5 Efectele apei potabile pentru creier

Știți efectele pe care apa le are asupra creierului?

Apa potabilă și funcția creierului sunt mai strâns legate decât credem.. Adesea ingerăm această resursă vitală gândindu-ne la rinichi, ficat și chiar inima noastră..

Cu toate acestea, am uitat ceva esențial: organul din corpul nostru care are cea mai mare nevoie de energie este creierul. De fapt, 75% din creier este format din apă. Deci el are nevoie de ea ca suport de bază și minunat să continui să lucrezi.

Dincolo de faptul că ar trebui să bem 7 - 8 pahare pe zi, cel mai bine este să nu ne impunem un obiectiv obligatoriu, deoarece fiecare organism are nevoi diferite în funcție de activitatea sa..

În mod ideal, rămâneți hidratat pe tot parcursul zilei și, pentru asta, nimic mai bun decât să beți cantități mici de apă în fiecare oră. Deci nu ne obosim, nici măcar nu ne umplem stomacul.

Așa se armonizează întregul nostru organism în interior pentru a putea să ne predăm pe dinafară..

Astăzi în spațiul nostru vrem să vă explicăm efectele fabuloase pe care ceva atât de simplu precum apa potabilă le are asupra creierului vostru. Verificați.

1. Apa pentru ca creierul să funcționeze mai repede

Creierul nostru se bazează pe hidratarea potrivită pentru a funcționa eficient..

Celulele acestui organ necesită un echilibru precis și delicat între apă și diverse elemente. să se predea așa cum ar trebui.

Un lucru de care ar trebui să fim conștienți este acesta: imediat ce ne trezim, trebuie să bem un pahar cu apă.

• Este momentul zilei când celulele creierului nostru au nevoie de această hidratare pe care doar apa ne-o poate oferi.
• Petrecem între 7 și 9 ore dormind și chiar dacă nu transpiram nu înseamnă că nu pierdem apă.
• În fiecare respirație profundă expulzăm umezeala. Și acest efect cumulativ determină creierul, până dimineața, să fie deshidratat.
• Doar prin faptul că avem acest pahar cu apă și ne servește un mic dejun bogat în fructe, vă putem maximiza randamentul.

Descoperiți, de asemenea, cele 7 alimente care vă permit să reglați tensiunea arterială

2. Îmbunătățește-ți concentrația

Este posibil să nu observăm deshidratarea. Doar în cazurile cele mai extreme, când apare deja greață sau pielea uscată, este momentul în care observăm semnele de avertizare.

• totuși, creierul nostru este primul care a observat-o. Atenția scade, resursele sunt salvate, memoria de lucru își pierde agilitatea. Totuși, este greu de concentrat și nu reacționăm atât de repede la stimuli.
• Desigur, consumul de cafea sau ceai poate ajuta și el. Cu toate acestea, nu putem consuma aceste două băuturi constant pe parcursul zilei..
• Este necesar ca la fiecare 45 de minute să luăm o porție de apă. Acesta este intervalul din care scade atenția noastră.

Pentru a remedia acest lucru, nimic mai bun decât puțină apă.

3. Ajută la echilibrarea stării de spirit și a emoțiilor

S-ar putea să vă fie curios să relaționați apa cu bunăstarea noastră psihologică. Cu toții știm, de exemplu, că petrec câteva ore lângă mare și simți aerul curat, ascultă zgomotul valurilor și inhalează imensele sale relaxări saline.

Nu numai că efectul vizual al apei se inversează asupra emoțiilor noastre, dar ingestia ei reglează lumea noastră emoțională..

• O face foarte simplu: îmbunătățește temperatura creierului, elimină toxinele și celulele moarte și echilibrează procesele noastre chimice pentru a exercita un fel de „restart mental”.
• Dar nu este vorba deloc despre băutul a două pahare de apă la rând, ca și cum ai căuta un tratament rapid și eficient..
• Ar trebui să facem ceea ce am evidențiat anterior: mențineți hidratarea, beți cantități mici, astfel încât celulele noastre să rămână active și găsiți un echilibru adecvat cu care să reglați stresul și anxietatea.

Citiți și: „Ce se întâmplă în organism când nu bem suficientă apă?”

4. Apa potabilă te va ajuta să dormi mai bine.

Consumul unui pahar cu apă înainte de culcare poate solicita să vă ridicați la miezul nopții pentru a merge la baie..

Cu toate acestea, dacă ne obișnuim cu această simplă rutină de băut, chiar și cu o jumătate de pahar cu apă, înainte de a merge la culcare, aceasta va permite o odihnă mult mai odihnitoare..

• Apa îmbunătățește circulația sângelui către creier, oxigenează, hidratează și calmează.
• Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că apa elimină substanțele dăunătoare și că, la nivel cerebral, aceste sarcini sunt esențiale pentru a oferi un echilibru neurologic de bază..

Puneți acest lucru în practică de acum încolo și rețineți că veți dormi mai bine.

Citiți și: „Moduri de a preveni un accident vascular cerebral”

5. Memoria ta se va îmbunătăți dacă bei apă în mod regulat pe parcursul zilei.

Nu trebuie să uităm asta, chiar dacă deshidratarea noastră este foarte ușoară, produce un dezechilibru homeostatic, adică încep disfuncțiile care afectează multe domenii de bază ale supraviețuirii noastre.

Una dintre aceste consecințe este o diminuare a agilității în abilitățile noastre cognitive: ne costă mai mult să memorizăm lucrurile, să infirmăm informații, să tragem concluzii, să ne amintim lucrurile pe termen lung ...

Deci, luați în considerare: păstrează o sticlă de apă în geantă și bea toată ziua. Nu te face să bei 8 pahare pe zi, ci fii întotdeauna hidratat.

Merită să îndepliniți acest mic efort zilnic.