10 sfaturi pentru a trăi în echilibru fizic și mental

Atunci când viața noastră de zi cu zi este plină de muncă, stres și obiceiuri proaste, sănătatea corpului nostru nu este afectată numai, ci și emoțională și invers..

Corpul nostru se manifestă atunci când nu avem grijă de noi înșine și trăim sub stres., prin durere în unele locuri ale corpului, cum ar fi:

• Cap, gât și umeri
• Spate și șold
• mâini
• Viței, glezne și picioare

Prin urmare, pentru a evita îmbolnăvirea împreună cu reducerea stresului, este prioritar să știi cum realizarea unui echilibru fizic și mental.

Menținerea echilibrului sau a armoniei între sarcina completă a stresului și grija pentru corpul și mintea noastră nu este atât de dificilă pe cât pare..

Și în acest articol vom vorbi despre zece sfaturi simple pentru a nu pierde acest echilibru.

1. Alimente sănătoase pentru a menține echilibrul fizic și mental.

Primul sfat pentru a menține o sănătate bună este să urmați o dietă sănătoasă..

Acest lucru ar trebui să ofere organismului nostru nutrienții și proteinele necesare pentru a efectua activități zilnice..

Fiecare persoană este o lume și care include corpul lor. De aceea, este o idee bună să consultați un nutriționist asta ne spune care este dieta potrivită pentru stilul nostru de viață și corpul nostru.

Încercați să includeți în viața de zi cu zi:

• Fructe și legume
• pui
• pește
• cereale
• apă

2. Exerciții

Al doilea sfat pentru realizarea echilibrului este menține o rutină de exerciții fizice, deoarece oferă energie și are grijă de organism.

De asemenea, este o metodă pentru:

• Reduce stresul
• Calmează nervii
• Oferă oxigen creierului
• Eliberați endorfine

Puteți face exerciții fizice la sală, parc, acasă sau oriunde, atât timp cât sunteți confortabil și în hainele potrivite.

În mod ideal, consultați un expert pe această temă., care știe să indice o rutină de exerciții adecvate pentru fiecare persoană.

Deși fraza „Dacă nu doare este pentru că nu funcționează” se aplică exercițiilor fizice, încercați să evitați deteriorarea prelungită.

3. Odihnește-te

De mai multe ori trebuie să se întâmple că trebuie să muncești din greu din cauza lecției de muncă sau a școlii..

Cu toate acestea, dacă insomnia și puțin odihnă devin zilnic, acest lucru ne va agrava sănătatea. De aceea, trebuie să dormi șapte-opt ore pe zi..

Când dormim, creierul nostru lucrează și îndeplinește sarcini precum:

• Regenerați celulele
• Reglați-vă temperatura
• Eliminați substanțele dăunătoare
• Refaceți energia

Acest lucru vă menține corpul și mintea în repaus. Somnul ajută, de asemenea, la dezvoltarea de soluții la probleme.

4. Totul cu moderație

Nu se poate spune că idealul este doar să consumi fructe și legume și să nu mănânci niciodată dulciuri sau gustări rapide..

O dietă echilibrată este sănătoasă pentru organism., dar, de asemenea, este bine, ocazional, să te delectezi cu alimente nesănătoase, dar întotdeauna cu moderație.

Aceste lucruri mici ne vor păstra într-o bună dispoziție și energie, oferind un echilibru fizic și mental..

5. Activități recreative

Hobby-urile ne țin o parte din timp ocupat. Prin urmare, în această perioadă, nu vom fi dedicați problemelor sau disconforturilor..

În acest fel, menține-ne corpul și mintea activă în ceva care ne oferă plăcere. Poate fi:

• Joacă un sport
• Cântă un instrument
• citit
• Învață o limbă
• A desena
• Plimbare în parc

Există multe opțiuni de hobby, există întotdeauna ceva nou de învățat și de făcut. De asemenea, putem descoperi talente care sunt ascunse în noi.

6. Trăiește cu oamenii

Contactul cu ceilalți este necesar pentru a menține echilibrul mental, în special cei apropiați.

Apropierea de familie și prieteni ne permite să eliberam tensiunea. Chiar și împărtășirea problemelor cu ele te ajută să găsești soluții și să elimini povara emoțională de pe umeri..

Dacă aveți probleme, nu trebuie să așteptați întotdeauna pentru a le rezolva.. Primind și acceptând ajutorul, vom ajunge la un echilibru între corpul nostru și mintea noastră..

7. Deconectați-vă de rutină

Pe cât posibil, încercați să faceți ceva spontan, ceva care nu este marcat de rutina ta.

Este posibil să nu fie ușor atunci când cineva este guvernat de anumite limite de timp sau bani, dar oricând puteți face acest lucru.

Încercați o scurtă excursie sau o vizită la spa pentru un masaj: ceva care ne va ajuta să ne reînnoim energia fizică și mentală..

8. Planificați viitorul

Stabiliți obiective și proiecte mici ne va ajuta să menținem echilibrul dintre corpul nostru și mintea noastră.

Aceasta servește ca un element motivant pentru anticiparea problemelor. De asemenea, va oferi încredere în sine și satisfacție personală..

9. Evitați gândurile negative

Este foarte important nu te lasa dus de lucruri negative. Toată lumea are probleme, nimeni nu este scutit de ea.

Totuși, acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă umpleți mintea cu idei deprimante și auto-milă. Nu uitați că pentru fiecare problemă există o soluție. Iar la sfârșitul furtunii, vine mereu calmul.

Menținerea unei atitudini pozitive și a simțului umorului este benefică.. Dacă este necesar, nu ezitați să solicitați ajutor, fie cu familia, prietenii sau cu un psiholog..

10. Ascultă și ajută-i pe ceilalți

în cele din urmă, echilibrul nostru fizic și mental poate fi menținut și atunci când susținem și îi ajutăm pe ceilalți.

Acest lucru ne va permite să ne simțim mai bine cu cei din jurul nostru și cu noi înșine. De asemenea, va oferi minții noastre energie pentru a-i susține pe ceilalți.

Poate chiar arăta că nu suntem singurii cu dificultăți, așa că ne vom vedea problemele din perspective noi.

Iată câteva sfaturi cu ajutorul cărora putem menține echilibrul fizic și mental.. Trebuie să ne străduim să trăim la maxim fără a fi copleșiți de probleme.

Trebuie să credem în noi înșine, în ceea ce facem sau vrem să facem în viitor..