4 moduri de preparare a salatelor

  • Robert Patterson
  • 0
  • 5059
  • 1150

Nu toată lumea este în favoarea salatelor, dar cheia este să știți ce ingrediente pot fi amestecate și care. Dar nu vă faceți griji, am decis să facem un articol cu ​​câteva modalități de a pregăti salate pe care le garantăm că vă vor plăcea..

Pansamentul este, de asemenea, esențial dacă nu doriți degustarea salatei. Combinația potrivită de diferite legume și verdeață vă va face salatele mai atractive pentru palat..

Și în timp ce savurezi un fel de mâncare suculent, vei avea grijă de sănătatea ta, precum și de greutatea ta..

Amintiți-vă că legumele sunt sărace în calorii și, în unele cazuri, chiar și niciuna. De asemenea, conțin carbohidrați sănătoși, precum și furnizează vitamine, fibre și minerale organismului..

Aici aducem 4 rețete pentru a pregăti salate de care știm că vă veți bucura. Rețineți că există multe combinații cu care vă puteți crea salata preferată. Aceste combinații vor servi drept ghid dacă doriți.

4 moduri de preparare a salatelor

1. Salată de castraveți

O salată bună merge cu orice fel de carne roșie. Această opțiune specială este foarte rapidă de pregătit. Puteți face variații ale acestei rețete după bunul plac..

ingrediente

  • 1/2 cană de apă.
  • 1/2 piper (50 g).
  • 1 salată întreagă (150 g).
  • 2 lingurițe sare (10 g).
  • 2 roșii mari (300 g).
  • 2 castraveți mari (500 g).
  • 1/2 ceapă medie (50 g).
  • 1 lingură de zahăr (5 g).
  • 4 linguri de oțet (60 ml).
  • 1 linguriță de muștar (5 ml).
  • 3 lingurițe de sos englezesc (15 ml).
  • 2 linguriți ulei de măsline (30 ml).

preparare

  • Pentru început, spălați salata cu apă și oțet și curățați-o cu mâinile, îndepărtând solul și tulpina..
  • Apoi se taie castraveții, roșiile, ceapa, ardeiul și salata în bucăți.
  • Apoi puneți toate ingredientele într-un bol și amestecați bine.
  • Adăugați legumele, zahărul, sosul englezesc, muștarul și uleiul de măsline..
  • Se amestecă cu o spatulă sau o lingură mare de lemn, astfel încât legumele să absoarbă aroma condimentelor. Serviți și gata.

2. Salată de mango

Cine spune că bomboanele nu pot fi amestecate cu sărat? Aici aducem dovada că combinația acestor arome oferă un rezultat magnific..

Pregătirea salatelor de acest fel ajută foarte mult atunci când nu sunteți obișnuiți să mâncați salate regulat. sau când nu sunteți obișnuit să mâncați legume în general.

ingrediente

  • 1 mânecă (400 g).
  • 1 avocado (225 g).
  • 1/4 varză (650 g).
  • 1/2 cutie de porumb (70 g).
  • 1 linguriță sare (5 g).
  • 1 roșie medie (150 g).
  • 1 morcov mediu (75 g).
  • 2 linguri de zahăr (30 g).
  • 1/2 pahar de vin roșu (115 ml).

preparare

  • Mai întâi, spălați bine ingredientele. Apoi tăiați varza și morcovii în fâșii subțiri și așezați-le într-un bol sau bol.
  • Apoi tăiați roșiile, avocado și mango în pătrate mici și puneți-le în vas cu varza și morcovii..
  • Apoi puneți vinul într-o tigaie cu zahărul până se îngroașă și lăsați-l să se răcească puțin.
  • Adăugați o jumătate de cutie de porumb în salată și răspândiți o parte din vinul roșu peste ea. Se amestecă bine și se servește.

3. Salata Quinoa

Această salată este inspirată din bucătăria mediteraneană.Quinoa conține un nivel ridicat de proteine, vitamine și minerale, precum și de a fi bogat în aminoacizi care ajută la dezvoltarea creierului.

ingrediente

  • Arugula (80 g).
  • 1/2 cană quinoa (115 g).
  • 1 cană de apă (225 ml).
  • 2 lingurițe sare (10 g).
  • 3 lingurite miere (15 ml).
  • 1 linguriță de piper (5 g).
  • 1 ardei roșu mare (100 g).
  • 1 cană brânză de capră (100 g).
  • 2 linguriți ulei de măsline (30 ml).
  • 3 linguri de oțet balsamic (45 ml).

preparare

  • Primul lucru pe care ar trebui să-l faci pentru sos este să amesteci uleiul de măsline, oțetul balsamic și mierea. Păstrați la frigider.
  • Apoi, într-o tigaie mică antiaderentă, gătiți quinoa cu cana de apă la foc mic (același preparat ca orezul).
  • Apoi tăiați brânza de capră și ardeiul în cubulețe mici..
  • În cele din urmă, după ce quinoa s-a răcit, adăugați ingredientele de mai sus pe lângă roșie, sos, sare și piper. Serviți și gata. se bucura!

4. Salată de crab

Acest mod de preparare a salatelor este o opțiune excelentă pentru a ieși din rutină. Această salată este o explozie de arome datorită combinației de legume lângă crab.. Este o salată cu conținut scăzut de calorii; mare alegere pentru îngrijirea corpului.

ingrediente

  • 1 avocado (225 g).
  • 1/2 cutie de porumb (70 g).
  • 2 roșii medii (300 g).
  • 1/2 suc de lamaie (2 ml).
  • 2 lingurițe sare (10 g).
  • 6 bețe de crab (80 g).

preparare

  • În primul rând, pentru a pregăti salate de acest fel, trebuie să mărunțiți bețișoarele de crab.
  • Apoi tăiați roșiile și avocado în pătrate mici..
  • Într-un bol, puneți toate ingredientele și amestecați bine.
  • La final se adaugă o jumătate de cutie de porumb, sare și suc de lămâie și se amestecă din nou. Serviți și gata.
Pierdere în greutate cu salate: trucuri și rețete



Nimeni nu a comentat acest articol încă.

O revistă despre bune obiceiuri și sănătate.
Învață cum să dezvolți obiceiuri bune și să renunți la cele rele. Învață cum să ai grijă de sănătatea ta și să devii fericit.