12 remedii casnice care controlează în mod natural oboseala

Oboseala se poate datora diferitor factori, atât interni cât și externi..

Cei care suferă de aceasta simt în mod regulat o mulțime de neînțelegeri în mediul de muncă și de familie, ceea ce nu acceptă faptul că această oboseală este cronică.

În acest articol, vom împărtăși 12 remedii care controlează oboseala prin alimente și unele alternative naturale.

Care este cauza din spatele oboselii?

Există zile în care ne simțim obosiți pentru că avem mai multe griji sau muncă decât de obicei, pentru că nu ne odihnim bine sau pentru orice alt motiv punctual..

Cu toate acestea, pentru unii oameni, oboseala este regulată și se poate datora unor factori necunoscuți:

• Digerăm bine glutenul? Există multe persoane care nu știu că, deși nu sunt celiaci, nu digeră bine glutenul, care este proteina din cereale precum grâu, orz sau secară..
• Cum este ficatul nostru? Un ficat supraîncărcat sau care funcționează defectuos poate favoriza, de asemenea, senzația de oboseală..
• Atenție la rinichi: conform medicinei tradiționale chineze, rinichii reglează energia organismului.
• O tiroidă slăbită: Cei care suferă de hipotiroidism sau sunt predispuși să sufere de el, se confruntă, de asemenea, cu o mare oboseală și lipsă de energie..
• insomnie? Este evident că, dacă nu ne odihnim bine noaptea, chiar dacă ne culcăm devreme, corpul nu își recapătă energia și ne trezim chiar mai obosiți decât înainte de culcare..

Remedii pentru a bate oboseala

1. Sucuri de casă

Sucurile de fructe și legume de casă sunt o sursă excelentă de vitamine și minerale care ne oferă o vitalitate deosebită..

2. Bătăi

Bătăile sting mai mult decât sucurile, deoarece includ fibra ingredientelor..

în plus, putem adăuga cereale, semințe oleaginoase, lapte vegetal, semințe și suplimente.

3. Magneziu

Acest mineral este legat de nivelul de energie al corpului și de funcționarea mușchilor. Pentru a-l obține în cantități adecvate, putem consuma alimente bogate în magneziu sau să luăm suplimente găsite în orice magazin..

4. Ovăz

Ovăzul merită un loc proeminent în acest articol, deoarece este o cereală care oferă multă vitalitate, dar, cu toate acestea, putem consuma chiar dorind să controlăm greutatea, deoarece are foarte multe fibre și este foarte satisfăcător. Gustos, unele linguri de ovăz pot fi adăugate la shake-uri, creme și supe..

De asemenea, reglează sistemul nervos și ne ajută să controlăm tulburări precum nervozitatea sau anxietatea..

5. Supliment de ginseng

Ginsengul este un medicament bun pentru a avea mereu la îndemână atunci când ai nevoie de energie suplimentară împotriva oboselii..

Cu toate acestea, nu ar trebui să adoptăm acest tratament în mod continuu mult timp..

6. Scorțișoară și Miere

Putem pregăti un amestec de miere și pudră de scorțișoară de ceylon și să luăm o linguriță pe zi dimineața.

Scorțișoara stimulează corpul nostru, printre multe alte proprietăți și mierea este un aliment foarte nutritiv care ne ajută să obținem energie rapid.

Descoperiți: Produse medicinale din conserve și scorțișoară pentru a scădea tensiunea arterială

7. Reduce sarea

Sarea ne fură energia și ne face să ne simțim din ce în ce mai obosiți. Așadar, pe lângă faptul că luăm medicamente care consumă energie, trebuie să le evităm și pe cele care ne iau.

Ar trebui să îl consumăm în cantități mici și să alegem întotdeauna sare de mare..

8. Proteine

Avem nevoie de surse bune de proteine ​​pentru a depăși oboseala, nu doar surse de animale. Acestea sunt surse bune de proteine ​​vegetale:

• leguminoase
• semințe oleaginoase
• semințe
• avocado

9. Bea apă

Am spus că rinichii au legătură cu nivelul de energie. Așa că a bea suficientă apă pe parcursul zilei ne poate ajuta, de asemenea, să combatem oboseala..

Citește și: Obiceiuri care ne dăunează rinichilor

10. Putere integrala

Alimentele rafinate ne afectează sănătatea, ne fac să acumulăm toxine și ne slăbesc treptat.

Pe de altă parte, Alimentele întregi bogate în fibre sunt mult mai hrănitoare și ne fac să ne simțim plini de vitalitate.

11. Tătarul peruan

Bârlășul este un tubercul andin, considerat un superaliment. Bogat în nutrienți, acționează ca un stimulent, afrodiziac și regulator de hormoni.

12. Exerciții

Cea mai bună modalitate de a depăși oboseala este de a face efortul de a exersa, deși este foarte dificil să fiți motivați să faceți acest lucru..

așa, ne vom activa treptat metabolismul, îmbunătățindu-ne starea de spirit și făcându-ne să ne simțim mai mult ca să urmăm un ritm mai activ.

Ar trebui să facem exerciții de intensitate medie cel puțin de două ori pe săptămână.