11 băuturi și mâncare pentru persoanele nervoase

Oamenii care au probleme să-și gestioneze emoțiile și, mai ales, nervii, trebuie să apeleze la diferite măsuri pentru a-i ajuta să se îmbunătățească sau să facă față mai bine stării lor. un tratament riguros nu este întotdeauna necesar.

În aceste cazuri, soluția poate fi în dietă. Deci care sunt alimentele pentru persoanele nervoase?

Acestea sunt Produse naturale care oferă beneficii sistemului nervos și combateți efectele stresului. Împreună sunt o măsură subtilă (deși puternică)..

În mod ideal, încorporați aceste alimente în dieta dvs. zilnică pentru a preveni și ajuta la tratarea tulburărilor de anxietate, depresie sau iritabilitate..

Există alimente pentru persoanele nervoase??

Există mulți factori care fac o persoană nervoasă. Se crede că atunci când cineva are această afecțiune, nu se va schimba. Acest lucru nu este în întregime adevărat. Există obiceiuri care trebuie aruncate și dobândite care facilitează echilibrul mental și pacea..

Consumul neîntrerupt de vitamine B și minerale precum manganul și fosforul poate fi de mare ajutor..

Consultați lista celor mai recomandate băuturi și alimente pentru persoanele nervoase:

de legume

Legumele, în special verdele mai închise la culoare, au multe beneficii pentru sistemul nervos. Legumele verzi combinate cu fructe sunt bogate în vitamine, minerale și fibre.

Există două modalități de a folosi mai bine aceste alimente. Primul este cel mai popular: salate variate și diverse. Cealaltă modalitate de a le consuma este în smoothie-uri în timpul micului dejun..

• Salată și creștere de apă sunt o opțiune bună.
• Arugula are și aceste proprietăți.
• Spanacul este bogat în vitamine și contribuie la sănătatea sistemului nervos..

Vă recomandăm să citiți: Beneficii mari pentru includerea vitaminelor și sucurilor în dietă

fulgi de ovăz

Faina de ovăz este una dintre cele mai bogate nutrienți în cereale. De asemenea, oferă fibre și proteine. Ovăzul acționează asupra sistemului nervos în două moduri: reînnoiește nivelul de energie și acționează împotriva anxietății și a iritabilității.

Drojdia de bere

Se mai numește „drojdie nutritivă” și este printre cele mai bune alimente pentru persoanele nervoase. Se caracterizează prin faptul că are o cantitate considerabilă de vitamine din grupa B. Are și proprietatea de a fi bogat în calciu, fosforul și alte minerale.

Poate fi combinat cu multe alte ingrediente într-o băutură sau salată pentru a calma anxietatea și stresul..

busuioc

Proprietatea sa fundamentală este să fie anti-stres. De asemenea, ajută la tratarea problemelor stomacale cauzate de somatizarea stărilor emoționale..

Busuiocul este antiinflamator și antibacterian. Forma lor de consum este foarte diversă. Poate fi consumat crud sau în sosuri, iar uleiul său poate fi utilizat în băi relaxante..

ciocolată

Cu siguranță ciocolată neagră, cu o concentrație de cacao de peste 70%. Mai mult decât o bomboană este un aliment. Are proprietăți antioxidante care ajută la reducerea efectelor stresului..

În plus, ciocolata are beneficii pentru sistemul nervos. Stimulează creierul, deoarece conține teobromină. De asemenea, conține flavonoide care protejează vasele de sânge și ajută funcția cognitivă..

nuci

Acest fruct uscat delicios are  o componentă antidepresivă importantă. Acest lucru se datorează faptului că are o cantitate semnificativă de acizi grași și ajută la producerea de serotonină..

Serotonina este un neurotransmițător care trimite semnale de bunăstare creierului și, prin urmare, restului corpului..

Nucile ajută la îmbunătățirea remarcabilă a stărilor de anxietate și depresie. Cu două linguri de nuci este suficient.

Varză roșie

Ca majoritatea fructelor și legumelor care au culoarea purpurie, varza are antocianine. Antocianinele protejează corpul de bolile inimii.

Varza acționează calmând mintea, cu ajutorul căreia se obține o stare de relaxare. De asemenea, are proprietăți anticanceroase și combate stresul..

Verbena

Acesta este un relaxant natural.. Ameliorează stresul și ajută la combaterea insomniei și a anxietății. Este folosit în mod tradițional ca digestiv și ajută la eliminarea gazelor intestinale..

Verbena este antispasmodică, excelentă sub formă de ceai sau sucuri însoțitoare; dacă este combinat cu valerian, efectul său este mult mai bun.

valeriană

Valerianul este una dintre ierburile cele mai cunoscute pentru proprietățile sale liniștitoare.. Combateți insomnia De asemenea, se recomandă scăderea durerilor menstruale..

Citește și: Cum se face o infuzie de coajă de mandarină, valeriană și mușețel pentru a calma nervii

Passiflora

Acesta este un relaxant muscular și nervos. Având în vedere efectul său, este foarte interesant în rândul alimentelor pentru persoanele nervoase. În casele produselor naturale și pe bază de plante, poate fi obținut esențele acestei plante care poate fi dizolvat cu perfuzii sau chiar în sucul de portocale.

ginseng

Acesta este un stimulent care combate depresia și oboseala cronică. Ginsengul este un medicament excelent care provine din medicina tradițională chineză. Are efecte sedative asupra persoanelor stresate sau anxioase. Poate fi găsit și în diferite prezentări de ceaiuri, perfuzii etc..