4 tratamente alternative pentru a controla sforăitul

Controlul sforăitului este în mod natural scopul nu numai al celor care suferă de ea, ci și al celor care dorm alături de cei care sforăie. în plus, sforăitul zilnic se referă la alte probleme de sănătate, ca tulburările cardiovasculare sau respiratorii.

Tratamentul sforăit

Sforaitul este rezultatul unei rezistențe la fluxul de aer la plămâni și este, de asemenea, un simptom al problemelor de respirație.. Când sforăitul este intens și frecvent este considerat o tulburare de somn.

La mulți ani, tratamentul definitiv a fost intervenția chirurgicală. Aceasta a constat în stimularea electrică a mușchilor dilatori ai căilor respiratorii superioare.

CPAP pentru a controla sforăitul

Metoda CPAP (Presiunea pozitivă continuă a căilor aeriene - presiune pozitivă continuă a căilor respiratorii) este indicat pentru cazurile de apnee obstructivă de somn deoarece favorizează fluxul adecvat de aer în timpul repausului nocturn.

CPAP este un dispozitiv continuu de presiune pozitiv al căilor respiratorii. Medicul este cel care prescrie acest dispozitiv pentru a trata apneea de somn și, în consecință, și pentru a controla sforăitul..

Acest dispozitiv folosește presiunea aerului pentru a apăsa limba și a deschide gâtul, astfel încât aerul să poată trece mai ușor. totuși, Acest sistem poate avea, de asemenea, unele reacții adverse..

Vrei să afli mai multe? Citiți apoi: Simptomele și tratamentul apneei de somn

Tratamente alternative pentru a controla sforăitul

1. Dieta scăzută de sodiu

Pentru început, deși investigațiile încă lipsesc în acest sens, se pare că o dietă scăzută de sodiu, bogată în alimente diuretice Poate fi eficient. Acest lucru ar putea fi foarte benefic pentru controlul sforăitului, deoarece ar reduce conținutul de lichide corporale care se referă la agravarea apneei de somn..

Când ne culcăm, aceste lichide se mișcă de la picioare la gât. prin urmare, eliminarea retenției de lichide poate aduce o ușurare a sforăitului. Pentru asta, vă propunem următoarele orientări:

• Elimină sarea din dietă.
• Condimentează cu condimente, ierburi, usturoi, ceapă, lămâie etc..
• Nu consumați alimente procesate, precum sosuri, supe, cârnați, conserve, sos de soia, brânză etc..
• Creșteți consumul de fructe, salate și legume în general..

2. Ghimbir, turmeric și usturoi

Utilizarea substanțelor antiinflamatoare naturale poate ajuta la dezumflarea căilor respiratorii și, astfel, la reducerea sforăitului..

Vă propunem apoi 3 alimente medicinale care ies în evidență pentru proprietățile antiinflamatorii: ghimbir, turmeric și usturoi. Când le consumăm în mod obișnuit, ar fi posibilă reducerea inflamației căilor respiratorii care provoacă sforăitul..

Putem încorpora aceste alimente în dieta noastră sau le putem mânca sub formă de suplimente. De fapt, sunt și ele potențial remedii antioxidante și purificatoare asta ne va ajuta să ne îmbunătățim sănătatea generală.

3. Magneziu

Al treilea tratament alternativ pentru combaterea sforăitului ar fi un supliment de magneziu. S-a dovedit că acest mineral este eficient pentru echilibrează sistemul nervos, reduce inflamația și îmbunătățește calitatea somnului, printre alte beneficii.

Cu toate acestea, acest supliment ar trebui să fie însoțită de alte schimbări în dieta și stilul nostru de viață pentru a observa o îmbunătățire. În plus, vă recomandăm întotdeauna să luați suplimente sub supraveghere și control medical..

Aveți grijă să citiți și voi: 3 motive pentru a include magneziul în alimente

4. Hipnoterapie

Unele terapii precum hipnoza au fost studiate ca fiind posibile tratamente pentru sforăit și cauzele sale..

Hipnoterapia este un tip de psihoterapie care folosește metode ghidate de relaxare și concentrare intensă. Până de curând, această tehnică era folosită ca tratament alternativ pentru alcoolism și reducerea greutății..

Cu toate acestea, cercetările arată cum această tehnică de hipnoză ar putea ajuta persoana să se întoarcă lateral în timp ce sforăie. Acest lucru s-ar realiza prin practicarea hipnozei de sine și în timp, ar reduce intensitatea și durata sforăitului.

Tratamente care nu funcționează pentru a controla sforăitul

Astăzi putem găsi multe dispozitive sau produse care promit să ajute la controlul sforăirii simplu și natural. Sunt foarte ispititori, deoarece promit rezultate aproape imediate și de obicei la un preț bun. totuși, în majoritatea cazurilor, eficacitatea sa nu a fost dovedită.

Unele dintre aceste produse sunt:

• Bratara electronica anti-sforăit cu electrozi.
• spray-uri pentru a elimina excesul de flux nazal care poate funcționa, dar numai dacă sforăitul este cauzat de congestia nazală în procesele asemănătoare gripei.
• Benzi nazale să deschidă gropile care acționează doar superficial, dar nu pe palatul moale, astfel încât acestea sunt indicate și pentru cazurile de congestie nazală.

Acum știți câteva opțiuni naturale pentru controlul sforăitului. Modificarea alimentației noastre poate fi de mare ajutor, precum și posibilitatea de a încerca hipnoterapia și magneziul ca supliment. De altfel, nu trebuie să uităm și de importanța combaterii excesului de greutate și a evitării fumatului.