30 de alimente bogate în flavonoide pentru combaterea anxietății

În primul rând, ce legătură au flavonoidele din multe dintre alimentele noastre cu anxietatea? Adevărul este că au o relație foarte specială..

O echipă a Universității Emory din Statele Unite și a Universității Autonome din Barcelona (UAB) indică acest lucru un compus numit 7,8-dihidroxiflavona, prezent în flavonoide, este foarte eficient pentru tratarea anxietății. 

Medicamentele cu acest compus sunt acum făcute, dar între timp, putem de asemenea să consumăm cele mai bogate alimente bogate în flavonoide pentru a beneficia de această caracteristică..

Să ne lămurim: consumând, de exemplu, 8 căpșuni pe zi, nivelurile pe care le vom obține din acest compus vor fi foarte scăzute, dar va fi un ajutor.. Un supliment bogat în nutrienți și natural asta trebuie luat în considerare.

1. Boabe de cacao

Există un aliment mai clasic decât boabele de cacao? Sunt delicioase! Astfel, dacă este consumat cu moderație și echilibru, poate fi foarte benefic, având în vedere densitatea mare de flavonoide..

De fapt, îți cunoști deja utilizarea istorică ca medicament și ca terapie pentru îmbunătățirea stării de spirit și pentru tratarea diferitelor boli.

Nivelul său de antioxidanți este atât de mare încât este ideal pentru îmbunătățirea sănătății inimii..

 2. Fructele mătcii

• acestea sunt bogat în vitamina C și flavonoidic și, prin urmare, sunt un supliment zilnic excelent pentru a reduce anxietatea de zi cu zi;
• De asemenea, nu uitați că sunt o sursă naturală de nutrienți, în special toate vitaminele B: B1, B2, B5, B6 și acid folic;
• Au un efect antioxidant deosebit;
• Ei favorizează sistemul imunitar;
• Se purifică;
• Pot fi găsite în farmacii sub formă de suplimente. Cu toate acestea, ele pot fi consumate și în mod natural..

3. Afine

În primul rând, știm că nu este întotdeauna ușor să scoți afine din supermarketuri, dar acestea sunt unul dintre cele mai sănătoase și mai medicinale alimente pe care le putem consuma.

Beneficiile sale sunt variate și interesante:

• Afinele sunt bogat în antocianine și carotenoizi;
• Flavonoidele sale au o acțiune puternic antioxidantă capabilă nu numai de a neutraliza acțiunea radicalilor liberi, dar și de a se relaxa, îmbunătățind circulația sângelui nostru;
• Afinele sunt antiinflamatorii și antibacteriene, ne purifică toxinele și întăresc sistemul imunitar, de exemplu..
• Fiți conștienți de faptul că atunci când experimentăm un episod de stres și anxietate ridicată, cortizolul apare în sânge modificând funcțiile noastre de bază. Dacă consumăm afine în mod regulat, toate aceste procese se vor îmbunătăți la fel fructele ne ridică apărarea naturală.

Dar, atenție! Evitați jeleurile, deoarece majoritatea conțin zahăr ridicat.

Aflați mai multe sfaturi pentru tratarea anxietății

4. Făină de carobă

Făina de carob este o alternativă sănătoasă, naturală. și, în același timp, foarte recomandat împotriva făinilor albe rafinate clasice. Aceasta deoarece făinele clasice sunt foarte nocive pentru sănătatea noastră..

Ca atare, poate fi găsit în magazinele de produse alimentare de sănătate..

• Faina de morcov provine din fructele de carob;
• Este un aliment bogat în proteine., pe lângă minerale precum calciul, fierul și fosforul, de exemplu.
• Această făină este bogată în vitamina A, B1, B2, B3, C și D;
• Este potrivit pentru celiaci și are, de asemenea, un nivel scăzut de grăsimi (3%);
• Amestecat cu suc de afine, stimulează funcția renală și, în același timp, este și un remediu ideal pentru tratarea anxietății;
• Este o antioxidant natural puternic.

5. Ceaiul alb

În primul rând, știai că aceasta este cea mai bogată băutură naturală bogată în antioxidanți? Ceaiul alb este mai benefic decât ceaiul verde, deoarece are un nivel ridicat de flavonoide și un nivel scăzut de teină..

Până la departe de a fi stimulent, această perfuzie naturală este un tratament foarte interesant pentru combaterea anxietății de zi cu zi.. Gustul său este ușor și delicat., așa că căutați-l repede la magazinele de produse alimentare de sănătate.

Așadar, încercați să le consumați pe cele cu frunze întotdeauna cu o culoare argintie. Pentru că acestea sunt cele mai bune!

6. Arugula

La urma urmei, ce părere ai despre consumul de azi a unei salate de rucuri, stafide și ananas? Arugula este un aliment foarte sănătos care poate ajuta la câștigarea de energie, reducând totodată anxietatea..

• Rrugula are o putere mare de detoxifiere, acid folic și vitamina B. De asemenea, previne creierul să îmbătrânească prea devreme;
• Este bogat în vitamina K, un element care ajută la întărirea oaselor și, de asemenea, are grijă de sănătatea creierului;
• Este digestiv, nu conține grăsimi și, în același timp, este și un supliment foarte nutritiv;
• Întărește sistemul imunitar, deoarece conține vitamina C.

Deci, cum să rezistați la rudă, dacă pe lângă sănătos este delicios?

Cunoașteți marile avantaje ale mersului în fiecare zi.

7. Acai Berry

Consumați acai în mod regulat așa cum este un remediu ideal pentru a trata anxietatea și nervozitatea ușoară.

Nu numai că îmbunătățește odihna de noapte, dar și relaxează și curăță mintea. Acest lucru se întâmplă pentru că elimină tensiunile fizice.

Și mai mult:

• Accelerează metabolismul;
• Întărește imunitatea;
• Are grijă de sănătatea unghiilor, părului și pielii;
• Reglează tensiunea arterială și, în același timp, colesterolul;
• Dezintoxică și curăță corpul.

8. Mai multe alimente bogate în flavonoide

• Mere (în coajă);
• broccoli;
• capere;
• Bec de ceapă;
• căpșuni;
• Struguri roșii;
• Frunza de busuioc;
• Bulb de usturoi;
• Varza de Bruxelles;
• spanac;
• fenicul;
• cireșe;
• lămâi;
• portocale;
• Ardei galbeni;
• Vin roșu;
• soia;
• mărar;
• cimbru;
• coriandru;
• mentă;
• musetel;
• Seminte de anason;
• nuci;
• stafide.