5 alimente care pot regla zahărul din sânge

Un corp sănătos echilibrează în mod natural nivelul zahărului din sânge. Persoanele diabetice ar trebui să le controleze pe cont propriu, deoarece corpul lor nu poate, dar există multe persoane care nu au diabet și au glucoză afectată. 5 alimente care pot regla zahărul din sânge.

Acest lucru are un impact asupra calității vieții, deși este posibil ca în multe cazuri să nu fie cunoscută cauza întregului disconfort generat de această problemă..

Nivelul glicemiei modificat?

De ce sunt modificate nivelurile de zahăr din corpul nostru? Deoarece supraîncărcăm și mâncăm continuu alimente cu un indice glicemic ridicat care determină creșteri bruște ale glicemiei.

Și care sunt aceste alimente? Carbohidrați simpli precum zahărul și tot felul de pâine, prăjituri, bunătăți, prăjituri și chiar fructe dulci.

Dacă nu avem glucoză modificată, putem mânca fructe dulci fără probleme., deși este ideal pentru toți oamenii să reducă sau să elimine alimentele zaharoase care nu oferă niciun beneficiu.

De asemenea, putem consuma de obicei carbohidrați complexi, care sunt digerate și asimilate mai lent, ne oferă energie și nu provoacă vârfuri de glucoză: cereale integrale, legume, leguminoase, cartofi etc..

Trebuie să știi.

• Pentru a evita vârfurile de zahăr din sânge, cum ar fi atunci când mâncăm niște bomboane, putem mânca, de asemenea, niște carbohidrați complexe bogate în fibre care contracarează acest vârf. Poate fi un măr, o salată, o cremă de legume, niște orez brun etc. Cu această combinație simplă vom evita efectele negative ale acestui zahăr asupra organismului nostru..

• Alimentele crude sunt în general echilibrele nivelului de glucoză, în timp ce gătit și gătit în prealabil tind să spele. Combinați-le întotdeauna și obișnuiți-vă să includeți legumele crude în mese..

• Persoanele care se confruntă cu vârfurile foamei și o anxietate bruscă în legătură cu mâncarea a ceva dulce, este probabil să aibă nevoie să își controleze nivelul de zahăr din sânge. Aceste sfaturi și alimente vă vor ajuta să pierdeți în greutate, care este adesea dificilă din cauza asimilării precare a alimentelor. Multe dintre aceste persoane vor avea o acumulare de grăsime abdominală..

Citiți și: 5 remedii naturale pentru controlul anxietății

1. Scortisoara pentru reglarea glicemiei

Scorțișoara Ceylon oferă diverse proprietăți digestive și stimulante pentru sănătate. în plus, Ne ajută să reglăm nivelul glicemiei.

Îl putem infuza, dar îl putem folosi și pentru condimentarea oricărei bomboane pe care le mâncăm. În acest fel vom compensa efectele negative ale acestui aliment asupra sângelui nostru..

2. Stevia pentru reglarea glicemiei

Stevia este o plantă originară din Paraguay care se îndulcește în mod natural. În zilele noastre este binecunoscut de atunci nu contine calorii.

Putem lua infuzii din frunza sa sau obține extractul său pur, care este de culoare închisă, pentru a adăuga câteva picături în fiecare zi în perfuzii, limonate, sucuri etc..

3. Drojdia de bere pentru reglarea glicemiei

Drojdia de bere este un supliment excelent atât pentru sănătate, cât și pentru îmbunătățirea aspectului pielii, părului și unghiilor noastre..

Întâlniți-vă: beneficiile uimitoare ale drojdiei de preparare în dimineața

Reglează sistemul nervos și nivelul glicemiei, printre multe alte proprietăți uimitoare.

Vom lua o linguriță de două ori pe zi pentru un sezon și apoi ne vom odihni. Putem repeta tratamentul în funcție de nevoile noastre..

4. Făină de ovăz pentru reglarea glicemiei

Această cereală delicioasă, pe care mulți oameni o mănâncă deja la micul dejun, nu numai că oferă multă energie, dar previne, de asemenea, vârfurile de glucoză..

Conține o cantitate bună de fibre solubile și grăsimi saturate care reduce secreția de insulină în perioade scurte de timp. În plus, ovăzul este, de asemenea, bogat în proteine, vitamine și minerale..

Îl poți consuma gătit cu apă sau făină de ovăz, îl poți adăuga în creme de legume sau vitamine și poți să-l folosești pentru prepararea deserturilor sănătoase..

5. Mazăre pentru reglarea glicemiei

Mazarea este cunoscută sub denumirea de insulină vegetală. Conține nu numai un nivel foarte scăzut de zaharuri, ca și restul legumelor, dar, de asemenea are proprietatea de a echilibra curba glicemiei după mâncare, moment în care ea crește de obicei.

Deci nu numai că este benefic să mănânc mazăre în mod obișnuit, dar să le adăugăm la feluri de mâncare care ne pot modifica nivelul de glucoză..

în plus, este foarte bogat în proteine ​​și fibre, și este una dintre cele mai ușoare legume de digerat. Este întotdeauna recomandat să-l utilizați cât mai proaspăt..