3 bătăi benefice pentru scăderea tensiunii arteriale ridicate

Presiunea arterială este forța pe care o exercită sângele împotriva pereților arterei pentru a face posibilă circulația prin vasele de sânge. Datorită acestei funcții, sângele poate transporta oxigen și toate substanțele nutritive esențiale de care organismul are nevoie pentru a funcționa corect..

Nivelurile normale ale tensiunii arteriale trebuie să fie sub 120/80 mmHg (milimetri de mercur). Când aceste valori sunt de 140/90 mmHg sau mai mari, acestea indică hipertensiune arterială sau hipertensiune arterială, o problemă de sănătate în creștere an de an..

În plus, este o afecțiune foarte periculoasă care poate provoca leziuni ale inimii, vaselor de sânge, rinichilor și altor părți ale corpului. Principalii factori care pot declanșa probleme de hipertensiune sunt stresul, alimentația precară, obezitatea, stilul de viață sedentar, fumatul, printre altele..

Citește și: Obezitatea copilăriei și Metoda Mariei Sandón

Persoanele diagnosticate cu hipertensiune arterială ar trebui să devină conștiente și să înceapă să adopte un stil de viață mai sănătos. pentru a menține apoi problema sub control.

Anumite băuturi nesănătoase pot fi înlocuite cu unele bătăi benefice care, datorită proprietăților și componentelor lor, au puterea de a reduce nivelul ridicat al tensiunii arteriale..

1. Smoothie, banane și kiwi

Potasiul este un mineral esențial pentru scăderea tensiunii arteriale mari, deoarece ajută la combaterea excesului de sodiu., principalul declanșator al acestei probleme în organism.

Citiți și: 10 alimente bogate în potasiu pentru a fi incluse în dieta dvs.

Această bătaie, pe lângă faptul că este foarte delicioasă, contribuie la un aport important de antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi..

ingrediente

• ½ cană lapte degresat (120 ml)
• ½ cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (120 ml)
• 4 sau 5 căpșuni
• 1 banană
• 1 kiwi
• Semințe de in (după gust)
• Cress de grădină (opțional)

preparare

Turnați o jumătate de cană de lapte degresat și iaurt scăzut de grăsimi într-un blender. Apoi adăugați treptat restul ingredientelor. Bateți 2 minute până obțineți textura care vă place cel mai bine. ușor!

Bea în schimb proaspăt.

NOTĂ: daca vrei ca bataia sa fie mai groasa poti adauga 1 pahar cu apa.

2. Baterea sfeclei

Sfecla este una dintre cele mai bogate legume bogate în nutrienți pe care le putem găsi în supermarket.

La fel ca și alte legume precum salată, spanac, kale, napi, ridichi, morcovi și ciorbă, sfecla conține nitrat, o substanță care atunci când este digerată se transformă în oxid nitric, un gaz care dilată vasele de sânge și facilitează circulația.

Deși nu se știe până acum, poate fi foarte benefic pentru pacienții cu tensiune arterială ridicată..

ingrediente

• ½ cană suc de morcov neindulcit (120 ml)
• ¼ cană afine congelate (60 mg)
• ¼ cană sfeclă sfărâmată (60 mg)
• ¼ cană migdale integrale neîndulcite (60 mg).
• ¼ cană piure de mere neîndulcit (60 mg).
• 1/3 cană pietre de gheață (80 mg).
• ½ lingură suc proaspăt de lămâie (1,25 ml).
• Un vârf de ghimbir frezate.

preparare

Puneți toate ingredientele într-un blender și bateți 5 sau 7 minute.

Este important să beți bătaia proaspăt pregătită, deoarece nu este recomandat să păstrați în frigider.

3. smoothie de afine și banane

Această bătaie delicioasă combină beneficiile a două fructe cu proprietăți antioxidante importante care pot ajuta la scăderea nivelului ridicat al tensiunii arteriale..

Banana se remarcă prin conținutul ridicat de potasiu, un mineral esențial pentru combaterea retenției de lichide și scăderea nivelului tensiunii arteriale.. Pe de altă parte, afinele conțin antioxidanți precum antocianine, care s-au dovedit a fi eficiente în reglarea hipertensiunii..

ingrediente

• ¼ litru de lapte de cânepă
• 1 lingura unt de migdale (25 g)
• 1 banană
• ½ cană afine proaspete sau congelate (120 g)

preparare

Puneți toate ingredientele într-un blender și bateți timp de 2 minute până se amestecă complet. Serveste foarte proaspat si ai doua pahare pe zi pentru cele mai bune rezultate..

Reține!

Aceste bătăi naturale sunt considerate o completare a scăderii tensiunii arteriale datorită proprietăților lor de reglare și a nutrienților lor.. Cu toate acestea, acestea nu ar trebui să fie un substitut pentru medicamente, deoarece acestea pot fi periculoase pentru sănătate..

Este foarte important să urmați medicația prescrisă și să consultați medicul în mod regulat pentru a verifica dacă totul este controlat..