10 alimente care calmează anxietatea în mod natural

În acest articol împărtășim 10 alimente de anxietate calmante în mod natural, care acționează asupra sistemului nervos într-un mod pozitiv pentru a-l echilibra și combate acest bolnav comun astăzi..

Cei care suferă de anxietate resimt adesea un mare disconfort. și singurătatea în fața acestei tulburări, pentru care nu există un tratament care să nu aducă efecte secundare sau riscuri de dependență.

Atunci când anxietatea nu este severă, de obicei nu este prescrisă niciun medicament, deși poate provoca disconfort mare persoanei..

Anxietatea poate fi prevenită?

Anxietatea, în funcție de gravitatea cazului, poate provoca următoarele simptome:

• tahicardie
• transpirație
• tremor
• Presiunea toracică
• Scurtă respirație
• Probleme digestive
• Tensiunea musculară

Aceste simptome pot fi din ce în ce mai grave dacă nu putem controla această tulburare dificilă..

Cea mai bună opțiune, dacă nu urmăm niciun tratament specific, este alegerea prin alimentație alimente care au proprietatea de a regla sistemul nervos. Iată câteva alimente calmante pentru anxietate.

Alimente care calmează anxietatea

1. Cacao

Cacao pură, care nu trebuie confundată cu ciocolata, este bogată în triptofan, un aminoacid care promovează producția de serotonină. Acest emițător neuronal are capacitatea de a ne face să ne simțim fericiți. 

• Putem consuma una sau două porții de ciocolată neagră pe zi sau pudră de cacao amestecată în bătăi sau deserturi. Nu trebuie să uităm că este un stimulent puternic.

2. Ovăz

Ovăz este un superfood foarte nutritiv cu dubla virtute a relaxați sistemul nervos și calmați nervozitatea și anxietatea și, în același timp, ne oferă energie și vitalitate.

Prin urmare, este o cereală foarte benefică pe care ar trebui să o includem în fiecare zi în dieta noastră sub formă de granola, ovăz, făină etc..

3. Drojdia de bere

Drojdia de bere este a supliment bogat în vitamine, minerale și aminoacizi care stabilizează dezechilibrele nervoase și ne îmbunătățește pielea, părul și unghiile.

Îl putem folosi pentru anotimpuri, în special schimbări sezoniere sau când avem criză de anxietate.

4. Salată

Salata nu este bine cunoscută pentru proprietățile sale medicinale. totuși, Această legumă este ideală pentru prevenirea și tratarea anxietății și a altor tulburări nervoase., ca insomnia.

• Îl putem mânca fiert sau infuzat.
• Vă recomandăm să mâncați salată organică, deoarece este un aliment care conține de obicei multe pesticide.

5. Avocado

Vitamina B bogată în avocado conține Ne îmbunătățește starea de spirit datorită eliberării de serotonină și dopamină.

De asemenea, acest fruct este un aliment extrem de benefic pentru sănătate, așa că ar trebui să fie prezent în dieta noastră în fiecare zi..

• Ar trebui să mâncăm întotdeauna avocado crud, în salate, creme, sosuri sau bătăi..

6. Ceapa

Ceapa ajută la calmarea anxietății datorită conținutului său în compuși fenolici..

Prin urmare, îl putem adăuga crud la salatele și sosurile noastre, și gătit în toate felurile de supe și grătare.

Citește și: Supă de ceapă și usturoi, rețeta pentru a crește apărările

7. nuca

Nucul este un ulei delicios care conține, printre alți nutrienți, acizi grași de magneziu și omega 3 care acționează direct asupra sistemului nervos central.

• Pentru a beneficia de aceste componente, trebuie să activăm piulițele înmuindu-le cu 8 ore înainte de a le consuma. În acest fel vor fi mai vindecători și mai digestivi..
• După ce sunt activate, le putem mânca singure, le putem adăuga la salatele sau sandvișurile noastre sau le putem încorpora în vitamine și creme..

8. Migdale

Migdala este un alt ulei care ne ajută să combatem anxietatea..

Conțin magneziu și acizi grași, la fel ca nucile, dar și ies în evidență pentru zinc, un mineral care joacă un rol decisiv în dispoziția noastră. 

Descoperă: 6 beneficii pentru sănătate ale uleiului de migdale

9. Legume cu frunze verzi

Legumele cu frunze verzi conțin vitamine, inclusiv acid folic, un nutrient foarte benefic pentru tratarea anxietății, depresiei și a altor afecțiuni nervoase..

Putem lua sucuri verzi pentru a ne întări corpul și a avea energie și bună dispoziție pe parcursul zilei..

10. Banana

Banana, un fruct delicios și hrănitor este bogat în potasiu, un mineral care ne ajută să combatem nervii și stresul, și de asemenea, beneficiază mușchii noștri.

O banană pe zi este un complement ideal pentru tratamentul nostru natural pentru a preveni și trata anxietatea și este unul dintre cele mai bune alimente calmante pentru anxietate..

6 Efecte necunoscute Cauze de anxietate asupra corpului tău