4 mese pentru combaterea constipației în mod natural

Constipația este o problemă de sănătate foarte inconfortabilă care poate duce la boli pe termen lung dacă nu este tratată corect. Cu toate acestea, trebuie să evităm utilizarea de laxative care irită intestinele și care, de asemenea, ajung să fie dăunătoare prin deteriorarea pe care o provoacă florei bacteriene..

În acest articol vom propune cititorilor care suferă de această problemă enervantă să o rezolve în cele mai naturale moduri. Bucatele pe care le vom indica aici, potrivite pentru cină, sunt foarte sănătoase și facilitează tranzitul intestinal. Asigurați-vă că încercați!

De ce cinele?

Cina este deosebit de importantă pentru combaterea constipației și este foarte ușor să demonstrezi asta..

Ficatul este strâns legat de intestin, în timp ce cina este cea mai influentă masă din ficat, un organ care se regenerează la primele ore ale nopții..

prin urmare, dacă luăm ceva ușor și facem din timp, facem un pas foarte pozitiv spre combaterea constipației.

Și dacă, în plus, alegem alimente favorabile pentru buna funcționare a ficatului și a intestinelor, fără îndoială că în dimineața următoare vom observa beneficiile..

1. Vinetele coapte cu roșii și mozzarella

Vinetele, pe lângă faptul că au o aromă delicioasă, sunt o legumă bogată în celuloză, o componentă care întărește tranzitul intestinal. În plus, datorită conținutului ridicat de apă, este un aliment care satisface foamea și este benefic în cazurile de hipertensiune și colesterol ridicat..

Citește și: Controlează colesterolul ridicat: Cele 5 cele mai bune remedii pentru casă

Un mod sănătos, ușor și simplu de a pregăti vinetele este prin coacere, dar anterior trebuie să îl lăsați să stea în apă sărată cel puțin o oră.

Pentru a face această rețetă și mai suculentă, vă propunem să o combinați cu roșii zdrobite și puțină mozzarella. Doar un strat subțire de brânză face vasul irezistibil.

Vă sugerăm să asezonați cu oregano și busuioc..

2. Crema de semințe de dovleac

Dovleacul este foarte bogat în fibre și, de asemenea, ne ajută să eliminăm excesul de lichid din corpul nostru, deci este opțiunea ideală pentru cei care se simt adesea balonat, din cauza constipației sau a retenției de lichide..

Rețeta clasică de dovleac este de a face o cremă, deoarece textura sa groasă și consistentă ne permite să pregătim acest fel de mâncare simplă în cel mai scurt timp.

Putem adăuga un smoc de ulei de măsline și ceva apă de mare, două ingrediente care îmbunătățesc și funcția ficatului și a intestinelor..

În cele din urmă, vă propunem să adăugați și câteva semințe de dovleac în cremă, nu numai pentru că sunt foarte hrănitoare, ci și pentru că sunt medicament excelent pentru prevenirea și combaterea paraziților intestinali, care poate provoca constipație.

3. Crema de avocado cu seminte de in pentru a combate constipația

Există zile în care simțim că gătim noaptea, dar nu de aceea ar trebui să încetăm să mâncăm sănătos.

O opțiune rapidă și apetisantă este să creezi o cremă de avocado, precum un guacamole, dar cu o aromă mai blândă care se potrivește noaptea..

Avocado este bogat în proteine, vitamine, acizi grași esențiali și fibre solubile și insolubile, nutrienți care favorizează mobilitatea intestinală..

Pentru a prepara această cremă, pur și simplu mușcați avocado cu o furculiță și adăugați câteva condimente, cum ar fi usturoiul turnat sau praf, uleiul de măsline, oțetul de cidru de mere și puțină sare..

Adăugați și câteva semințe de in, care sunt un remediu vechi pentru bolnavii de constipație. Însoțiți această cremă cu pâine brună sau tartă de orez brun.

Descoperiți: Cum curățați guturaiul și ardeți grăsimea cu semințe de in

4. Zacchinele umplute cu orez brun

Zucchini este o legumă bogată în mucilagii, un tip de fibre cu proprietăți emoliente (moi) asupra aparatului care ajută la dezumflarea mucoaselor care sunt atât de ușor afectate de alimentația precară.

De asemenea, are efecte laxative ușoare, de aceea este ideal pentru tratarea constipației și pentru persoanele care suferă în general de tulburări digestive..

În această rețetă vă propunem să folosiți o varietate de zucchine care este mai rotundă, deși este posibil să folosiți și soiul alungit prin tăierea transversală..

Primul lucru de făcut este să goliți zahărul și să le umpleți orez brun, cereale foarte nutritive, bogate în minerale și fibre, care vor face din acest fel de mâncare o cină foarte echilibrată.

În cele din urmă, vă sugerăm să o condimentați cu un sos de casă..