5 sucuri delicioase pentru combaterea stresului în mod natural

Aflați cum să combateți stresul în mod natural, o stare emoțională care se caracterizează printr-o tensiune fizică sau emoțională puternică, adesea cauzată de circumstanțe extrem de solicitante..

Este un mecanism de apărare al corpului care își are originea în instinctul de supraviețuire., mai ales în situații care prezintă pericol sau provocare.

Grupează o gamă largă de simptome care pot varia în funcție de declanșatorul tău. În general, provoacă iritabilitate, dureri musculare și performanțe mentale slabe.

În prezent, există multe metode terapeutice concepute pentru a-l contracara, astfel încât să nu afecteze calitatea vieții..

Printre aceste opțiuni se numără mai multe sucuri naturale care combină ingrediente sănătoase care ajută la promovarea stării de bine..

În continuare, dorim să împărtășim 5 rețete delicioase, astfel încât nu ezitați să le pregătiți pentru a combate stresul în mod natural. Verificați!

1. Migdalele, bananele și vitamina de apă din nucă de cocos pentru a combate în mod natural stresul

Datorită conținutului ridicat de vitamine B, acest suc natural este un agent calmant bun pentru dezechilibrele sistemului nervos din cauza stresului..

în plus, este o mare sursă de minerale ca fierul, calciul și magneziul, al cărui handicap este legat de izbucniri emoționale.

ingrediente

• 10 migdale
• 1 banană
• 1 cană de apă de nucă de cocos (200 ml)

preparare

• Adăugați migdalele într-un blender și bateți cu banana și apa de nucă de cocos.
• Bate totul până obții o băutură lină.

Modul de consum

• Bea sucul când simți stres.
• Se bea preventiv de 3 ori pe săptămână.

2. Suc de nuci de caju și semințe de floarea soarelui

Acest suc delicios este o sursă importantă de magneziu și calciu, minerale care sunt implicate în controlul problemelor sistemului nervos central..

Valoarea sa mare de energie, precum și antioxidanții săi, îmbunătățește starea de spirit și combate simptomele de stres.

ingrediente

• 2 linguri de caju (6 unități)
• 2 linguri de semințe de floarea soarelui (aproximativ 30 de unități)
• 1 pahar cu apă (200 ml)

preparare

• Adăugați toate ingredientele într-un blender și procesați scurt.

Modul de consum

• Luați-l când aveți simptome inițiale de stres..

3. Țelină, broccoli și suc de conopidă

Acest suc verde sănătos este o sursă de vitamine, minerale și antioxidanți care îmbunătățesc multe aspecte ale sănătății noastre fizice și mentale..

Acțiunea sa de purificare promovează eliminarea deșeurilor din organism., un factor care este asociat cu tendința de a suferi atacuri de stres.

ingrediente

• 2 tulpini de telina
• ½ cană broccoli tocat (75 g)
• ½ cană conopidă tocată (75 g)
• 1 pahar cu apă (200 ml)

preparare

• Spălați bine legumele și puneți-le într-un blender.
• Adăugați un pahar cu apă și prelucrați scurt, până obții o băutură omogenă.

Modul de consum

• Bea sucul la mijlocul dimineții, când ai mult de lucru.
• Dacă ești deja stresat, consumă-l de 2 ori pe zi..

4. Vitamina cu pere și ovăz

Această vitamină revitalizantă încetinește tensiunea și iritabilitatea care apar din cauza stresului. Conține vitamine și minerale esențiale care reglementează producția de cortizol pentru a reduce această stare emoțională.

ingrediente

• 1 pere coapte
• 2 lingurițe de ovăz (30 g)
• 1 cană infuzie de mentă (200 ml)
• 1 lingură de miere (25 g)

preparare

• Tăiați o pere în câțiva cuburi și puneți-o într-un borcan.
• Se adaugă lingurile de fulgi de ovăz și infuzia de mentă și se procesează câteva secunde..
• Când este gata, îndulciți cu o lingură de miere.

Modul de consum

• Bea când simți o încordare fizică sau mentală.

5. Suc de morcovi și țelină

Datorită conținutului ridicat de antioxidanți, morcovii și țelina sunt o opțiune interesantă pentru promovarea bunăstării organismului în situații dificile..

Este ideal pentru echilibrarea funcțiilor sistemului nervos central, deoarece reduce anxietatea, nervozitatea și alte simptome emoționale care însoțesc stresul.

ingrediente

• 6 morcovi
• 2 tulpini de telina
• 1 castravete
• 4 pui de pătrunjel

preparare

• Treceți toate legumele printr-un extractor de sucuri.
• După ce obțineți băuturile, bateți-le într-un blender pentru a obține un singur suc.

Modul de consum

• Bea sucul la mijlocul dimineții, când te simți obosit sau încordat.
• Dacă considerați că este necesar, repetați aportul după-amiaza..

Treci adesea prin situații stresante? Acum că știi cum să lupți împotriva stresului în mod natural, nu ezitați să pregătiți câteva dintre aceste sucuri acasă.

Pentru cele mai bune rezultate, încercați să vă odihniți suficient și exersați o tehnică de relaxare.