17 alimente care blochează durerea și inflamația

În primul rând, artrita este o boală autoimună al cărei principal simptom este inflamația articulațiilor..

De obicei afectează mai multe articulații în același timp. Dacă nu este tratat la timp sau corect, poate duce la durere severă, amorțeală și imobilitate a părții afectate, de exemplu..

În acest tip de tulburare, reacția celulelor apărătoare generează nedorite și deseori. De asemenea, creează anticorpi care reacționează împotriva țesuturilor corpului..

Dar, atenție! Pentru a le combate este necesar să căutați ajutor medical eficient și să începeți să consumați unele alimente care blochează durerea și reduc inflamațiile..

Iată o listă de alimente care vă vor ajuta:

1. Ghimbir pentru a ajuta la inflamație

Puterea sa analgezică și antiinflamatoare este comparată cu ibuprofen și cortizon..

• Acest efect se obține consumându-l crud sau fierbinte, într-un ceai sau mestecând direct o bucată din această rădăcină, de exemplu..

Oricum, durerea se va reduce ca și cum am fi luat un calmant.

Citește și: Ce se întâmplă în corpul tău atunci când bei apă cu ghimbir

2. Ardeiul Cayenne

Contine o substanta numita capsaicina care, pe langa faptul ca ne ajuta sa generam endorfine, ne permite sa calmam durerea initiala in rani..

• Astfel, dacă este adăugat la prepararea meselor sau consumat într-o linguriță dizolvată în apă, senzația de bine se manifestă în organism și durerea scade..

3. Cireșe

Culoarea sa roșie, deoarece are un compus chimic numit antocianină.

Acest compus vă permite să blocați durerea și să inhibați enzimele la fel cum face un antiinflamator fără steroizi.

• Doar pentru a ilustra, consumul zilnic de cireșe poate reduce durerea cu până la 25%..

4. Usturoiul

Usturoiul este un alt aliment care blochează durerea, deoarece are proprietăți antiinflamatorii..

De asemenea, datorită proprietăților sale antioxidante, ajută sistemul imunitar să funcționeze corect.

• Cele mai bune beneficii sunt obținute dacă sunt consumate crude, adică tocate într-o salată sau adăugate într-un sos, dar fără gătit.

5. Sfeclă de sfeclă

Sfecla este un puternic antioxidant cu gust dulce atunci când este gătit. Pe lângă faptul că ne ajută să blocăm durerea, contribuie la o mai bună funcționare a sistemului imunitar.

• Prin urmare, vă recomandăm să îl consumați în salate sau să îl includeți ca ingredient într-un suc delicios..

6. somon

Pentru a fi bogat în acizi omega 3, somonul ajută la reduce inflamația și reduce și mai mult durerea și umflarea.

• Așadar, ideal ar fi să îl includeți în dieta dvs. cel puțin o dată pe săptămână..

7. Broccoli

Fără îndoială, se remarcă pentru proprietățile sale antioxidante și antiinflamatoare..

Prin urmare, este recomandabil ca toate persoanele care suferă de artrită sau durere articulară să fie incluse frecvent în dieta lor..

8. Ulei de măsline extravirgin

Pe lângă faptul că are grăsimi sănătoase pentru inimă, conține compuși care îl fac unul dintre cele mai bune alimente care blochează durerea..

• Acest ulei de măsline și el acționează în organism într-un mod similar cu ibuprofenul.

9. Afine

Acest fruct este bogat în quercetină, un anti-inflamator foarte puternic..

• Nu numai că acționează ca un blocant al durerii în cazurile de artrită, dar este recomandat și pentru alte boli precum boli de inimă, oboseală cronică și alergii, de exemplu..

10. Portocale și grapefruits

Sunt bogate în vitamine C și ajută la reducerea riscului de a suferi de artrită. Dar atenție! Este recomandat să mănânci fructul întreg, deoarece sucul său conține prea mult zahăr..

11. Ceai verde

Este cunoscut a fi o sursă naturală de antioxidanți. De asemenea, ceea ce își completează virtuțile este faptul că conține o substanță numită epigalocatechină galat (EGCG).

• prin urmare, inhibă producerea de molecule care provoacă inflamația articulară și distrugerea cartilajului.

12. Morcovii

Datorită beta-carotenilor și beta-criptoxantinei, morcovii sunt ideale pentru preveni debutul artritei. Încercați să o adăugați la dieta dvs. așa cum preferați de 3 până la 5 ori pe săptămână.

13. varza de Bruxelles

Reduceți deteriorarea și deteriorarea cartilajelor articulare. Dacă nu este o legumă pe care o mănânci regulat, poate dura ceva pentru a se adapta gustului tău, deoarece este puțin puternic..

totuși, este convenabil să începeți includeți-l treptat dacă durerea și inflamația încep să apară.

14. Turmeric

Am vorbit deja despre proprietățile turmericului cu alte ocazii. Dacă durerea și inflamația provoacă probleme, este timpul să o includeți în dieta dvs..

• Cel mai simplu mod este să încorporați treptat turmericul în vitaminele dvs. verzi..

Accesați articolul: 8 beneficii interesante pe care le obțineți din sucul de turmeric

15. Ananas

Bromelaina ajută la reducerea inflamației și astfel, reglează răspunsul autoimun al organismului. Aceasta este exact ceea ce provoacă inflamația excesivă.

16. Spanac

Spanacul ajută la reducerea inflamației, deoarece are o cantitate mare de flavonoide..

• De asemenea, este bogat în vitamina K, care ajută la îmbunătățirea răspunsului inflamator al organismului..

17. tomate

Tomatul ajută deoarece are licopen de tomate, ceea ce reduce durerea asociată inflamației..

• Pentru a obține beneficiile tale trebuie consumată gătită, deoarece numai în acest fel se eliberează licopen.

Cunoașteți cele mai bune remedii naturale pentru inflamație