10 sfaturi pentru a evita retenția de lichide

Retenția de fluide apare ca o consecință directă a anumitor situații fiziologice, cum ar fi menopauza, sarcina și menstruația, precum și rinichi, ficat, boli de inimă, printre altele.. Femeile au mai multe șanse să sufere de această problemă..

Descoperă: Ce să mănânci și să nu mănânci în timpul menstruației?

Dintr-o dată vă confruntați cu o creștere în greutate inexplicabilă, în special la nivelul picioarelor și al mâinilor, precum și multă slăbiciune și crampe în corp..

Dacă da, acest lucru se traduce ca simptome de avertizare timpurie a posibilei retenții de lichide.

Deși aceasta nu este o stare de sănătate care are consecințe grave, trebuie să fim atenți, deoarece poate fi unul dintre semnele care anunță suferința unei boli care merită să fie revizuită, cum ar fi hipertensiunea arterială sau bolile de inimă..

Citește și: Ce știm despre hipertensiunea arterială?

Sfaturi pentru a evita retenția de lichide

Retenția de fluide poate fi cauzată de obiceiurile alimentare proaste., Din acest motiv, vom oferi astăzi câteva sfaturi foarte importante pentru a preveni această problemă:

• Creșteți consumul zilnic de toate acele alimente bogate în apă și electroliți, dând preferință fructelor și legumelor.
• Programează unele activități fizice pentru a ajuta la îmbunătățirea circulației. și, dacă este posibil, exersați zilnic exercițiile și cel puțin o jumătate de oră. Puteți alege să mergeți la drumeție, cu bicicleta sau chiar să dansați..
• Luați cel puțin opt pahare de apă pe zi.. Dacă dintr-un anumit motiv nu sunteți fanatic al apei, îl puteți înlocui cu sucuri naturale fără zahăr, câteva infuzii din plante sau pur și simplu apă aromată, care este apă cu puțin suc dintr-un fruct de citrice, cum ar fi lamaie sau portocala.
• Este important să controlați aportul de sare. Ar trebui adăugat la mâncare în cantități mici. sau să fie înlocuite cu ierburi și condimente.

Vă recomandăm să citiți: 5 Beneficii pentru sănătate ale consumului de sare scăzută în alimente

Mai multe sfaturi

• Evitați să mâncați cât mai multe alimente bogate în zahăr.
• Mănâncă o cantitate bună de proteine, deoarece, dacă le lipsește dieta, producția de albumină este redusă drastic, ceea ce poate duce la acumularea de lichide între țesuturi.
• Faceți tot posibilul pentru a vă odihni bine și adecvat, deoarece acest lucru este foarte important pentru a preveni retenția de lichide, mai ales dacă apare mai frecvent la membrele inferioare.
• Pentru a preveni retenția de lichide Este convenabil să se bea ceai și câteva infuzii pe bază de plante care au efecte diuretice..
• Nu este recomandat să stai mult timp. Dacă din motive de muncă trebuie să o faceți, opriți-vă o dată în fiecare oră pentru a vă întinde picioarele, făcând o scurtă plimbare în jurul biroului.
• Este foarte important să nu purtați haine prea strânse.

Dacă pe lângă respectarea acestor sfaturi, evitați și consumul de băuturi carbogazoase, cafea și făină rafinată, vă garantăm că vă veți simți mult mai bine..