10 alimente benefice pentru cei cu intestine delicate

Persoanele care au intestinele delicate trebuie să urmeze o dietă strictă dacă doresc să aibă o calitate bună a vieții..

Unele alimente pot fi foarte benefice datorită proprietăților lor de a reduce inflamația. intestin și restabili flora bacteriană.

Descoperiți în acest articol cele mai bune 10 alimente pentru a avea grijă de guturașul nostru delicat.

Mâncarea delicată a intestinului

1. Agar Agar

Agar agar este o alge care este utilizată la nivel gastronomic pentru a face gelatine. Mulți vegetarieni îl consumă pentru a evita gelatinele animale.

Cu acest aliment putem îngroșa orice lichid. Cu cât adăugăm mai mult, cu atât va fi mai solid..

Agar agar este așadar o jeleu vegetal care are virtutea reglării funcției intestinale dacă suferim de constipație sau diaree, datorită conținutului său în fibre și minerale probiotice, cum ar fi magneziu, iod sau calciu.

A se vedea, de asemenea, 8 Simptome ale sindromului intestinului permeabil pe care nu trebuie să le ignori

2. Chia și semințe de in

Semințele de chia și semințele de in sunt cele mai populare pentru promovarea unei funcții intestinale bune, fără a irita acest organ sau flora bacteriană..

• Prin înmuierea acestor semințe, chia și semințele de in își eliberează mucilagiul, care este un tip de fibre solubile care fac apă gelatinoasă.
• Băind această apă împreună cu semințele, obținem o curățare profundă a intestinelor.

3. Fermentat

Alimentele care au fost preparate printr-un proces natural de fermentare sunt foarte benefic pentru repopularea și protejarea florei bacteriene intestinale.

Deoarece poate suferi consecințele unei diete sărace, antibiotice sau tulburări intestinale.

• Cele mai frecvente alimente fermentate sunt iaurtul simplu, kefirul, usturoiul sau ceaiul kombucha.

4. Papaya

Papaya este un fruct tropical delicios, care este foarte benefic pentru întregul sistem digestiv. La nivel intestinal, are un efect laxativ ușor și curățător și Este foarte potrivit în cazuri de constipație, diverticulită sau paraziți.

• Vă recomandăm să o consumați cu post crud, în bucăți sau în sucuri sau bătăi..

5. Apple

Mărul este un fruct excelent pentru îmbunătățirea și echilibrarea digestiei. În funcție de modul în care îl consumăm, ne poate ajuta să tratăm afecțiunile intestinale..

• Dacă mâncăm mărul brut cu coaja, favorizăm tranzitul intestinal și combatem constipația, datorită fibrei solubile pe care o conține.

Aceasta crește activitatea intestinului și întărește mușchii implicați..

• Dacă mâncăm mărul decojit și răcit, lăsându-l să se întunece, putem calma cazurile de diaree, datorită taninurilor care apar atunci când sunt oxidate și conținutul ridicat de pectină, care reține apa și încetinește circulația intestinului..

6. Kuzu

Kuzu sau kudzu este un amidon bogat în fibre care acționează ca un regulator în intestinele noastre delicate..

de asemenea este recomandat în cazuri de constipație alternativă cu diaree, spasme sau intestin leneș, precum și pentru îmbunătățirea florei bacteriene.

• Kuzu se dizolvă în apă și se încălzește până la grosime. În acel moment, fără să ne ardem, îl putem lua în rânduni mici.

7. cafele

Acest remediu curios este foarte eficient pentru ameliorarea oricărei inflamații intestinale..

• Trebuie doar să luăm o lingură de cafea într-un pahar cu apă pe stomacul gol cu ​​cel puțin o jumătate de oră înainte de micul dejun..

Cu acest remediu simplu, vom observa o ușurare aproape imediată..

8. Apă de mare

Apa de mare de consum este un aliment medicinal bogat în minerale și oligoelemente, care reglează funcția intestinului dacă o luăm corect.

ingrediente

• ¼ cană apă de mare (50 ml)
• ¾ a unui pahar cu apă (150 ml).

preparare

• Amestecați ambele ape și obțineți un pahar de post în gulpe mici.

Citește și: Elimină grăsimea, dezumflă abdomenul și curăță colonul cu acest suc natural

9. Plantain

Plantanul este o plantă medicinală perfuzată care are virtutea de a calma și echilibra intestinele..

Așa este foarte benefic în cazurile de diaree, gastrită, ulcere peptice sau intestin iritabil.

10. Ovăz

Făina de ovăz este o cereală excelentă, bogată în fibre și mucilagii, doi nutrienți foarte potriviți pentru a trata orice tip de afecțiuni ale intestinului..

Pentru a fi eficient trebuie să-l luăm fiert sau să-l înmuiem, pentru că dacă îl consumăm crud, poate fi greu de digerat sau poate provoca aciditate.

Făina de ovăz este, de asemenea, foarte hrănitoare, oferă energie și vitalitate și relaxează sistemul nervos prin prevenirea unor tulburări precum nervozitate, iritabilitate sau anxietate..

6 Alimente recomandate pentru persoanele care au sindromul intestinului iritabil