5 obiceiuri Oamenii de succes au înainte de culcare

Nu este vorba despre succesul profesional, ci de succesul personal, precum și de câștigarea calității vieții. Aflați 5 obiceiuri Oamenii de succes au înainte de culcare.

Urmarea acestor obiceiuri simple înainte de culcare ne va ajuta să trăim o viață mai deplină, unde ne vom bucura mai bine de cele mai importante lucruri.. Aflați mai multe mai jos.

1. Câte ore trebuie să ne odihnim pentru a ne ridica bine?

Aceasta poate părea o întrebare simplă, dar există un motiv foarte clar pentru a o lua în considerare: Fără îndoială că ați auzit deseori că trebuie să dormim opt ore pe noapte pentru a ne odihni corect. Dar, în realitate, nu toți suntem la fel și nu toți avem aceleași nevoi..

Unii oameni consideră că șase ore sunt suficiente, în timp ce alții au nevoie de nouă ore de somn. Deci, timpul mediu de somn adecvat a fost stabilit la 8, dar numai tu poți ști cât timp trebuie să te trezești cu energie reînnoită..

De aceea, primul secret este organizat.. Ai nevoie de șapte ore? Excelent, așa că organizează-ți programele de somn și încearcă să acoperi nevoia asta.

Există o altă informație care ar trebui luată în considerare. Câteva studii au arătat că nu este potrivit să te trezești în grabă ... Adică, setează ceasul cu alarmă la 7 și pleacă la 7:30.

În mod ideal, faceți un mic dejun relaxant, o baie și părăsiți casa relaxată. Amintiți-vă, zorii sunt întotdeauna o modalitate de a vă bucura mai mult de zi.

2. Obiceiuri Oamenii de succes au înainte de culcare: Citiți înainte de culcare

Fără îndoială, mulți cititori fac asta. Este interesant de știut că cititul înainte de culcare este foarte sănătos, există mai multe studii care arată că cititul cu cel puțin cincisprezece minute înainte de culcare este bun pentru ameliorarea stresului, până la urmă, ne relaxează, reduce anxietatea și ne permite să dormim rapid.

Însă luați în considerare un lucru: nu este bine să citiți pe calculatoare, tablete sau telefoane, deoarece lumina de la aceste dispozitive ne face mai activi decât relaxați. Ce zici de o carte tradițională?

3. Oamenii de succes merg la plimbări

Este posibil să faci un scurt tur al regiunii în care locuiești? Este bine luminat și în siguranță? Deci, excelent și dacă o faci cu altcineva, mult mai bine!

O plimbare de zece sau cincisprezece minute ne ajută să oxigenăm corpul, să ne relaxăm, să vedem lucrurile cu perspectivă și să ne simțim mult mai bine.

Citește și: Avantajele treizeci de minute de mers pe zi

De asemenea, ne ajută să gândim clar și chiar să relativizăm problemele.. Acestea sunt momente în care brusc această relaxare te face mai creativ și mai imaginativ, lucru pe care oamenii de succes ca Bill Gates îl fac întotdeauna..

Veți descoperi avantajele mersului chiar înainte de culcare..

4. Persoanele de succes obțin mai mult din familie și prieteni

Acesta este motorul vieții noastre, adevărata energie care ne conduce fericirea.. A avea timp să petreci cu ei înainte de culcare este benefic și vital: o cină cu prietenii, jucați-vă cu copiii, faceți o baie cu partenerul ... nu costă nimic și te vei simți bine cu tine.

Este la fel de important ca respirația, fără îndoială, deoarece ne oferă calitate de viață și fericire..

Descoperiți: 8 sfaturi pentru o viață mai fericită

5. Persoanele de succes vizualizează a doua zi

De ce este bine să planifici a doua zi înainte de culcare? Pentru a stabili obiective, clarificați ce dorim și nu vrem să facem, ce vrem să atingem și ce nu va fi posibil în acea zi..

Este un mod de a ne aminti cum suntem și ce vrem pentru noi înșine. Vizualizarea a doua zi este o strategie comună pentru oamenii de succes, dar trebuie să fii realist, pentru că nu este vorba despre imaginație, dorință și realizarea de lucruri grozave..

Amintiți-vă că adevărata fericire se află în lucrurile mici și, uneori, în lucruri precum să decideți că nu veți merge la acea întâlnire cu un coleg care nu poate să stea să meargă în parc cu copilul dvs., de exemplu..

Aceasta este întotdeauna o strategie bună, deci ce credeți despre punerea în practică??

În concluzie, aceste puncte ne servesc mai mult pentru a ne bucura de zile decât pentru a reuși, amintindu-ne că tot ceea ce facem înainte de culcare ne poate influența sănătatea..

Așa că amintiți-vă în primul rând de cina ușoară și, dacă este posibil, cu două ore înainte de culcare, că momentele de intimitate cu familia și prietenii ne consolidează emoțiile, că mergând la plimbare și o baie caldă se relaxează și că cititul cu câteva minute înainte de a dormi scade tensiunea și stresul.

În unele situații, a fi puțin mai fericit este la fel de simplu și ușor ca să urmezi aceste sfaturi. Îi vei pune în practică? excelent!