3 sfaturi pentru a face față sindromului de oboseală cronică

  • Peter Sherman
  • 0
  • 1283
  • 293

Sindromul de oboseală cronică este o boală care se caracterizează printr-o mare varietate de simptome. totuși, cel mai frecvent este epuizarea intensă și prelungită ceea ce afectează considerabil calitatea vieții celor care experimentează acest simptom. Deci cum să faci față acestui sindrom?

Nu există o singură cură. totuși, Există câteva opțiuni de tratament care ajută la ameliorarea simptomelor.. Deci, în acest articol ne vom concentra pe câteva sfaturi eficiente pentru a ajuta la tratarea acestei boli..

Sindromul de oboseală cronică: cauze și simptome

Pentru început, sindromul de oboseală cronică nu are nicio cauză cunoscută. Cu toate acestea, ea este legată de posibile infecții virale sau perioade prelungite de stres psihologic major. 

Ceea ce se cunoaște sunt simptomele sale, care sunt foarte variate și poate afecta fiecare persoană foarte diferit. Cele mai frecvente sunt următoarele:

  • Oboseală intensă și constantă și epuizare, în special după orice efort fizic sau mental.
  • Dureri musculare sau articulare și alte dureri, cum ar fi dureri de cap sau gât.
  • Probleme de memorie și dificultăți de concentrare.
  • Dureri în gât.
  • Noduri limfatice extinse.
  • Dificultate de odihnă noaptea.
  • amețeală.
  • Stare de spirit scăzută.
  • Tulburări gastro-intestinale.

Consultați: Laptele și menta remediu pentru a lupta împotriva paraziților intestinali

3 sfaturi pentru a face față sindromului de oboseală cronică

1. Îmbunătățește dieta

În primul rând, ne putem concentra pe alimentație pentru a căuta o îmbunătățire a sănătății celor cu sindrom de oboseală cronică.. O dietă completă și echilibrată poate ajuta la depășirea unor deficiențe nutriționale. frecvente în această boală, ceea ce ar duce la o îmbunătățire a simptomelor.

În plus, studiile arată că o dietă bună ne conduce la îmbunătățirea microbiotei intestinale. Și acest lucru ar avea un impact pozitiv asupra inflamației, funcției neurocognitive și anxietății. Pentru aceasta, o opțiune bună este consumul de fermentat (kefir, kombucha, usturoi etc.)..

În plus, consumul de alimente bogate în antioxidanți precum cacao și polen. Pe de altă parte, este necesar să renunțăm la altele care ar putea fi dăunătoare, cum ar fi alcoolul, cofeina, unele tipuri de grăsimi, produse lactate sau gluten. Medicul va fi responsabil pentru detectarea posibilelor intoleranțe alimentare.

2. Participe la terapii de sprijin

Există diferite tipuri de terapie care pot funcționa ca un suport fizic și emoțional excelent pentru tratarea sindromului de oboseală cronică. De exemplu, terapia cognitivă comportamentală sau terapia treptată cu exerciții fizice.

Terapiile cuprind trei domenii:

  • cognitive: Propune strategii pentru combaterea simptomelor sindromului.
  • Kinetoterapie: Un kinetoterapeut poate ajuta la creșterea activității fizice într-un mod personalizat și treptat..
  • Terapie psihologică: Oferă suport emoțional pentru combaterea anxietății și depresiei..

Citiți și: 7 motive pentru a merge la psiholog

3. Folosiți suplimente nutritive

În cele din urmă, unele suplimente nutritive s-au dovedit a fi eficiente în ameliorarea simptomelor sindromului de oboseală cronică. Ei ajută la combateți unele deficiențe comune la persoanele care suferă de această boală.

Cel mai recomandat este solicitați asistență medicală pentru controale de rutină. Astfel putem afla ce nutrienți lipsesc, ceea ce ne poate ajuta să definim un tratament personalizat complementar..

Cele mai potrivite suplimente pentru sindromul de oboseală cronică sunt următoarele:

  • Acetil-L-carnitina: Acest aminoacid poate îmbunătăți starea cognitivă, precum și funcția fizică..
  • Acizii grași esențiali: Poate fi benefic în ameliorarea unor simptome precum oboseala, dureri musculare, lipsa de concentrare și depresie..
  • magneziu: Acest mineral este un supliment eficient pentru tulburări multiple și poate ameliora durerea, îmbunătăți sănătatea musculară și sistemul nervos..
  • Vitamina B12: Această vitamină poate fi de ajutor în combaterea oboselii cronice, dar necesită testare prealabilă. Deficitul său este legat de oboseală, modificări neurologice și afecțiuni gastro-intestinale, printre altele..
  • antioxidanți: de exemplu, acidul lipoic, vitamina C și vitamina E, care ajută la protejarea celulelor de vătămarea stresului oxidativ și, de asemenea, îmbunătățesc funcția mitocondrială..
  • Coenzima Q10: persoanele cu oboseală cronică au adesea deficite de nutrienți.

În concluzie ...

Aceste trei sfaturi sunt strategii care pot fi de mare ajutor în cazul în care suferiți de sindromul de oboseală cronică. Cu îngrijiri medicale adecvate, putem vedea cum dieta, terapia și suplimentele ne pot ajuta să amelioreze simptomele..

7 alimente care ajută la combaterea oboselii



Nimeni nu a comentat acest articol încă.

O revistă despre bune obiceiuri și sănătate.
Învață cum să dezvolți obiceiuri bune și să renunți la cele rele. Învață cum să ai grijă de sănătatea ta și să devii fericit.