Robert Patterson
0 
4052
99
Una dintre cele mai căutate modalități de a slăbi sănătos este prin menținerea unor diete care accelerează metabolismul.. Acest grup de procese este responsabil pentru transformarea nutrienților în surse de energie., asigurând buna funcționare a organismului.
Viteza cu care funcționează metabolismul variază de la persoană la persoană., in functie de varsta si stilul tau de viata; în timp ce unii au dificultăți, alții trebuie să găsească soluții pentru „accelerarea acestuia” și împiedicați-l să interfere cu greutatea și sănătatea..
Din fericire, astăzi există multe diete sănătoase care ajută la generarea acestei unități pentru a pierde în greutate fără prea multe dificultăți. Deși există diete foarte stricte, există și opțiuni echilibrate care oferă rezultate interesante..
În acest articol, am pus laolaltă 2 modele eficiente care poate fi considerat săptămânal ca exemple pentru dieta dvs. Ești încântat să le încerci? Aflați mai multe!
Diete care accelerează metabolizarea în mod natural
1. Dieta cu conținut scăzut de grăsimi
Consumul redus de grăsime este una dintre cheile combaterii excesului de greutate. Deși nu este convenabil să elimini din dietă toate sursele de grăsime, Scăderea aportului are multe beneficii atunci când pierdeți în greutate..
Marele avantaj al acestui tip de dietă este că scade semnificativ cantitatea de calorii consumate. Deci, împreună cu exercițiul, este mai ușor să elimini kilogramele în plus.
Micul dejun
- Trei migdale, un pahar de suc de portocale (200 ml) și o felie de pâine maro.
- O felie de pâine integrală cu roșii proaspete, o ceașcă de ceai (250 ml) și un ou fiert.
- Un bol cu fructe proaspete tocate și un pahar de fulgi de ovăz cu lapte degresat sau legume (200 ml).
Mid-dimineață
- O felie de pâine brună cu șuncă sau piept de curcan.
- O bătaie de fructe roșii sau un suc verde.
- O porție de gelatină dietetică.
prânz
- Un bol cu supă de legume sau consomé, o porție de pui sau pește (100 g) și legume aburite.
- O salată proaspătă de salată și roșii, o porție de piept de pui (150 g) și un măr sau pere.
- O salată verde, o porție mică de orez brun(50 g) și pește copt.
gustare
- O legumă bate cu semințe de chia.
- Un toast întreg cu sos natural de avocado și un ceai.
- Un pahar de lapte vegetal (200 ml) cu pâine brună și o felie de piept de curcan.
cină
- O omleta cu salata de salata si rosii.
- Legume fierte și o porție de piept de pui prăjit (150 g).
- Un bol cu smântână de legume.
2. Dieta sănătoasă pentru detoxifiere
Acest plan de detoxifiere alimentară poate fi făcut o dată pe lună pentru a „accelera” metabolismul atunci când aveți probleme în a pierde în greutate. Datorită caracteristicilor sale, nu trebuie prelungit mai mult decât se recomandă.
mic dejun
- Un bol cu pepene tocat, un ou fiert și o felie de pâine brună.
- O cană de ceai (250 ml) și un sandwich cu pâine integrală și roșii proaspete.
- Un pahar de suc verde (200 ml) și două felii de pâine brună cu ulei de măsline.
Mid-dimineață
- Un pahar de ovăz fiert cu lapte vegetal (200 ml) și o mână de nuci(30g).
- O tortilla cu avocado tocat.
- Un pahar de suc de ananas (200 ml).
prânz
- O salată verde și o porție de piept de pui prăjit (150 g).
- O farfurie cu salată de ton cu avocado.
- O porție de somon la grătar (100 g) și salată mixtă.
gustare
- Batoane de morcov și țelină.
- O porție de semințe oleaginoase cu o lingură de miere (30 g).
- Un pahar de mere verzi și suc de pătrunjel (200 ml).
cină
- Un pahar de suc de ananas (200 ml) și o porție de piept de pui prăjit (100 g).
- Un bol cu supă de legume fără grăsimi.
- O porție de somon cu lămâie (150 g) și o salată proaspătă.
Recomandări finale
- Pentru a menține metabolismul funcționând „într-un ritm bun”, este esențial să îmbunătățim dieta în toate aspectele. Nu este suficient să mențineți o dietă bună doar pentru o săptămână sau două: trebuie să se adopte permanent o dietă echilibrată.
- Efectele alimentației sănătoase se observă cel mai mult atunci când sunt combinate cu exerciții fizice obișnuite. Prin urmare, dacă obiectivul este de a pierde în greutate, este recomandabil să adopți un plan de antrenament care să combine activitățile cardiovasculare și de forță..
- În plus, este recomandat să aveți între cinci și șase mese pe zi într-un mediu liniștit.. Mâncarea cu distrageri crește senzația de anxietate. în orele după mesele principale.
Ești încântat să încerci aceste diete care grăbesc metabolismul? Nu uitați, planurile recomandate sunt modele de alimentație sănătoasă.. Puteți varia cu alte alimente., atâta timp cât evitați depășirea numărului de calorii.
7 meniuri echilibrate pentru a pierde în greutate și grăsime