3 mic dejun sănătos pentru combaterea constipației

  • Joseph Barber
  • 0
  • 2851
  • 816

Există momente în care suferim de constipație severă. Ne simțim grei, umflați și inconfortabili care pe termen lung ne pot aduce mai multe probleme.

Un mic dejun sanatos si hranitor al constipatiei te poate ajuta sa te simti mai bine. Vă invităm să cunoașteți aceste rețete naturale uimitoare!

Un mic dejun bun combate constipația

Știați că un mic dejun corespunzător este primul pas constipație corectă?

Un studiu realizat de Dr. Maria Wennberg de la Universitatea Harvard a concluzionat că cei care nu mănâncă micul dejun tind să fie constipați și obezi în viitor.

Constipația devine o realitate din ce în ce mai obișnuită în rândul populației, cauzată în principal de obiceiurile noastre sărace de viață și de mâncare, așa că trebuie să știm mai multe despre ea. Doriți să cunoașteți cele mai frecvente cauze?

  • Prezența fibre scăzute în mâncarea noastră.
  • Nu bea suficientă apă.
  • Lipsa prebiotic care au grijă de flora noastră intestinală.
  • Nu mâncați micul dejun și mâncați prea mult la cină.
  • Ia unul viață sedentară.
  • Mâncați mâncare cu prea multa grasime și făinuri rafinate.
  • Țineți scaune, de obicei din lipsa de timp pentru a merge la baie. Pe măsură ce facem acest lucru, scaunul se întărește, tranzitul intestinal devine lent și, ca urmare, putem suferi probleme grave..

Retete naturale pentru a lua un mic dejun constipat sanatos

Opțiunea nr. 1 pentru micul dejun

Ovăz în grupul de cereale este un mic dejun sănătos pentru constipație

  • Infuzie de aloe vera cu miere și lămâie
  • O ceașcă de ovăz cu 5 căpșuni și o prună mărunțită
  • Suc natural pară

Citiți și: Cum să combateți digestia lentă cu preparate de aloe vera

De ce să începi ziua cu o infuzie de aloe vera? Pentru că este un tonic excelent pentru intestinul nostru. Poate să aibă grijă de ea, să-l vindece și să favorizeze tranzit intestinal.

  • Încălziți o cană cu apă.
  • Când fierbeți, adăugați o lingură de ciorbă din aloe vera.
  • Lasă-l să se dizolve și apoi adaugă câteva picături de lămâie..
  • Însoțiți-o cu puțină miere.

Aproximativ 20 de minute mai târziu, continuați cu micul dejun. Știți asta fibra este excelentă iar ovăzul este întotdeauna o opțiune bună.

Căpșunile au aceste semințe atât de bune pentru a merge la baie; sunt foarte potrivite, la fel ca prunele clasice.

Un suc de pere finalizat va oferi hidratare și un aport natural de fibre. Îți va plăcea.

Opțiunea 2 pentru micul dejun

  • Infuzia de seminte de in
  • Iaurt grecesc cu nuci și smochine
  • Un toast de făină de ovăz cu ulei de măsline
  • Un pahar de suc portocaliu natural

Ne asigurăm că acest mic dejun este cu adevărat delicios. Vom începe cu semințele de in, care sunt o modalitate excelentă de a combate constipația. Pentru asta, ar trebui pregătiți o infuzie:

  • Încălziți un pahar cu apă într-o ceainică.
  • Adăugați o lingură de semințe de in.
  • Se fierbe trei minute.
  • Lasă să stea până se răcește.
  • Bea o cană pe stomacul gol. Pentru a finaliza efectul, vă recomandăm să luați o altă după-amiază

La jumătate de oră după această primă infuzie de semințe de in, luați iaurtul grecesc natural cu nuci și smochine..

Iaurtul grecesc este cel mai recomandat și sănătos. Are mai puțin lactoză și ne oferă mai mult bacterii benefice, întărirea florei intestinale și a sistemului imunitar.

Figurile, la rândul lor, vor oferi o efect laxativ asta ne va ajuta în evacuare. În plus, sunt delicioase dacă digeră bine și ne protejează împotriva dezvoltării altor probleme de stomac, cum ar fi refluxul sau aciditatea..

Se încheie cu a suc natural de portocale Este cea mai bună dintre opțiuni. Oferă fibre, vitamina C și antioxidanți, compuși perfecti pentru a-ți începe ziua așa cum trebuie.

Opțiunea nr. 3 pentru micul dejun

  • Cactus și suc de portocale
  • o pâine prăjită cu gem de prune
  • O cană de tărâțe de grâu cu un kiwi tocat și 3 migdale tocate.

Ați încercat vreodată cactusul și sănătosul cactus și sucul de portocale? Este un remediu sănătos foarte eficient pentru prevenirea constipației, creșterea apărării noastre și prevenirea răcelilor și gripei..

Cactusul are un fel de gumă interioară care funcționează curățând eficient intestinele de toate tipurile de toxine., în timp ce facilitează evacuarea. Este foarte digestiv și, combinat cu portocala, ne oferă o mulțime de fibre și minerale..

Pentru a pregăti această rețetă trebuie doar să obțineți sucul unei portocale și o frunză mică de cactus. Cojiți și spălați bine frunza și bateți într-un blender împreună cu sucul de portocale și un pahar cu apă. Bea imediat pentru a profita la maxim de proprietățile tale.

Apoi, pregătește o toastă mică cu gem de prune, împreună cu o cană de kiwi și tărâțe de grâu de migdale. Dacă credeți că este prea mult, dați preferințe la cana de grâu și tărâțe de kiwi. Este ideal dacă este însoțit de migdale, deoarece cantitatea de fibre va fi mai mare și, de asemenea, va avea o bună aprovizionare cu magneziu. Asigurați-vă că o demonstrați!

Asigurați-vă că citiți: Proprietățile de vindecare a cactusului

De ce fibrele sunt importante în dieta ta?

La fiecare mic dejun sănătos pentru constipație, amintiți-vă întotdeauna să includeți fibre, deoarece vă ajută să vă mențineți intestinul regulat.

Fibra din dieta dvs. contribuie la a avea mișcări intestinale regulate, care pot varia de la trei pe zi la trei pe săptămână, în funcție de persoană, generând astfel bunăstare..

Vă invităm să încercați aceste rețete delicioase și să vedeți rezultatele.!

4 rețete bogate în fibre pentru a avea grijă de digestia ta



Nimeni nu a comentat acest articol încă.

O revistă despre bune obiceiuri și sănătate.
Învață cum să dezvolți obiceiuri bune și să renunți la cele rele. Învață cum să ai grijă de sănătatea ta și să devii fericit.