2 modalități de a face o tortă portocalie cu ingrediente sănătoase

  • Peter Sherman
  • 0
  • 1913
  • 423

Cei mai mulți dintre noi avem o slăbiciune pentru deserturi., deoarece aromele dulci sunt întotdeauna o încântare pentru papilele noastre gustative. Totuși, trebuie să ne facem griji și pentru sănătatea noastră și să știm ce punem în gură. Așadar, cunoașteți două modalități de a face un tort delicios de portocale cu ingrediente sănătoase..

Cel mai bun lucru despre acest desert, pe lângă faptul că este extrem de sănătos, este acela îl puteți pregăti rapid și ușor. Puteți adăuga, de asemenea, propria ta atingere personalizată, ceea ce înseamnă că puteți adăuga ingredientul preferat.

Știm asta  portocala este un fruct citric bogat în vitamina C, dar aceasta este singura dvs. proprietate? Răspunsul este nu. Printre numeroasele sale proprietăți, putem vedea că acest fruct:

  • Este un excelent antioxidant.
  • Este dezinfectant și microbicid.
  • Îmbunătățește sistemul digestiv
  • Favorizează absorbția fierului
  • Îmbunătățește sănătatea pielii
  • Combateți colesterolul rău

În plus, portocaliu putea reduce riscul de boli cardiace, vasculare și degenerative. De asemenea, ajută la producerea de colagen, celule roșii din sânge și combate diverse infecții din corpul nostru..

Pe de altă parte, pentru prepararea acestui desert, veți face uz exclusiv de ingrediente cu conținut redus de calorii și carbohidrați. Veți include îndulcitori naturali, făină care nu crește nivelul glicemiei, uleiuri vegetale sănătoase și alte alimente care beneficiază organismul..

Deci, pentru ce alte motive ai nevoie pentru a face această rețetă de portocale? Aflați cum puteți face tortul de portocale în două moduri diferite, cu ingrediente sănătoase, pe care chiar și copiii din casă le vor plăcea.

Încercați și: Pregătiți o plăcintă delicioasă cu portocale și ciocolată

Tort de portocale cu ingrediente sănătoase

1. Tort tradițional de portocale

Trebuie doar să vă faceți griji cu privire la obținerea ingredientelor sănătoase necesare pentru prepararea acestui desert. Această rețetă are aceeași formă de preparare ca tortul de portocale obișnuit..

în plus, Este o opțiune excelentă pentru desert după prânz sau cină. Amintiți-vă că nu vă va lua mult timp pentru a-l pregăti în timp ce aveți grijă de sănătatea tuturor celor din casa dvs..

ingrediente

  • 5 ouă organice
  • 4 linguri de miere (100 g)
  • 1 linguriță esență de vanilie (15 ml)
  • 4 linguri ulei de nucă de cocos (60 ml)
  • ¼ cană lapte degresat (50 ml)
  • ¼ cană făină de nucă de cocos (50 g)
  • 1 lingură sodă de copt (9 g)
  • ½ lingură sare (8 g)
  • O coajă de portocală rasă

preparare

  1. În primul rând, într-un bol mare, bateți ouăle, uleiul de nucă de cocos, laptele degresat, mierea, vanilia și coaja de portocală rasă.
  2. Apoi într-un bol separat, se amestecă făina de nucă de cocos, bicarbonatul de sodiu și sarea.
  3. Apoi turnați primul amestec în cel de-al doilea bol cu ​​făina și bateți bine până nu mai există bulgări.
  4. Apoi ungeți o tigaie de copt cu puțin ulei de nucă de cocos și adăugați puțină făină, astfel încât tortul să nu se lipească de margini.
  5. Se toarnă amestecul în tort și se coace 40 de minute la aproximativ 180 ° C.
  6. După timpul indicat, scoateți din cuptor, lasă să se răcească și garnisește cu felii de portocale, dacă vrei. Gata, savurează o tortă delicioasă de portocale.

2. Tort de portocale pentru diabetici

Știm asta  diabetul este o boală care nu lasă o persoană să se bucure de unele mici plăceri ale vieții. Cu toate acestea, nu întotdeauna trebuie să fie așa.

Această rețetă specială, pe lângă faptul că este făcută cu ingrediente sănătoase, este ideală pentru persoanele cu acest tip de condiții să se bucure.

Citește și: Cele mai eficiente remedii naturale pentru diabet

ingrediente

  • 4 ouă organice
  • ¼ cană de stevia (50 g)
  • 3 linguri ulei de măsline (45 ml)
  • ½ cană de lapte degresat (100 ml)
  • ¾ cană făină spelată (100 g)
  • Sucul unei portocale
  • O coajă de portocală rasă

preparare

  1. Primul lucru pe care ar trebui să-l faceți pentru a prepara această rețetă este să amestecați, cu ajutorul unui bici, stevia cu ulei de măsline. Puteți folosi ulei de nucă de cocos, care este, de asemenea, foarte sănătos..
  2. Apoi adăugați ouăle pe rând și adăugați zestrea și sucul de portocale în timp ce continuați să bateți.
  3. Apoi adăugați făina și laptele și continuați să amestecați până când nu rămân niciun fel de coșuri.
  4. La final, turnați amestecul într-o matriță și coaceți 30 sau 40 de minute la 180 ° C. Apoi scoate din cuptor, lasă să se răcească și servește tortul tău delicios de portocale.
Rețete delicioase pentru torturi cu banane



Nimeni nu a comentat acest articol încă.

O revistă despre bune obiceiuri și sănătate.
Învață cum să dezvolți obiceiuri bune și să renunți la cele rele. Învață cum să ai grijă de sănătatea ta și să devii fericit.