4 Vitamine din ovăz pentru a reduce foamea

  • Henry Lester
  • 0
  • 3360
  • 365

Mulți oameni aleg să mănânce orice fel de mâncare sau gustare atunci când au pofta de mâncare. Cu toate acestea, acest lucru este dăunător sănătății, deoarece ideea este să mâncați sănătos. Astfel, vă vom învăța cum să preparați 4 vitamine din ovăz pentru a reduce foamea și astfel puteți obține un obicei nutrițional sănătos..

acum, fulgii de ovăz sunt o opțiune excelentă pentru persoanele vegane, Este obținut din această cereală și, deși nu este un produs lactat, este foarte recomandat de nutriționiști pentru conținutul ridicat de vitamine și minerale esențiale pentru organism..

Așadar, ridică întrebarea de ce se numește făină de ovăz atunci când nu este cu adevărat un produs lactat. Aceasta este doar publicitate, întrucât majoritatea lanțurilor de supermarketuri afișează diferite produse precum laptele de soia și atunci oamenii le identifică greșit..

Faina de ovaz este un aliment bogat în numeroase substanțe nutritive, cum ar fi fibre, calciu, glucide bune, vitamine B, proteine și aminoacizi. Deci nu este o surpriză faptul că datorită fibrei pe care o conține ne face să ne simțim mulțumiți ore întregi.

Este timpul să înveți cum să faci 4 vitamine din fulgi de ovăz care îți vor reduce foamea, precum și grijă de greutatea ta..

Dacă există ceva important atunci când consumi un preparat, acesta este variat. Ceva monoton și repetitiv nu satisface prea mult. Tocmai acest lucru nu veți avea cu aceste 4 vitamine din ovăz pentru a reduce foamea. În plus față de aromă, veți avea varietatea și puterea de a alege întotdeauna cel care se potrivește cel mai bine papilelor dvs. gustative..

4 Vitamine din ovăz pentru a reduce foamea

1. Vitamina cu făină de ovăz și lapte de pere

Pentru a prepara făină de ovăz, trebuie doar să folosiți un borcan de apă și să adăugați fulgi de ovăz. Amestecați bine și lăsați să stea câteva minute. După trecerea timpului corespunzător, este suficient să încordăm ovăzul și să folosim „laptele”, care este lichidul rezultat din amestec, în vitamine și deserturi..

ingrediente

  • 2 pere
  • 3 linguri de zahăr (45 g)
  • 1/2 cană de ovăz (100 ml)
  • Cuburi de gheață (opțional)

preparare

  1. Pentru început, spălați, curățați și tăiați perele în bucăți medii..
  2. Apoi puneți toate ingredientele într-un blender și bateți până la un amestec fără bulă..
  3. În cele din urmă, serviți în pahare și adăugați mai multă gheață dacă doriți.

Citește și: 4 Rețete esențiale de fulgi de ovăz

2. Vitamina din fructe de ovăz

Fructele sunt mâncarea perfectă pentru a ne satia și a ne menține sănătoși., și împreună cu ovăzul sunt și mai recomandabile. Vă asigurăm că, consumând această vitamină delicioasă, nu veți avea nevoie să mâncați din mese sau să vă pierdeți dieta..

ingrediente

  • 1 pere
  • 1 cană de ananas (150 g)
  • 3/4 cani lapte de fulgi de ovaz (200 ml)
  • 1 kiwi
  • 2 linguri de miere (50 g)

preparare

  1. Începeți prin decojirea și felierea fructelor.
  2. Apoi adăugați bucățile în blender împreună cu laptele și bateți bine.
  3. Apoi, adăugați lingurile de miere și continuați să bateți până la niciun fel de coșuri.
  4. În cele din urmă, servește în pahare cu puțin gheață și o felie de kiwi sau ananas pentru a garnisi (este opțional).

3. Vitamina de ovăz și afine

Afinele este un fruct foarte recomandat. pentru a trata bolile tractului urinar, precum și pentru a fi antioxidanți, antiseptici, astringenți și antidiareici.

De asemenea, previne bolile cardiovasculare și are efecte puternice împotriva bacteriilor dăunătoare din stomac și tractul digestiv..

ingrediente

  • 1/2 cană de ovăz (100 ml)
  • 1/3 cană afine (50 g)
  • 3 linguri stevia (45 ml)
  • 1/2 linguri scorțișoară (8 g)
  • Cuburi de gheață

preparare

  • Înainte de a începe să pregătiți vitamina, asigurați-vă că spălați afine bine..
  • Apoi puneți-le în borcanul blenderului și turnați laptele. Bate bine.
  • Apoi, adăugați restul ingredientelor și continuați să bateți, astfel încât să nu ajungă să se înfunde.
  • În sfârșit, adăugați cuburile de gheață pentru a face să pară gheață zdrobită.

4. Vitamina cu banane de ovăz

Nu numai că banana este bogată în potasiu, așa cum o cunosc multe persoane, ci are și alte proprietăți importante, cum ar fi vitaminele A, B, C și E, minerale precum magneziu, zinc și potasiu, fibre și carbohidrați.. Fără calorii sau grăsimi, logo-ul este un fruct excelent pentru a face vitamine din fulgi de ovăz.

Vezi și: Avantajele consumului de ovăz

ingrediente

  • 1/2 cană de ovăz (100 ml)
  • 1/4 cană de iaurt grecesc (50 g)
  • 1 banana taiata in bucati
  • 2 linguri miere (50 g)
  • 1/2 linguriță scorțișoară (8 g)

preparare

  • Puneți bucățile de banană în blender împreună cu laptele și iaurtul.
  • Apoi adăugați ingredientele unul câte unul și continuați să bateți.
  • În cele din urmă, serviți și bucurați-vă de o vitamină delicioasă din ovăz.
Beneficiile laptelui de ovăz



Nimeni nu a comentat acest articol încă.

O revistă despre bune obiceiuri și sănătate.
Învață cum să dezvolți obiceiuri bune și să renunți la cele rele. Învață cum să ai grijă de sănătatea ta și să devii fericit.