5 sfaturi pentru prevenirea crampelor menstruale

  • David Snow
  • 0
  • 4094
  • 725

Crampele menstruale sunt foarte dureroase. Deși afectează unele femei mai mult decât altele, adevărul este că se întâmplă pentru că uterul are contracții pentru a expulza sângele. Cu toate acestea, este posibilă prevenirea crampelor menstruale..

Astăzi vom descoperi 5 sfaturi simple care pot fi puse în aplicare pentru a preveni crampele menstruale.. Multe dintre ele le vom avea în mână și pot fi foarte eficiente. Este posibil să știți câteva dintre aceste sfaturi pentru prevenirea crampelor menstruale. Poate ai încercat chiar și unele dintre ele!

1. Aplicați căldură

Știi că punga cu apă caldă pe care o folosești pe pat pentru a-ți încălzi picioarele iarna? De asemenea, ajută la prevenirea crampelor menstruale și multe femei iau aceste sfaturi..

  • Aplicarea căldurii pe burta inferioară poate ajuta la reducerea durerii..
  • De asemenea, din moment ce aplicăm căldură, putem lua ceva fierbinte. Acest lucru ne va ajuta la ameliorarea colicilor și mai mult..

2. Asigurați-vă că faceți exerciții fizice

În zilele în care menstruezi, este posibil să nu ai chef să faci exerciții fizice. Cu toate acestea, fiți conștienți că exercițiile fizice vă permit să eliberați endorfine. Aceste substanțe ajută la calmarea crampelor menstruale, deoarece reduc durerea..

Dacă nu doriți să urmați o sesiune de antrenament intensiv, deoarece nu sunteți bine, puteți pur și simplu să mergeți sau să practicați pilates sau yoga. Acestea sunt sporturi mai puțin pretențioase, care vă vor beneficia de toate avantajele exercițiului fizic fără a vă simți mai rău..

Vezi și: 6 avantaje și 7 dezavantaje ale colectorului menstrual 

3. Luați contraceptive

Deși multe femei le este greu să consume pilulele contraceptive, poate ajuta la prevenirea crampelor menstruale. Amintiți-vă că Acest remediu servește nu numai la prevenirea sarcinii, ci și la controlul acneei, la reglarea ciclurilor menstruale, la amenoree ...

Printre numeroasele utilizări și beneficii pe care le aduce contraceptivele este și prevenirea crampelor menstruale. Vă mulțumim pentru utilizare femeia nu ovulează, Aceasta explică de ce femeile care iau contraceptive au cicluri menstruale mai puțin abundente și mai scurte. Poate fi o soluție fantastică..

4. Faceți sex!

S-ar putea să te gândești la cum să faci sex dacă nu ai partener. Nu este o problemă. Faceți sex cu dvs., adică masturbați-vă. deoarece Nu numai că exercițiile fizice pot preveni crampele menstruale, dar pot avea și orgasme.

Acesta este același lucru cu exercițiile fizice. Poate că nu vă place, dar odată ce practicați, vă veți simți mai bine mai târziu.. Orgasmele îți vor relaxa uterul și vor elibera, de asemenea, mai multe endorfine.! Deci nu faceți scuze.

Dacă îți este teamă să nu te murdărești dacă faci sex cu partenerul, poți pune prosoape sau chiar duș. Dar nu țineți înapoi pentru că „este în acele zile”. Sexul, și chiar mai multe orgasme, are multe beneficii și vă vor face bine în acele zile ale lunii..

Vă recomandăm să citiți: Schimbarea sexului pentru afecțiune, o decizie periculoasă

5. Ascultă-ți corpul

Nu suntem obișnuiți să facem asta, dar ascultarea corpului vă va anunța de ce are nevoie. Pentru că s-ar putea ca niciuna dintre opțiunile anterioare să nu funcționeze. Poate că consumul de ciocolată te scutește, poate te odihnești și poate sau doar doar mult mai mult decât de obicei.

În mod ideal, ascultați corpul pentru a ști ce cere. Nu-l forțați să exercite dacă este mai enervant decât benefic. Poți auzi corpul? Poate descifra ce vrei să spui?

Pentru multe femei, acele zile ale lunii nu reprezintă un calvar. Cu toate acestea, pentru alții este adevărată tortură. În mod ideal, ar trebui să știm ce funcționează pentru fiecare dintre noi și să prevenim crampele menstruale cât mai bine..

Ce te ajută să preveni crampele menstruale? Unele dintre lucrurile menționate? Vă recomandăm să vă hidratați și să dormiți orice aveți nevoie (ori de câte ori poți, desigur).

Hidratarea va ajuta la reducerea umflăturii care apare în acele zile. Dormi bine, mai ales în poziția fetală, îți va relaxa mușchii abdomenului și te vei simți mult mai bine..

Cum să scutiți crampele menstruale



Nimeni nu a comentat acest articol încă.

O revistă despre bune obiceiuri și sănătate.
Învață cum să dezvolți obiceiuri bune și să renunți la cele rele. Învață cum să ai grijă de sănătatea ta și să devii fericit.