10 alimente pentru îmbunătățirea fertilității

Pentru acele femei care se gândesc să rămână însărcinate sau au dificultăți în realizarea ei, este important să știe că își pot crește considerabil șansele urmând o dietă bogată în alimente care crește fertilitatea..

Aceste 10 alimente vor rezolva posibilele deficite de vitamine și minerale. care poate provoca dificultăți de fertilitate atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Așadar, vom examina acum ce sunt și cum să le consumăm. Verificați.

Stretcher (Lepidium meyenii)

Această uimitoare rădăcină andină este o plantă foarte energizantă și un regulator endocrin puternic, recomandat în special femeilor cu diferite tulburări hormonale și probleme de infertilitate.

De asemenea, crește libidoul la bărbați și femei. Femeile care suferă de hipertensiune arterială necontrolată ar trebui să considere că această rădăcină poate crește ușor presiunea. De asemenea, trebuie luat în considerare că, conform unor studii, consumul de rădăcini pentru îmbunătățirea fertilității poate provoca sarcina gemenilor.

Drojdia de bere

Drojdia de bere are numeroase proprietăți sănătoase, deoarece este un aliment foarte bogat în vitamine și minerale. Este bogat în proteine ​​și aminoacizi esențiali, vitamine B, fier, crom, zinc (regulator hormonal) și alte minerale. în plus, are un conținut ridicat de acid folic, esențial în sarcină.

Germen de grâu

Germenul de grâu are multe proprietăți, dar iese în evidență pentru cantitate mare de vitamina E. Deficiența acestei vitamine poate fi una dintre cauzele infertilității..

Luați o linguriță în fiecare dimineață cu puțin suc. Poate fi găsit în pulbere sau ulei de primă presiune, care este de asemenea bun pentru aplicarea pielii..

polen

Polenul de albine este recomandat pentru a spori fertilitatea. în plus, de asemenea, crește libidoul și oferă multă energie. Printre alți nutrienți, polenul oferă zinc. Se recomandă să consumi 2 linguri pe zi, bine măcinate pentru a o asimila bine..

avocado

Acest fruct delicios este excelent din punct de vedere nutrițional. Este, de asemenea, o sursă de vitamina E care crește fertilitatea și îmbunătățește funcțiile organelor sexuale.

Unele studii au arătat că avocado înmulțește șansele de succes în tratamentele de fertilitate cu trei. Avocado a crescut cantitatea de ouă produse de organism..

Poate fi consumat sărat sau dulce, uns, în bucăți și este un aliment foarte recomandat, în special pentru persoanele care consumă puține proteine ​​animale..

Ulei de măsline

Uleiul de măsline, despre care vorbim adesea pentru a-i complimenta proprietățile triplă șansele de a rămâne însărcinată, deoarece îmbunătățește fertilitatea atât a bărbaților, cât și a femeilor.

Este un ingredient esențial în bucătăria noastră, dar trebuie să ne asigurăm că este presat la rece și mâncat crud, cel puțin una sau două linguri pe zi la mese..

Ghimbirul crește fertilitatea

Ghimbirul este un afrodisiac puternic, care la bărbați crește volumul de spermă și îmbunătățește motilitatea spermatozoizilor, deși este recomandat și pentru femei..

Poate fi preparat în perfuzii, este delicios cu miere și lămâie sau, de asemenea, grătar în salate, la murat etc..

Ulei de seminte de in

Acest ulei este bogat în Omega-3, acid gras esențial esențial pentru o bună fertilitate. Luați o lingură pe zi de ulei brut sau macinați semințele și adăugați în salate, supe, orez, sucuri, vitamine etc..

Ulei de floarea soarelui

Uleiul de floarea soarelui a fost redus în comparație cu uleiul de măsline, dar are multe proprietăți benefice pentru sănătate. În acest caz, noi oferă vitamina E apreciată. Poate fi combinat și alternat cu uleiuri de măsline și semințe de in, deoarece fiecare are beneficiile sale..

nuci

Unele studii au arătat că mănâncă aproximativ două porții de nuci pe zi îmbunătățește forma, mișcarea și vitalitatea spermatozoizilor bărbați, atunci când este consumat pentru o perioadă de cel puțin 12 săptămâni.

În caz de obezitate, vom reduce ușor cantitatea la două porții pe zi..

Includerea acestor zece alimente în dieta noastră zilnică ne va îmbunătăți sănătatea generală și ne va crește vizibil fertilitatea..

Imagini oferite de Alishan Organic Center y greatist

Cele mai frecvente 6 cauze ale infertilității la femei