Henry Lester
0 
4674
597
În aceste zile Anxietatea este una dintre cele mai frecvente probleme la nivel mondial. și mulți oameni suferă de asta.
Unii o experimentează în stări mai avansate decât alții datorită ritmului de viață la care sunt supuși..
Cu toate acestea, în ciuda faptului că este o suferință psihologică, nu toate persoanele sunt diagnosticate.
Totuși, nu este necesar să vizitați un specialist pentru a ști că ne aflăm într-o stare de anxietate..
Ce este anxietatea?
Față de această problemă a caracteristicilor globale, mulți li se pune această întrebare pentru a clarifica îndoielile cu privire la anxietate.
- O persoană neliniștită se percepe pe sine în mod excesiv sau neliniștit, dar, în general, acest lucru nu poate fi controlat.
- Cel mai răspândit sentiment în această ordine de idei este negativ. Oamenii cu anxietate se așteaptă întotdeauna să se întâmple lucruri rele, fie pentru ei înșiși, fie pentru cei din jurul lor..
- În majoritatea cazurilor persoana este conștientă de existența problemei, dar nu de originea acesteia, deci devine mai complex să-l controlezi.
Citiți și: 5 exerciții pentru a fi mai puțin anxioși
Tipuri de anxietate
Comunitatea medicală susține că, Cu cât știm mai multe despre problemele pe care le aveți, cu atât va fi mai ușor să vă depășiți simptomele..
În această ordine, să aprofundăm câteva aspecte ale diferitelor tipuri de anxietate..
Stare de anxietate
Acest tip de anxietate poate fi cauzat de diverse evenimente. Odată ce apar, persoana reacționează anxioasă.
Prin urmare, având în vedere absența procesului și urmărirea psihologică, poate fi o surpriză nu foarte plăcută.
Trăsătura de anxietate
La rândul său, trăsătura de anxietate se referă o persoană care suferă de problema din timp, iar în majoritatea cazurilor se prezintă în copilărie.
O caracteristică a celor afectați de această problemă este reactivitatea, deoarece, în orice situație, se schimbă și intră în această stare de anxietate..
Moduri de a combate anxietatea
Deși este o problemă complexă pentru oameni, nu este necesar să recurgem la control medical în orice moment..
Din fericire, există mai multe modalități de tratare și combatere a acestuia. Vă recomandăm următoarele:
1. Accepta anxietatea
Ca orice alt tip de problemă din viață, primul pas în rezolvarea ei este să-i accepți existența, cauzele și toate efectele pe care le poate avea asupra ta..
În ceea ce privește anxietatea, cu cât îl negăm mai mult, cu atât poate face mai multe daune.
Așadar, atunci când vă confruntați cu un episod, este mai bine să știți că este acolo și să nu-l categorizați ca fiind rău, deoarece acest lucru poate provoca mai multă îngrijorare decât ar trebui.
2. Detectează gândurile ireale
Primul pas este deja făcut: Acceptarea anxietății în viață contribuie în mare măsură la controlul acesteia..
Ideea este acum să fii conștient că provoacă gânduri negative interminabile în minte..
Cele mai multe dintre acestea sunt de obicei legate de episoade nerealiste și ilogice. De aceea, apare nevoia de a le identifica și separa de preocupările semnificative.
Pentru a putea face asta, structurați doar o serie de întrebări de bază și simple. În timp ce ajutorul altor persoane poate fi un mare sprijin, este recomandabil să faci acest exercițiu singur și mental..
Citește și: 2 minute de meditație pentru a deveni mai sănătos
3. Reduceți preocupările
Ceva este clar în viață. Cu cât trece mai mult timp, cu atât sarcinile, obligațiile și responsabilitățile noastre cresc. Apoi, toate acestea intră negativ în gândirea noastră..
Ba mai mult, oricine poate fi neliniștit de acumularea de activități.
Cu toate acestea, având în vedere anxietatea latentă în cap, este necesar analizați cu atenție ce sarcini, responsabilități și obligații sunt cele mai importante.
Odată ce această recunoaștere a fost făcută, intenționați să lăsați deoparte acele activități care nu sunt benefice, deoarece pe termen lung cresc doar anxietatea..
4. Dă-ți timp
Rutina unei persoane nerabdatoare tinde sa fie destul de ocupata. Cu toate acestea, cei care suferă de această problemă sunt mult mai mulți!
Este faptul că, pe lângă îndeplinirea îndatoririlor sale normale, trebuie să îndeplinească și să liniștească gândurile ireale..
totuși, oricât de grea ar fi ziua, ar trebui să ne luăm întotdeauna timp pentru noi înșine. Acest lucru devine deosebit de important dacă este vorba de activități care implică relaxare și liniște..
Există alternative mai simple decât altele, dar toate pot oferi aportul lor de nisip..
Incurajează-te, de exemplu:
- Urmărește un film.
- Exersați tehnici de relaxare sau respirație acasă.
- Exersează yoga sau pilates.
- Alăturați-vă unui grup de dans pentru începători.
Așadar, să începem azi?
Acest articol v-a fost de ajutor? Așa că țineți-vă pasul cu noi și citiți mai multe despre sănătate, frumusețe și sănătate.
5 trucuri pentru a controla anxietatea alimentară