10 consecințe ale consumului de prea puțină apă

Apa este componenta principală a organelor noastre vitale.precum creierul, ficatul sau inima. În mod similar, oasele și chiar spațiul dintre celule conțin o proporție mare din acest fluid vital..

Din acest motiv, a nu bea suficientă apă poate duce la daune care se întind de la piele la organele vitale.

1. Piele deshidratată

În ciuda folosirii cremelor hidratante și a rețetelor naturale, Soluția sigură pentru a restabili pielea este aportul suficient de apă.

Elasticitatea pielii depinde foarte mult de echilibrul adecvat al apei: ingerarea mai multă sau câtă apă pierdem.

Pentru a afla dacă pielea este deshidratată, putem efectua următorul test:

• Strângeți ușor o zonă a pielii și urmăriți cât durează pentru a reveni la locul ei..
• Dacă suntem deshidratați, pielea va reveni încet la forma inițială.. În caz contrar, acesta va fi restabilit imediat.

De asemenea, putem simți temperatura pielii, în special a feței, pentru a vedea dacă pielea noastră este deshidratată..

De obicei organismul are nevoie de suficientă apă pentru a-și menține temperatura.ideale. Deci, dacă pielea noastră este mai caldă decât în ​​mod normal, este posibil să avem nevoie să creștem aportul zilnic de apă..

2. Constipație

Constipația este o problemă care face dificilă evacuarea și una dintre cauzele principale este apa scăzută..

În timpul formării fecalelor, intestinul gros elimină apa și, ca urmare, deșeurile se solidifică.

Apoi efectuați mișcări pentru a efectua evacuarea intestinului.

Când cantitatea de apă este insuficientă, expulzarea deșeurilor solide devine dificilă. și generează dureri abdominale.

O consecință directă incomodă a constipației sunt hemoroizii, provocați de efortul pe care intestinul îl necesită pentru a elimina scaunele foarte solide sau uscate..

3. Crampe musculare

Crampele musculare sunt adesea asociate cu activitatea fizică, chiar dacă pot fi, de asemenea, legate de orice altă situație în care nivelul apei corpului este scăzut..

Ceea ce se întâmplă de obicei este că, din cauza lipsei de lichide în organism, există un dezechilibru în proporțiile de electroliți și minerale..

Aceste componente sunt vitale pentru buna funcționare a mușchilor..

De aceea, ne sfătuim stai hidratat atunci când faci sport sau activitate fizică, deoarece prin transpirație organismul pierde apă și minerale necesare.

4. Oboseala

A nu bea suficientă apă ne afectează în mod direct viața de zi cu zi și poate duce chiar la oboseală și oboseală..

Neavând suficient lichid, celulele corpului nostru încetinesc și generează mai puțină energie.

Persoanele care suferă de deshidratare se simt adesea obosite și chiar somnolente din acest motiv..

Vestea bună este că oboseala poate fi inversată rapid dacă începem să bem apă.

• De asemenea, este recomandat să bei fructe și legume cu concentrații mari în apă pentru a crește cantitatea de lichid din corpul nostru..
• Pe lângă furnizarea de vitamine, fructe ca pepene verde și citrice aduc zaharuri care contribuie la creșterea energiei noastre.

5. Gura uscată

Problemele gurii uscate sunt asociate cu sănătatea noastră orală și digestia corectă a alimentelor. Astfel, sfatul principal pentru uscăciunea orală este să bei apă imediat..

Simptome de uscăciune orală

• Senzație de gură lipicioasă și uscată.
• Saliva groasă și subțire.
• Durere sau senzație de arsură în gură sau limbă.
• Fisuri la buze sau la colțurile gurii.
• Limba uscată și aspră.
• Dificultate de mestecat, degustat sau înghițit.

6. Migrena

În cele mai multe cazuri, migrenele sunt asociate cu deshidratarea.. Când bei prea puțină apă, vasele de sânge se dilată ceea ce produce dureri de cap intense..

• Amintiți-vă că deshidratarea nu apare doar în zilele cu temperaturi ridicate..
• Atâta timp cât vom bea suficientă apă, vom menține un echilibru adecvat și avem mai puține șanse să aibă migrene..

7. Hipertensiune arterială

Dacă nu beți suficientă apă, reduce volumul de sânge în vasele de sânge care, în mod ideal, ar trebui să fie pline..

Pentru a da prioritate funcționării organelor vitale cu puțină apă disponibilă, organismul eliberează un hormon numit „histamină”..

O astfel de substanță provoacă contracția venelor și arterelor, ceea ce duce la o creștere a tensiunii arteriale..

în plus, consumul de apă suficientă îmbunătățește circulația sângelui prin reducerea acumulării de toxine și a altor componente care, în exces, pot provoca tensiune arterială ridicată..

8. Probleme la rinichi

Bea suficientă apă stimulează funcția renală optimă. Acestea sunt cele care se ocupă de curățarea toxinelor, ureei și sărurilor din corpul nostru..

Când rinichii nu își îndeplinesc funcțiile vitale, apar anumite probleme de sănătate, cum ar fi pietrele la rinichi..

Menținerea rinichilor sănătoși contribuie la echilibrul metabolic corespunzător al corpului nostru și ajută la prevenirea bolilor cronice și a suferințelor..

Nu stiam? Obiceiuri care ne agravează rinichii

9. Creșterea în greutate

În anumite cazuri, simptomele foamei pot fi confundate cu sete. Deci, de obicei, unii oameni mănâncă mâncare atunci când, de fapt, corpul lor cere lichide..

Acest lucru este foarte important să avem în vedere atunci când avem grijă de corpul nostru și de sănătatea noastră..

Trebuie remarcat faptul că consumul de apă grăbește metabolismul nostru, ceea ce permite o creștere a arderii de calorii..

Multe diete includ de obicei mai multe pahare de apă pe zi, din aceleași motive. Nu uitați că trebuie să fie apă naturală fără zaharuri sau îndulcitori artificiali..

10. Dureri articulare

Dacă ați avut vreodată dureri articulare sporadice, probabil că nu veți bea suficientă apă.

• Cartilajele, care alcătuiesc îmbinările, sunt formate din 70% apă.
• Din acest motiv, este necesar să existe rezerve suficiente de lichid pentru cartilaj pentru a-și menține forma ideală, ceea ce permite mișcarea între oase..

Cantitatea de apă care urmează să fie ingerată depinde de elemente precum vârsta, activitatea fizică, climatul sau sănătatea, printre altele..

Întrucât devine indispensabil pentru funcțiile vitale din organism și având în vedere că nimeni nu poate trăi mai mult de cinci zile fără să bea lichide, Creșterea consumului de apă este esențială pentru a rămâne sănătos.