Richard Robertson
0 
2383
76
Obsesia constantă de a pierde în greutate a declanșat cu siguranță o căutare a dietelor care aduc rezultate imediate.. O dietă rapidă poate fi soluția pe termen scurt, dar se poate transforma în haos după câteva zile de atâtea restricții..
În acest articol vă vom arăta 5 motive pentru care nu ar trebui să faceți această greșeală.. Eliminarea kilogramelor câștigate în vacanțe sau festivități este un obiectiv care are nevoie de planificare. Aceste diete sunt vândute cu succes, dar în anumite cazuri cauzează probleme de sănătate la indivizi..
Aceste diete pot fi distructive. Se caracterizează prin faptul că sunt hipocalorice, propun un dezechilibru în alimentație și încurajează tulburările în starea fizică și psihică a celor care apelează la ele..
5 motive pentru care nu ar trebui să adoptăm o dietă rapidă
Aceste modalități, cunoscute și sub numele de „minuni”, pot afecta negativ sănătatea oamenilor. În acest sens, oferim 5 motive pentru care nu ar trebui să mergem pe o dietă rapidă..
Nu ratați aceste sfaturi pentru a începe o dietă bună
1. Produceți o pierdere în greutate exagerată
În perioade foarte scurte, aceste diete ne pot determina să pierdem în greutate într-un mod mare. Poate că asta căutați, dar ne asigurăm că nu este cea mai bună modalitate de bunăstare.. Aceste diete produc un efect de recul.. Aceasta înseamnă că într-un timp scurt veți recâștiga și kilogramele pierdute.
În acest proces sunt generate mecanisme neuroendocrine care cresc apetitul și ne împiedică să simțim sațietate. În plus, acestea contribuie la activarea stocării de energie sub formă de grăsime, ceea ce declanșează metabolismul lent..
Aceasta devine o cerc vicios al încercărilor eșuate care pot duce la boli digestive, excretorii și cardiovasculare.
2. Dificultate în menținerea obiceiurilor alimentare
Aceste diete sunt foarte restrictive și elimina o cantitate mare de alimente care în situații normale aduc cantități mari de nutrienți. Un exemplu în acest sens sunt carbohidrații și proteinele..
Prin urmare, adoptarea unei diete rapide poate suferi greață, leșin și dureri de cap. Aceste regimuri împiedică menținerea unei diete echilibrate care ajută organismul să funcționeze corect..
Nu uitați că dorința de a avea un corp sculptural nu ar trebui să prevaleze asupra necesității de a avea grijă de sănătate. Toate grupurile alimentare sunt importante. Un plan bun de alimentație nu este acela de a exclude alimentele, ci de a ști când, cât de mult și cum să le consumi..
3. Riscul deficienței nutriționale
O dietă rapidă urmărește să reducă aportul de calorii și propune o varietate redusă de alimente potrivite pentru o alimentație sănătoasă. În zilele de dietă veți avea un conținut scăzut de vitamine și minerale.
Acest lucru poate duce la slăbirea sistemului imunitar, ceea ce favorizează debutul infecțiilor și anemiei. În plus, va pierde masa musculară și densitatea osoasă. Adăugați la aceasta faptul că pielea devine uscată și apar șanse de vergeturi, printre altele..
Citește mai mult: 3 moduri simple de a arde mai multe calorii în următorul antrenament
4. Slăbirea organismului
Adoptarea frecventă a acestor diete va avea un cost mai mare pentru organism, ceea ce va avea consecințe pe termen lung.. Este posibil să suferim de o tulburare alimentară ceea ce slăbește capacitățile organelor și care va cauza probleme în funcționarea lor.
Lipsa de carbohidrați și proteine contribuie la slăbirea inimii. În plus, situația se agravează atunci când aportul de minerale precum fier, zinc, calciu și magneziu și vitamine este redus..
5. Evadează dieta rapidă care poartă numele unor celebri
Aceste diete, pe lângă restricțiile pe care le impun, nu evaluează caracteristicile individuale ale oamenilor. Acestea impun o structură generală și ignoră starea celor care aleg să o urmeze..
Un nutriționist va lua întotdeauna în considerare vârsta, înălțimea și condițiile fizice și psihologice. a pacientului pentru a genera un plan alimentar care îi va ajuta să își atingă obiectivele. Scopul ar trebui să fie întotdeauna să aveți grijă de sănătate și să găsiți bunăstare fizică și emoțională..
Dietele Miracle nu vă vor ajuta cu aceste afirmații. Dacă ați găsit o dietă faimoasă pe internet, căutați ajutor profesional înainte de a o aplica. Pentru că această persoană a angajat un specialist care și-a evaluat starea și a dezvoltat un plan unic, care cu siguranță a lucrat și a făcut publicitate pentru a face publicitate.
Când vine vorba de diete, minunile nu există
Nu uitați că atunci când obiectivul este să slăbească, nu există zeități ajutatoare sau minuni care să le elimine într-un timp scurt. Poate că a pierde mai mult de 2 kilograme într-o săptămână este o „realizare” pozitivă pentru starea ta fizică, dar negativă pentru corpul tău..
Procesul de pierdere în greutate trebuie să fie progresiv., iar pentru a o stăpâni trebuie să fim constanți. A grăbi rezultatele înseamnă a supune corpul într-o situație practic războinică. Îmbunătățiți-vă obiceiurile alimentare, mâncați corect și faceți exerciții fizice.
Sfaturi pentru începerea unei diete buneCu aceste detalii, pierderea în greutate va fi treptată. După două-trei luni nu veți mai avea acele sterline incomode pentru totdeauna. Nu va exista niciun efect de recul și corpul tău îți va mulțumi. Dieta rapidă nu este cea mai bună opțiune pentru dvs., așa că vă recomandăm să căutați un nutriționist.