- Thomas Davis
- 0
- 4191
- 1187
Smochinele sunt printre fructele cele mai bogate în nutrienți și beneficiile pentru sănătate, și se evidențiază în principal pentru alimentarea cu fibre, o componentă necesară pentru menținerea unei digestii bune și a sănătății inimii.
De asemenea, conțin o cantitate importantă de antioxidanți care ajută la limitarea acțiunii radicalilor liberi, prevenind îmbătrânirea prematură și diferite tipuri de boli..
În plus, conținutul ridicat de polifenoli, fier, potasiu, calciu, vitamina C și proteine, precum și nivelul scăzut de calorii, fac din acest fruct un aliment alimentar ideal zilnic pentru a se bucura de beneficiile sale incredibile pentru sănătate.. Vrei mai multe motive pentru a include smochinele în dieta ta? Continuați să citiți!
Smochinele ajută la reducerea tensiunii arteriale ridicate.
Smochinele sunt recomandate pentru a controla nivelul ridicat al tensiunii arteriale și pentru a reduce riscul cardiovascular datorită conținutului ridicat de potasiu..
Aportul excesiv de sare este o cauză majoră a hipertensiunii arteriale și smochinele pot ajuta la crearea echilibrului și prevenirea hipertensiunii.
Combate obezitatea
Unul dintre cele mai mari avantaje ale smochinelor este că ei ajută la înlocuirea deserturilor și a poftelor cu dulciuri fără mult efort, deoarece conțin zaharuri naturale care vă permit să stingeți nevoia de a mânca dulciuri.
În plus, smochinele conțin fibre care facilitează procesul de digestie și contribuie, de asemenea, la pierderea în greutate. O opțiune bună este să le incluzi la micul dejun, în special sub formă de sucuri și vitamine..
Crește nivelul de energie
Fructele care conțin zahar natural ajută la creșterea nivelului de energie și la îmbunătățirea stării de spirit.. Smochinele sunt o sursă bună de zaharuri naturale. și vă poate oferi un impuls pentru a începe bine ziua.
Vezi și: Limba îți poate dezvălui starea și sănătatea emoțională
Poate ajuta la prevenirea cancerului
Conținutul ridicat de antioxidanți, vitamine și minerale transformă smochinele într-un aliment capabil să contracareze acțiunea radicalilor liberi și să prevină cancerul. Conform cercetărilor recente, Smochinele pot ajuta la reducerea riscului de cancer de sân și de colon.
Controlează nivelul colesterolului
Smochinele conțin cantități importante de fibre solubile care sunt ușor absorbite de organism. Cea mai importantă este pectina, care contribuie la scăderea nivelului de colesterol rău (LDL) din sânge.
Protejează împotriva degenerescenței maculare
Consumul regulat de smochine previne degenerarea maculară. Mâncarea a cel puțin 2 - 3 porții de smochine pe zi poate reduce semnificativ și combate această problemă care afectează în special adulții peste 60 de ani.
Reduce riscul de probleme cardiovasculare
Smochinele conțin cantități importante de omega 3 și 6, care împreună cu potasiu, vă permit să combateți diferite probleme de sănătate legate de sistemul cardiovascular, cum ar fi hipertensiunea arterială, riscul de atac de cord sau probleme coronariene, printre altele..
Ajută la prevenirea diabetului
În ciuda faptului că este un aliment care conține zaharuri naturale, un studiu recent a arătat că persoanele care mănâncă în mod regulat smochine au tendința de a avea niveluri de zahăr din sânge mai controlate în comparație cu cei care nu..
În general, acest fruct, împreună cu frunzele sale, reduce nevoia de insulină, motiv pentru care este recomandat persoanelor cu diabet zaharat.
Acționează ca un laxativ natural
Ca și în cazul altor fructe, smochinele ajută la promovarea unei digestii bune datorită conținutului de fibre și efectului laxativ ușor. De asemenea, semințele sale naturale promovează eliminarea toxinelor acumulate în organism.
Vezi și: Top 10 laxative naturale pentru combaterea constipației
Previne anemia
Din cauza încărcăturii lor de fier, smochinele au devenit populare ca un aliment bun pentru prevenirea și reducerea anemiei. Culoarea profundă a fructului se datorează în mare parte conținutului său de fier, care este esențial pentru tratamentul acestei boli..
Reduce inflamația
Smochinul are și proprietăți antiinflamatorii care reduc durerea și inflamația în diferite zone ale corpului. În plus, poate ajuta la tratarea ulcerelor stomacale și, dacă se aplică topic, poate reduce inflamația pielii.
Paine de smochine: cunoaște cea mai bună rețetă