5 sfaturi ușoare pentru a pierde greutatea înainte de culcare

Este posibil să slăbești chiar înainte de culcare? Cu siguranță. Metabolismul nostru funcționează întotdeauna, astfel încât să putem pune în aplicare strategii simple pentru a vă continua să mergeți continuu..

Ar trebui să ne amintim că ultima parte a zilei este încă cea mai importantă atunci când vine vorba de a pierde în greutate, așa că merită să țineți cont de anumiți factori determinanți..

Astăzi în spațiul nostru vrem să învățăm cum este posibil să slăbești înainte de culcare.

1. Importanța cinei

Mulți oameni decid să sară cina gândindu-se că astfel vor pierde în greutate mai ușor. Totuși, aceasta este o greșeală, deoarece a nu lua cina noaptea te va face să petreci aproximativ 10 ore fără ca organismul să primească nutrienți.

Drept urmare, se pot întâmpla două lucruri: primul și cel mai grav este să nu mâncați corect. Al doilea este să ne încetinim metabolismul.

Deci, vrei o soluție la asta? Este important să luați mereu cina respectând aceste recomandări:

• Trebuie să luați cina cu două ore înainte de culcare;
• Masa trebuie să fie ușoară;
• Cu siguranță ați auzit că este important să luați cina „puțin și într-un mod echilibrat”. Unii aud asta și se încadrează în greșeala clasică de a lua doar o salată..
  Acest lucru nu este adecvat, deoarece cina trebuie să conțină proteine, fibre, vitamine și chiar carbohidrați;
• Ar trebui să fiți atenți mai ales la salate, deoarece acestea nu sunt de obicei foarte digestive în aceste momente ale zilei.. Supele de legume sunt foarte potrivite.
  Un exemplu? Supă de dovleac cu scorțișoară, ciorbă de dovlecel, usturoi sau făină de ovăz. Sunt delicioase și pot fi combinate cu niște somon.

Până la urmă, știi ce cină este mai sănătoasă?

2. O jumătate de oră de mers pentru a slăbi

Nu este vorba să mergi la fugă și să te obosești. Singurul lucru pe care îl căutăm este să ne relaxăm și să continuăm să ne menținem metabolismul activ. Pentru aceasta, este foarte satisfăcător, de exemplu, să mergi la plimbare cu animalul tău de companie sau cu cineva care te însoțește. Mergeți repede în timp ce respirați profund.

În plus, această plimbare la sfârșitul zilei va permite și eliberați tensiunile și relativizați problemele. După cum știți deja, stresul este un inamic al sănătății noastre și al greutății noastre..

Dacă obișnuim să facem această plimbare zilnică la sfârșitul zilei, vom avea un moment plăcut de relaxare pentru a ușura tensiunile și a vedea astfel lucrurile diferit..

Vei veni acasă relaxat, așa că nu ezita să încerci!

3. Beneficiile unei băi de detoxifiere

După ce ne-am plimbat, ne simțim perfect să avem un duș fierbinte foarte relaxant. O dată pe săptămână, de exemplu, ar fi indicat să pregătiți o astfel de baie. Cu siguranță vom cheltui mai multă apă, dar beneficiile pe care ni le poate aduce sunt foarte importante.

• Eliberează toxinele;
• Hrănește pielea cu vitamine și minerale;
• Ne simțim înnoiți și cu siguranță reactivăm energiile.

Acest tip de baie, prin eliberarea toxinelor, ne ajută să ne dezumflăm și să reactivăm, permițându-ne, de asemenea, să încheiem ziua mai plăcut, contribuind la procesul de pierdere în greutate..

Așa că adăugați la baie 100 g de sodă de copt, 5 picături de ulei esențial de lavandă, 100 g sare de mare și o lingură de ghimbir ras. Lasă-te să te scufunde o jumătate de oră și relaxează-te!

Citește și: Ghimbirul și beneficiile sale pentru femei.

4. Ceaiuri pentru a pierde în greutate în ultimul moment al zilei

Există câteva perfuzii naturale delicioase pe care le putem lua înainte de culcare. Ne vor ajuta să ardem grăsime, să obținem vitamine importante și să ne relaxăm. Atentie:

• Ceai de afine: scade nivelul glicemiei și ne permite să ne odihnim profund;
• Ceai Oolong: Această faimoasă infuzie orientală este binecunoscută pentru beneficiile sale de pierdere în greutate. Are o culoare albastră atractivă și este delicioasă;
• Ceai de anason stelat: Dacă o luăm la ultima oră a zilei, ne va permite să avem un somn mai relaxat, deoarece vom putea elimina grăsimile suplimentare care au fost mâncate la cină;
• Ceai de trandafiri: Este excelent. Potrivit Journal of Food Science, Ceaiul de trandafir este mai bogat în antioxidanți decât ceaiul verde, nu are cofeină și este ideal pentru ceaiul de seară. Ajută la combaterea constipației și evită inflamațiile abdominale clasice.

5. Pregătirea pentru un somn bun

Dormirea adecvată ne va permite, de asemenea, să slăbim.. Ai fost surprins? Așa este!

Noaptea, sistemul nostru limfatic îndeplinește sarcini importante de eliminare a toxinei. Dacă nu o va face, vom păstra în corpul nostru elemente dăunătoare care ne inflamează și ne vor împiedica să pierdem în greutate într-un mod sănătos..

Pentru a dormi bine, camera trebuie să fie cuprinsă între 20 ° C și 24 ° C. Este întotdeauna mai bine ca temperatura să fie blândă, deoarece atunci când depășește aceste limite, somnul nu va fi atât de bun.

Nu uitați să vă opriți dispozitivele electronice cu două ore înainte de culcare.. Astfel veți evita undele magnetice. De asemenea, alege o carte bună și lasă somnul să te învețe calm..

După cum vedeți, este un sfat simplu care ne va permite să avem mai bună grijă de sănătatea noastră și, prin urmare, să slăbim în mod eficient..

3 factori importanți pentru a pierde în greutate