5 alimente care reglează rapid nivelul de zahăr

Nivelurile de glicemie modificate sunt legate de hipoglicemie și așa-numitele „vârfuri ale foamei”., mai ales când simțim nevoia să mâncăm ceva dulce.

Când aceste niveluri sunt nereglementate, acestea pot indica disfuncții pancreatice, cum ar fi diabetul..

În acest articol, vom prezenta alimente benefice pentru menținerea echilibrat a nivelului de zahăr din sânge, evitând astfel hipoglicemia și un exces de dorință de a mânca, în special dulciuri și alte alimente calorice (cum ar fi alimentele prăjite și carbohidrații: paste, pâine, paste etc.). ).

1. Stevia pentru a regla nivelul de zahăr

Folosită de indienii guarani ca îndulcitor de peste 1.500 de ani, stevia este originară din Brazilia și Paraguay, fiind unul dintre cei mai buni înlocuitori de zahăr. Deoarece este natural, nu conține substanțe toxice, ajutând la reglarea nivelului nostru de glucoză..

Pentru a realiza aceste beneficii, nevoie de a consuma infuzia de plante de stevia.

Unele studii arată că a bea trei ceaiuri de frunze de stevia beneficiază zilnic persoanele cu diabet zaharat de tip 2, reglând treptat nivelul glicemiei și scăzând nevoia de medicamente..

Frunzele de stevia, în starea lor naturală, sunt de până la 15 ori mai dulci decât zahărul alb.. Prin urmare, poate fi utilizat ca substitut pentru alte tipuri de îndulcitori..

Citește și: Cum reacționează creierul când oprim consumul de zahăr

Nu are calorii sau elemente toxice, cum ar fi zahărul alb, și este ideal și pentru cei care vor să slăbească cu sănătate..

în prezent, putem găsi stevia sub formă de extract (în versiunea sa pură, de culoare închisă, care are proprietățile medicinale).

Stevia găsită în supermarketuri, o pulbere albă de sute de ori mai dulce decât zahărul obișnuit, nu are proprietăți medicinale, dar este un înlocuitor excelent pentru zahărul rafinat..

2. Scorțișoara Ceylon

Scorțișoara este un condiment aromatic folosit de mii de ani în prepararea orientală și în medicină..

Alături de stevia, poate ajuta pacienții cu diabet să reglementeze nivelul de glucoză în mod natural și încetinește golirea stomacului, reducând astfel vârfurile de zahăr care apar adesea după mese..

dar Scorțișoara de Ceylon are cele mai benefice proprietăți pentru sănătate, deși mai greu de găsit decât scorțișoara, care este de fapt o plantă cunoscută sub numele de cassia.

Puteți lua un ceai de ceylon după mese. O puteți găsi la magazinele de produse alimentare de sănătate. Pulberea de scorțișoară poate fi folosită și pentru aromatizarea gemurilor dulci, a gemurilor, a prăjiturilor, a prăjiturilor și a altor preparate îndulcite cu stevia.

3. Drojdia de bere

Drojdia de bere este unul dintre cele mai complete suplimente nutritive disponibile. Ajută la reglarea nivelului glicemiei și echilibrează sistemul nervos.

De asemenea, are un conținut ridicat de proteine ​​și vitamine B, ceea ce o face o alegere excelentă pentru veganii și persoanele care nu mănâncă multă carne și trebuie să își suplimenteze dieta..

Gustul nu este foarte bun, dar puteți amesteca o linguriță în sucuri, vitamine, supe sau iaurturi. Dacă doriți, puteți opta pentru versiunea de pilule.

Întâlniți-vă: 3 vitamine bogate în fibre pentru a începe bine ziua

4. Mazăre

Această legumă delicioasă este cunoscută sub numele de „insulină vegetală” deoarece, Pe lângă faptul că nu au aproape zaharuri, mazărea împiedică alte alimente pe care le consumăm să ne crească indicele glicemic..

Mazarea este delicioasa si poate fi consumata in salate, placinte, sandwich-uri sau orez. De asemenea, puteți prepara supe de cremă combinându-l cu alte legume sănătoase precum kale și spanac..

5. Ovăz

Ovăzul este o cereală extrem de hrănitoare, bogată în fibre, vitamine și minerale, având proprietatea de a regla nivelul glicemiei., ne oferă energie, reglăm mișcările intestinale și calmăm sistemul nervos.

Aroma ușoară, ovăz poate fi consumat în orice moment al zilei, dar este recomandat să mâncăm o cantitate bună pentru micul dejun, pentru valoarea sa energetică ridicată și pentru a ne oferi un sentiment de sațietate până la ora principală a mesei..

O notă foarte importantă: toate alimentele pe care le-am enumerat mai sus sunt foarte potrivite pentru cei care doresc să reglementeze glicemia în mod natural, dar consultați întotdeauna medicul despre modificările dietetice, mai ales dacă suferiți de diabet sau de afecțiuni ale pancreasului..

Un profesionist calificat din domeniul sănătății va ști să vă ghideze în utilizarea alimentelor și produselor naturale pentru a vă completa tratamentul..