5 aspecte care fac ca femeile să îmbătrânească prematur

Nici știința, nici minunile de astăzi nu împiedică trecerea nemilos a timpului. Îmbătrânirea este un lucru natural pe care trebuie să-l înfruntăm cu integritate, optimism și plinătate. Gândindu-ne la asta, astăzi vom vorbi despre 5 aspecte care fac ca femeile să îmbătrânească prematur.

Cu toate acestea, există ceva dovedit: obiceiurile noastre de viață vor determina impactul mai mare sau mai mic al ridurilor și al scurgerii asupra corpului nostru..

Acestea sunt aspecte care pot fi amânate și chiar atenuate prin utilizarea strategii adecvate și, mai ales, conștientizarea unei serii de erori pe care, în anumite momente, nu le realizăm. Vrei să știi despre ce este vorba? Ia notă!

1. Alimente pe care nu trebuie să le consumăm

Toată lumea ar trebui să știe că mâncarea este ceea ce determină sănătatea noastră și funcționarea corectă a corpului nostru..

Cu toate acestea, aproape fără să ne dăm seama, de-a lungul vieții noastre am adoptat-o anumite obiceiuri alimentare care, departe de a fi benefic, provoacă pagube și accelerează îmbătrânirea noastră.

Știți-l: Cele 7 secrete anti-îmbătrânire din Himalaya

Gândiți-vă la excesul de făină rafinată pe care o mâncăm în pâinea noastră, multe dintre acele preparate preparate în prealabil, care sunt o opțiune rapidă după o zi lungă la serviciu..

Nu uitați că acestea sunt alimente hipercalorice care nu ne aduc beneficii și care nu se transformă doar în grăsimi acumulate, dar și colesterol, lipsa anumitor nutrienți pentru piele, printre altele.

Deci, ce fel de alimente trebuie să evităm pentru a nu îmbătrâni prematur?

• Dulciurile: amintiți-vă că prea multe bomboane distrug colagenul pielii.
• Băuturi alcoolice: Alcoolul în exces atacă ficatul și, prin urmare, nu putem purifica toxinele, ceea ce ne face să îmbătrânim prematur. Bea cu moderatie!
• Mâncarea sărată: tuturor le plac acele gustări, chipsurile și chiar acele pachete cu delicioase nuci sărate. Aceste alimente reprezintă un mare pericol pentru sănătatea ta! Nu uitați, sarea este foarte periculoasă pentru organismul nostru și favorizează, de asemenea, apariția celulitei..
• Carne procesată, cum ar fi cârnați sau hamburgeri: aceste alimente conțin sulfiți care accelerează îmbătrânirea.
• Carnea roșie: carnea roșie este bogată în radicali liberi care ne fac să îmbătrânim atacând colagenul pielii.
• Băuturi zaharoase și carbogazoase: sunt mari dușmani ai sănătății și frumuseții noastre.
• Toate alimentele bogate în grăsimi trans: Acidul gras trans produce inflamații, retenție de lichide, ne face mai vulnerabili la lumina soarelui și provoacă numeroase boli de inimă. Evitați-le!

2. Grijile și stresul necontrolate

Există un fapt care nu trebuie să lipsească: femeile sunt mai sensibile la stres decât bărbații, deoarece suferă de această problemă într-un grad mai mare și o îndură mai mult timp..

Cu toate acestea, bărbații nu pot face față bine și sunt cei cu cea mai mare rată de mortalitatea din cauza bolilor provocate de stres.

După cum vedeți, toate aceste emoții negative care nu sunt rezolvate corect pot deveni nu numai cele clasice. boli psihosomatice, dar pot provoca și îmbătrânirea prematură. Vrei să știi de ce?

• O situație stresantă care se prelungește luni sau ani va produce schimbări foarte drastice în corpul nostru. Cortizolul accelerează bătăile inimii și provoacă leziuni grave, cum ar fi arterioscleroza și afectează, de asemenea, sănătatea creierului nostru..
• Pe lângă cortizol, stresul eliberează și epinefrină, mai cunoscută sub numele de adrenalină, care provoacă oxidarea celulară, prevenind sinteza de nutrienți și determinând acumularea lipidelor din sânge.
• Stresul provoacă deteriorarea sistemul imunitar și, în consecință, îmbătrânirea prematură. Controlează-ți emoțiile mai bine!

3. Consum redus de antioxidanți pentru a preveni îmbătrânirea prematură

Consumul scăzut de antioxidanți din dieta noastră este un lucru la care, de obicei, nu prea acordăm atenție. Nivelul scăzut al acestor compuși ne face mai vulnerabili la impactul radicalilor liberi și la efectele lor asupra pielii noastre..

Rețineți aceste alimente care ar trebui să fie incluse în dieta dvs. astăzi:

• Un suc de lămâie în post.
• kiwi.
• căpșună.
• manșon.
• pepene galben.
• portocaliu.
• Broti de Bruxelles.
• morcov.
• spanac.
• nap.
• tomată.
• papaya.
• dovleac.
• O ceașcă de ceai verde sau ceai alb în fiecare zi.
• 2 porții de pește albastru pe săptămână.

4. Unul dintre cei mai mari factori pentru îmbătrânire prematură: soarele!

Soarele este important pentru sănătatea noastră, deoarece ne ajută să sintetizăm nutrienți precum vitamina D și este ideal pentru îmbunătățirea stării noastre de spirit..

Cu toate acestea, nu uitați să vă expuneți cu atenție, evitând orele centrale de la amiază și mai ales, De asemenea, nu uitați să purtați întotdeauna o protecție solară bună (inclusiv baza de machiaj zilnic).

Femeile iubesc vara, ceea ce este unul dintre factorii principali ai îmbătrânirii premature. Protejează-te!

Citește și: Cum să tratezi o arsură solară?

5. Femeia și calciul pentru a preveni îmbătrânirea prematură

Calciul este un mineral de care femeile au nevoie într-o cantitate mare de-a lungul tuturor etapelor vieții. Motivul? Femeile sunt cele care suferă cel mai mult pierderea osoasă clasică și osteoporoza care pot apărea mai devreme sau mai târziu.

Neacoperirea timpurie a acestor niveluri de calciu poate duce la îmbătrânirea prematură a oaselor. Prin urmare, este foarte important să consumăm următoarele alimente:

• Un iaurt natural fără zahăr.
• Un pahar de lapte (dacă nu sunteți intolerant la lactoză și îl puteți digera corect. În caz contrar, încercați băutura cu migdale sau nucă).
• O porție de tofu în salate.
• 3 nuci și 3 migdale zilnic.

Dacă mama sau mai mulți membrii familiei suferă de osteoporoză, Ar fi indicat să consultați medicul pentru a acoperi nivelul de calciu cu alte suplimente. Cu cât începeți mai devreme, cu atât mai bine.!

Amintiți-vă întotdeauna să puneți în practică aceste sfaturi simple. preveni îmbătrânirea prematură.