5 alimente care ajută la curățarea arterelor în mod natural

Știți consecințele pe care le are arterele înfundate? Sunt atât de serioase încât merită să-ți planifici bine mâncarea. Deci, în acest articol, am vorbit despre 5 alimente care ajută la curățarea arterelor..

Consecința arterelor înfundate

Când medicul vă informează că aveți artere înfundate, știți că aveți riscuri pentru boli cardiovasculare și cerebrovasculare sau ateroscleroză.

Acestea includ accident vascular cerebral, claudicație intermitentă sau infarct miocardic..

Din fericire, tratarea acestei probleme poate fi mai ușoară decât pare.. Secretul este în îmbunătățirea obiceiurilor de viață. în două sensuri: mai mult exercițiu fizic și schimbarea alimentației.

Substanțele care provoacă obstrucția sunt colesterolul și trigliceridele..

Prima este o lipoproteină care servește la reglarea intrării și ieșirii elementelor celulare. Când este în exces în corp, se lipește de pereții arterei, ceea ce înseamnă că sângele nu circulă așa cum trebuie. Drept urmare, sângele nu ajunge la organele vitale în cantitatea necesară.

Trigliceridele sunt grăsimi care au același efect..

Având în vedere acest lucru, este mai bine să utilizați alimente care ajută la curățarea arterelor, în special datorită conținutului de fibre, antioxidanților și grăsimilor sănătoase..

5 alimente care ajută la curățarea arterelor

1. Alge marine

Algele de mare sunt unul dintre cele mai sănătoase și mai complete alimente pe care le putem consuma. Dacă nu vă credeți, acordați atenție conținutului său: minerale, proteine, carotenoizi și antioxidanți. Tot ceea ce corpul are nevoie pentru a rămâne în formă și sănătos.

Pe lângă faptul că ajută la curățarea arterelor, de asemenea, ne ajută să scădem tensiunea arterială, dacă e mare. Acest lucru le face un aliment indispensabil pentru a avea grijă de noi înșine..

2. Pește gras: ton și somon

Cu câțiva ani în urmă, acest tip de pește avea un nume rău. Tocmai din cauza conținutului lor de grăsime, s-a crezut că este dăunător sănătății..

Cu toate acestea, această grăsime conține un aminoacid ale cărui beneficii continuă să ne surprindă. Este omega 3, a cărei acțiune ajută la echilibrarea colesterolului și a trigliceridelor. Așadar, alimentele care îl conțin ne ajută să curățăm arterele..

În acest sens, tensiunea arterială se va îmbunătăți și ea. După cum vedeți, adăugând la dieta dvs. alimente omega 3, veți găsi foarte repede starea de bine dorită.

Citește și: Omega 3, De ce este atât de important?

3. Ovăz

Printre alimentele care ajută la curățarea arterelor se numără și ovăzul. Nu are o mulțime de carbohidrați, iar cele pe care le are se absorb lent.

Ne oferă energie pentru a metaboliza alimentele și pentru a ne menține în alertă, dar fără a ne îngrași. Pe de altă parte, De asemenea, este bogat în fibre, ceea ce ajută la scăderea aderenței colesterolului la peretele arterei..

Deși astăzi putem găsi multe produse din ovăz, trebuie să avem în vedere că nu toate sunt sănătoase, deoarece sunt amestecate cu grăsimi trans. Cel mai bine este să optezi pentru fulgi de ovăz sau alternative naturale.

4. Soia

În general, toate legumele sunt bune pentru scopul nostru, dar soia este cea mai eficientă.. Izoflavonele dvs. scad considerabil nivelul colesterolului si al trigliceridelor..

O puteți găsi în toate supermarketurile, sub formă de băuturi, murate sau sub formă de produse prelucrate, cum ar fi tofu. Dacă nu l-ați încercat niciodată pe acesta din urmă, vă încurajăm să faceți acest lucru..

La început o vei găsi fără gust, dar devine un produs ideal pentru utilizare într-o mare varietate de rețete ca atare poate fi combinat cu diverse alte ingrediente.

Ați putea fi interesat de: 4 rețete delicioase de soia

5. tomate

Știați că roșiile sunt printre alimentele care ajută la curățarea arterelor? Este bogat în licopene, care sunt antioxidanți foarte puternici. Dar de ce ingerați antioxidanți pentru a descoperi arterele?

uneori, motivul pentru care arterele înfundă este tocmai oxidarea componentelor sanguine. Lucrul minunat despre acest aliment este că poate fi consumat în mai multe moduri: în salate, sosuri, supe reci, sucuri ...

Am ales aceste alimente pentru că sunt ușor de găsit. Deși este întotdeauna de dorit să explorați, credem că este important să vorbim despre ingrediente pe care le recunoașteți cu ușurință..

Acest lucru vă va facilita creșterea aportului sau introducerea lor în mesele dumneavoastră..

Imaginea principală amabilitate de © wikiHow.com