Peter Douglas
0 
2398
90
Chiar dacă nu purtați un bikini pe plajă și vacanțele par departe, putem face întotdeauna ceva pentru a arde grăsimea abdomenului și pune capăt acelor mânuțe de dragoste enervante.
Este adevărat că în toamnă și iarnă purtăm mai multe haine și mâncăm mai mult. Dar, de asemenea, trebuie să avem grijă de sănătatea noastră, așa că nu trebuie să murim de foame atunci când vremea este mai plăcută..
În acest articol vă vom spune care sunt alimentele care diminuează în mod natural celebrele mânere de dragoste.
Mâncare sănătoasă pentru a rupe mânerele iubirii
Desigur, există o relație între ceea ce mâncăm și modul în care arătăm.. Dacă mâncăm alimente grase sau foarte dulci, abdomenul va fi umflat.
Pe de altă parte, dacă alegem fructe și legume (de exemplu), burta va fi mai plată. Desigur, nu este un truc magic și nici nu se realizează peste noapte.
Efortul, exercițiul și angajamentul nu trebuie să lipsească.
Printre alimentele pe care le puteți încorpora în dieta dvs. pentru a slăbi și a scăpa de această grăsime groaznică care se acumulează pe părțile laterale ale corpului, vă sfătuim:
somon
Așa-numitul „pește albastru”, printre care găsim somon, are mulți nutrienți și vitamine. Sunt sărace în calorii și oferă, de asemenea, prostaglandine., compuși care ajută la reglarea umflăturii în organism.
La rândul său, are acizi grași omega 3 foarte sănătoși.
Vă recomandăm să citiți: 6 motive pentru care consumul de somon vă îmbunătățește sănătatea
Iaurt natural
Cunoscut și sub denumirea de iaurt grecesc, este prefect la micul dejun sau la gustarea după-amiază, deoarece îți potolește pofta de mâncare și are un conținut scăzut de calorii..
De asemenea, servește pentru a obține o burtă plată ca proteinele tale controlează dorințele și vă împiedică să supraîncărcați sau ore suplimentare.
Dacă doriți, puteți adăuga câteva bucăți de fructe, fulgi de ovăz sau stafide pentru a face o gustare sănătoasă și delicioasă..
Semințe de in
Dacă, de exemplu, sunteți vegetarian sau nu vă place foarte mult peștele, nu vă faceți griji. Există o alternativă pe bază de plante care vă va plăcea: semințele de in.
Oferiți o cantitate bună de acizi grași omega 3, 6 și 9. Rețineți că, înainte de a-i consuma, va trebui să îi hidratați cu apă. Le puteți folosi apoi peste salate, plăcinte, sucuri, iaurturi și alte feluri de mâncare..
Fructe roșii
Fructele roșii sunt sărace în zahăr și bogate în antioxidanți, ceea ce îl face un desert perfect pentru a obține un burt plat.
Dacă vrei să ai un abdomen mai tonifiat, nu ezita să mănânci o ceașcă de fructe roșii pe zi.
Sunt ideale atunci când faceți exerciții fizice, precum și pentru a îmbunătăți digestia, reduce umflarea abdominală și stabilizează nivelul glicemiei..
Printre fructele roșii, vă sfătuim să alegeți afine, au proprietăți antiinflamatorii și antioxidante superioare decât altele de acest fel. Prin eliminarea radicalilor liberi, burta bate.
ouă
Cu condiția să fie consumate cu moderație, sunt foarte bune în a ajuta la încetinirea mânerelor de dragoste.. Ouăle ard grăsime din cauza aminoacizilor pe care le oferă.
Mâncarea ouălor la micul dejun îți potolește și pofta de mâncare și te împiedică să ciupești ceva dimineața..
curcumă
Culoarea portocalie a acestui condiment se datorează unei componente numite curcumină.. Acest nutrient ajută la reglarea sistemului imunitar și la prevenirea umflăturii și retenției de lichide..
Nu ezitați să adăugați mai multă aromă mâncărurilor dvs. cu turmeric. Este ideal pentru orez sau sosuri.
semințe oleaginoase
Deși este adevărat că oferă o doză bună de calorii și sunt bogate în grăsimi, semințele oleaginoase sunt menite să slăbească și să detașeze burta..
Acest lucru se datorează faptului că se bazează pe grăsimi sănătoase (ca la pește, de exemplu).
De aceea, vă sfătuim să mâncați o mână de semințe oleaginoase pe zi (mai ales când îți dorești lucruri dulci).
Ca să nu vă îmbolnăviți, combinați mai multe: migdale, nuci, fistic, nuci din Brazilia, alune ... toate sunt delicioase!
Ceai verde
Acest ceai are capacitatea de a elimina lichidele care se acumulează oriunde în corp și, de asemenea, de a arde grăsime din abdomen.. Ceaiul verde este cel mai puternic pentru a coji mânerele iubirii.
Bea de mai multe ori pe zi, rece sau fierbinte și îndulcit cu miere. O altă opțiune este să o beți cu suc de lămâie. Este foarte bogat în antioxidanți.!
Vezi și: 10 Beneficii fantastice ale ceaiului verde
soia
Soia oferă multe proteine, antioxidanți și fibre. Le puteți cumpăra de la magazinele de produse alimentare de sănătate și le puteți folosi într-o varietate de feluri de mâncare, precum paine, hamburgeri, umpluturi pentru plăcinte, supe și multe altele..
Soia este, de asemenea, foarte bună, deoarece, spre deosebire de laptele de vacă, nu are lactoză (care în multe cazuri provoacă umflarea burticii din cauza intoleranței).
Cereale integrale
Mulți cred că cerealele integrale se îngrașă, ca în cazul semințelor oleaginoase. De fapt, potoleste-ti pofta de mancare in comparatie cu cele rafinate.
Ovăzul, orzul sau orezul brun reduc nivelul proteinei C responsabil de balonarea. În plus, făina integrală este mai sănătoasă decât făina rafinată.
măr
Este unul dintre cele mai sănătoase alimente existente.. Are capacitatea de a-ți satina pofta de mâncare și chiar de a reduce poftele de dulciuri.
Mărul are fibre și pectină, un arzător de grăsime eficient. De asemenea, acest fruct nu are aproape calorii sau zahăr. Este o gustare perfectă pentru înainte sau după exercițiu..
7 sfaturi pentru a învinge grăsimea abdominală în 60 de zile