5 exerciții care nu te ajută să slăbești

De multe ori credem că exercițiile fizice nu servesc decât la a slăbi, dar acest lucru este fals.

Există exerciții care nu te vor ajuta să slăbești., dar sunt perfecte pentru cei care sunt într-o stare fizică excelentă sau doresc să-și consolideze doar mușchii.

Continuați să citiți mai jos pentru a comenta aceste exerciții. Amintiți-vă că, chiar dacă trebuie să slăbești, este vital să lucrați la alte aspecte ale corpului.

În mod ideal, includeți sporturi pentru a arde grăsimea și pentru a întări uniform mușchii..

1. CrossFit

CrossFit este unul dintre exercițiile care nu te ajută să slăbești, dar a devenit la modă în ultimii ani. De fapt, dacă investighezi puțin, s-ar putea să găsești o sală de sport specializată în această tehnică lângă casa ta..

Chiar dacă este un sport foarte intens, nu se potrivesc pentru a vărsa kilograme în plus. La ceea ce poate duce dacă se face fără o stare adecvată de fitness este o vătămare gravă..

• Vă recomandăm exersați CrossFit dacă aveți greutatea potrivită, dacă sunteți în stare bună și obișnuiți să faceți exerciții fizice.
• În plus, ar fi recomandat să începeți cu rutine de bază și să vegheați la dieta dvs. pentru a evita decompensarea..

2. Yoga

Yoga este omologul CrossFit, deși este și unul dintre exercițiile care nu ajută la slăbit. În timp ce prima este puternică și foarte intensă, Yoga este relaxat și extrem de pașnic.

A fost la modă cu mult timp înainte de CrossFit și este o opțiune bună pentru a începe să introduci sport în viața ta și să îmbunătățești respirația..

• În ceea ce privește caloriile, o oră de yoga implică arderea a aproximativ 150 de calorii.
• Mersul timp de 30 de minute va arde aproximativ 311 de calorii.

Dacă nu te-ai antrenat de ceva vreme, începe cu acesta pentru a-ți consolida mușchii..

3. Sedinte cardio lungi

În funcție de vârstă, este posibil să vă amintiți că, în urmă cu câteva decenii, cardio era un exercițiu la modă. Peste tot, puteți găsi o modalitate de a o practica..

Totuși, ceea ce nimeni nu știa este că este unul dintre exercițiile care nu te vor ajuta să slăbești. Cardio este o alternativă excelentă la:

• Îmbunătățiți puterea.
• Crește elasticitatea.
• Consolidă mușchii.
• Accelerarea metabolismului.

Deși nu arde cantități mari de grăsime, recomandăm cel puțin o ședință cardio pentru a crea o afecțiune fizică. Încercați să introduceți două sesiuni cardio de 30 de minute în rutina dvs. săptămânală..

Cu timpul vei observa asta îți va îmbunătăți respirația și capacitatea de a face sarcini care te costă mult. Două exemple bune de îmbunătățiri sunt viteza crescută de urcare a scărilor și respirația îmbunătățită..

Citiți și: 6 Exerciții Cardio

4. Pilates

Pilates este un alt exercițiu care nu te va ajuta să slăbești și este foarte similar cu Yoga. Este un exercițiu care se practică de câțiva ani și are beneficii extraordinare pentru sănătate, inclusiv:

• Îmbunătățește flexibilitatea.
• Te ajută să te relaxezi și să elimine tensiunea, așa că este perfect pentru zilele cele mai stresante..
• Întărește mușchii.
• Vă permite să vă recuperați de la leziuni fără probleme și fără riscuri.

Este o opțiune sportivă pentru persoanele în vârstă care nu pot practica sporturi mai exigente..

Dacă ați avut o vătămare care vă împiedică să vă deplasați normal, întrebați medicul dacă puteți practica Pilates.. În cele mai multe cazuri este recomandat și foarte benefic să redobândești mișcarea..

5. Exerciții care funcționează doar o parte a corpului

Alte exerciții care nu te vor ajuta să slăbești sunt cele care funcționează doar o singură zonă a corpului. În cele mai multe cazuri, le practicăm pentru că promit să ardă grăsimea dintr-o zonă cu probleme specifice..

Realitatea este că cei mai mulți dintre noi preferăm să economisim cât mai mult efort. Așadar, atunci când o rutină ne promite rezultate imediate, avem tendința să o credem. Cu toate acestea, trebuie să știm asta pentru a fi sănătos trebuie să lucrăm corpul în ansamblu.

• Dacă preferați să lucrați în anumite zone, atunci organizează-ți rutina sportivă pentru a lucra o zonă în fiecare zi.
• Amintiți-vă, de asemenea, că va trebui să aveți supravegherea unui expert care vă ghidează și vă urmărește progresul pentru a evita nepotrivirea sau vătămarea..

În funcție de caracteristicile, starea și nevoile dvs., Este posibil ca includerea acestor exerciții să fie cea mai bună opțiune. Puteți determina acest lucru doar cu medicul dumneavoastră. și, dacă este posibil, de la un antrenor personal.

Sfaturi și trucuri pentru pierderea în greutate