5 alimente sănătoase cu calorii sărace

De ce să acorde atenție alimentelor cu conținut redus de calorii? Un răspuns este pentru că pierderea în greutate depinde aproape complet de ceea ce mănânci.

Puteți reduce din porții și adăugați câteva ore de exercițiu rutinei dvs., dar dacă nu mâncați sănătos, eforturile dvs. vor fi improductive. Aveți întrebări despre care sunt alimentele sărace în calorii și sănătoase pe care ar trebui să le consumi?

Vom oferi aici câteva opțiuni. Scrieți-vă și încercați să le consumați. Dacă unii nu vă plac, faceți un efort, deoarece rezultatele sunt foarte demne de făcut.

Alimente sărace în calorii și sănătoase

1. Arugula

Primul dintre alimentele sănătoase cu un conținut scăzut de calorii, pe care vrem să vi-l recomandăm este arugula. Această legumă verde se caracterizează printr-o aromă ușor picantă și foarte deosebită. În plus, este bogat în fibre, potasiu, vitaminele A, C și K. În ceea ce privește caloriile, oferă doar 4 pe cană, ceea ce o face o bază excelentă pentru vitamine și salate.

Datorită nutrienților săi, Este o alegere excelentă pentru reducerea grăsimilor și controlul colesterolului.. În plus, deoarece este bogat în antioxidanți, ajută la menținerea frumuseții naturale și la combaterea daunelor aduse mediului. Îl puteți consuma oricând doriți. Pentru a-i completa aroma, puteți folosi niște lămâie sau o puteți combina cu alte alimente..

2. Sparanghel

Un alt dintre alimentele sănătoase cu un conținut scăzut de calorii, pe care ar trebui să le includeți mai regulat este sparanghelul. Cât de des le consumi? Dacă răspunsul este mic, luați în considerare consumul mai mult..

Așadar, primul lucru pe care ar trebui să îl știi este că o cană de sparanghel oferă 27 de calorii, o cantitate foarte mică. în plus, Această legumă este un diuretic natural care elimină fluidele din sistemul tău..

Dacă ai luat prea mult alcool sau ai mâncat nesănătos, Sparanghelul este o opțiune bună pentru eliminarea alcoolului și toxinelor acumulate.. Această legumă este, de asemenea, bogată în vitamina A, E, folat, fier și proteine..

Știm că, din cauza gustului său, este posibil să nu fie simplu să îl consumi. Dar trebuie doar să te obișnuiești. Beneficiile sunt prea bune pentru a nu încerca, nu credeți?

Citiți și acest articol: 6 motive pentru a mânca sparanghel și cum să le pregătiți

3. Broccoli

Când vorbim despre alimente sănătoase, unul dintre cele mai frecvente este broccoli. Acesta este din mai multe motive: este economic, ușor de preparat și bogat în nutrienți. În ceea ce privește caloriile, oferă doar 31 pe cană.

De fapt, broccoli este considerat un superfood și ar trebui să îl consumi de mai multe ori pe săptămână. Este bogat în vitamine, minerale, fibre și antioxidanți. în plus, considerat un complement excelent la cancer, chiar dacă nu trebuie să încercați această boală pentru a o consuma.

Cel mai bun dintre toate, broccoli singur este o opțiune foarte completă. Dacă doriți să o valorificați, combinați-o cu brânză, iaurt și o mână de alte legume. Rezultatul este o salată delicioasă și foarte hrănitoare, fără niciun risc pentru apariția ta..

Pentru a evita creșterea caloriilor, se recomandă să evitați adăugarea de condimente procesate. Opteaza pentru iaurt sau uleiuri vegetale si evita maioneza si condimentele comerciale.

2. Fructe roșii

Un alt grup de alimente sănătoase sunt fructele roșii și cel mai bine este ca acestea să aibă mai multe opțiuni de a alege. Murele, zmeura și căpșunile sunt trei exemple bune și ar trebui să le consumi cât mai des..

Aceste alimente sunt bogate în antioxidanți de diferite tipuri. Din acest motiv, sunt adesea buni luptători ai inflamației, cancerului și problemelor cardiace.

În plus, ele sporesc puterea sistemului imunitar, astfel încât îți consolidează sănătatea..

• O jumătate de ceașcă de boabe roșii oferă aproximativ 32 de calorii, astfel încât să le puteți consuma în siguranță.

Știai? 10 perfuzii pentru a slabi

5. Ceai

Fără îndoială, unul dintre alimentele sănătoase preferate din ultimii ani este ceaiul. Printre cele mai benefice tipuri de ceai se numără ceaiul verde, alb, negru și oolong.

În ceea ce privește caloriile, nu vă faceți griji. Nu oferă calorii decât dacă adăugați zahăr, pe care nu le recomandăm.

De asemenea, în funcție de tipul de ceai, puteți beneficia într-o formă sau alta. totuși, toate sunt bogate în polifenoli, un tip de antioxidant care îți menține celulele sănătoase.

Care dintre aceste alimente mănânci des? Spune-ne cele mai bune rețete!

Orez cu legume și chia: conținut redus de calorii și colesterol