3 greșeli pe care le facem de fiecare dată când începem o dietă

Există unele greșeli făcute în timpul dietei nu vă permite să obțineți rezultatele pe care le căutați. Nu contează care este tipul de dietă sau cât de strict sunteți. Există mai multe lucruri care pot fi trecute cu vederea..

Astăzi vom descoperi 3 greșeli dietetice comune. Unii dintre ei te vor surprinde. Să le aflăm pentru a le rezolva de acum încolo.

Greșeli făcute la dietă

Ar fi foarte important să notați toate erorile pe care le vom menționa mai jos. Uneori, inerția, continuăm să le comitem fără să ne dăm seama chiar.

1. Alegeți să mâncați doar mâncare lumină

Publicitatea care se realizează pe mâncare lumină Este prea mare. Ne vând acest tip de produs ca o alternativă sănătoasă. Dar este adevărat? Când începeți o dietă, opțiunea pentru acest tip de mâncare poate să nu fie foarte recomandată.

Cu toate acestea, multe produse ușoare își reduc caloriile în comparație cu produsul normal, procentul de grăsimi și zaharuri este încă foarte mare.

Gândiți-vă la un soda de cola lumină. Dacă începem o dietă, cel mai deștept ar fi să opteze pentru apă. Aceste tipuri de produse nu pot conține zahăr, dar conțin îndulcitori..

Cel mai bine este să mâncați produse naturale.. Apa, legume, fructe ...

• De exemplu, în loc să opteze pentru un suc de portocale industrializat, chiar dacă pachetul susține că conține zahăr natural sau zahăr zero, este întotdeauna de preferat să cumpărați portocale și să le strecurați. Este mult mai sănătos.

2. Nu vă permiteți un capriciu

Este amuzant, nu? Dieta și capriciile par două concepte complet antagonice, dar capriciile au motivul lor de a exista.

Ce se întâmplă atunci când nu ne permitem să mâncăm felul de mâncare pe care îl dorim cu adevărat? Până la urmă, să nu ne oprim să ne gândim la asta și s-ar putea să fiți tentat să mâncați fără control..

De exemplu, dacă îmi place foarte mult ciocolata, a nu mânca nu poate fi niciodată contraproductivă. Cel mai bine ar fi să cumperi o ciocolată cât mai pură și să mănânci puțin pătrat.

Unii nutriționiști recomandă un mic bar pe zi, aceasta este limita. Suntem de acord. Cu toate acestea, sfatul nostru este să mănânci atunci când corpul tău cere.

Dacă aveți nevoie de ceva dulce, permiteți-vă să mâncați o bară de ciocolată întunecată.. Doar una pe zi! Îți vei permite un capriciu sănătos. De asemenea, în anumite momente precum petreceri, zile de naștere sau Crăciun, moderați-vă capriciile.

Dacă refuzi să-ți dai aceste „cadouri”, vei fi în cele din urmă tentat și poți trimite dieta în iad și vei înceta să o urmezi..

3. Ți-e foame

A treia dintre greșelile făcute în timpul dietei este foame. Acest lucru este îngrozitor! O dietă nu înseamnă să moară de foame. Aceasta este o credință pe care trebuie să o eradicăm de acum încolo..

Cuvântul dietă implică sănătate, iar sănătate nu înseamnă înfometare. Nu contează dacă vrei să slăbești. Mâncați mai multe legume, mai multe fructe, mai multe produse naturale în porții adecvate, care vă vor ajuta să pierdeți kilogramele dacă doriți..

Începerea unei diete nu înseamnă că trebuie să reduceți nivelul minim de calorii..

Dacă mergem la un nutriționist, el ne va face un program săptămânal în care trebuie să consumăm zilnic o cantitate de calorii distribuite pe 5 mese..

• Nu este vorba despre reducerea consumului de mese sau a alimentelor.
• Cu cât mâncăm mai multe, în porții corespunzătoare și cu alimente sănătoase, cu atât ne va permite să nu murim de foame și să atingem obiectivele pe care le-am stabilit..
• Mergând la un nutriționist poate rezolva multe întrebări ca acestea.

Fiecare dietă trebuie să fie personalizată.

Există, de asemenea, o greșeală foarte frecventă, care urmează dietele pe care le putem găsi online sau pe care le face un prieten de-al nostru..

Trebuie să fim foarte atenți la asta pentru că că funcționează pentru alți oameni nu funcționează neapărat pentru noi.

Faptul că există specialiști în nutriție calificați este motivul său de a fi. Ne vor studia obiceiurile, obiectivele și tot timpul pe care îl avem.

Cu siguranță, una sau alta dintre aceste greșeli dietetice v-au atras atenția pentru că le-ați pus în practică fără a fi conștient de acest lucru..

Dacă până acum nicio dietă nu ți-a oferit ceea ce ai nevoie, nu ezita. Un nutriționist vă poate ajuta.