5 Modificări ale sănătății vasculare a picioarelor

  • David Snow
  • 0
  • 4273
  • 311

Sănătatea noastră vasculară este esențială pentru ca noi să ne bucurăm de o calitate adecvată a vieții..

Vizualizați pentru o clipă sistemul dvs. circulator ca un drum interior sofisticat format din vene și artere infinite..

Aceste drumuri foarte speciale transportă oxigen, nutrienți și alte elemente care fac viața posibilă..

Dacă ceva nu reușește, dacă venele noastre se întăresc sau dacă apare un cheag mic care împiedică o bună circulație, suntem în pericol.

Una dintre cele mai frecvente probleme care se pot întâmpla pe „drumurile” noastre interioare este boala vasculară periferică..

Vorbim despre leziuni și obstrucții minore care se întâmplă la vene și artere care sunt puțin mai îndepărtate de inimă..

Varicele, de exemplu, suferă cel mai mult de această tulburare venoasă și trebuie să învățăm să le prevenim și să le tratăm..

Ei bine, dacă suferim și de boli vasculare, trebuie să consultăm un specialist pentru a preveni posibila tromboză..

Dacă aveți un fond genetic sau aveți deja țesături vasculare ușor inflamate sau vene varicoase, merită să urmați aceste sfaturi simple pentru a avea o calitate mai bună a vieții..

Începeți să aveți grijă de sănătatea dvs. vasculară astăzi

Câte ore stai? Uneori, din motive de muncă, suntem nevoiți să ne lipim de scaunele noastre.

Cu toate acestea, dincolo de orele lucrate, deschide o lume întreagă de posibilități în care ne punem în mișcare doar inimile.

Citiți și: Cum să combateți oxidarea în vene și artere

Inactivitatea fizică, dieta, sarcina sau moștenirea genetică determină apariția varicelor..

Cu toate acestea, vestea bună este că le puteți evita sau le puteți încetini cu ceva efort. Dacă deveniți conștienți că uneori, micile schimbări generează o calitate mai bună a vieții.

În acest fel, scrieți aceste propuneri simple.

1. Începe și încheie ziua cu dușuri reci de vițel

Cu siguranță face și asta: începe și încheie ziua cu un duș. În aceste momente avem și o oportunitate bună de a îmbunătăți circulația în zona picioarelor..

Pentru a face acest lucru, faceți următoarele:

  • Mai întâi, aplicați un jet de apă caldă (între 36 și 38 ° C) peste picioare timp de cinci până la șase secunde..
  • Ulterior aplicați apă rece pentru încă 6 secunde.
  • Schimbați piciorul și încheiați întotdeauna cu această sesiune de apă dulce pentru a revitaliza circulația corectă în această zonă..

2. Suc de roșii pentru micul dejun

Semințele de roșii au proprietăți anticoagulante care îmbunătățesc fluxul sanguin.. Pentru a beneficia de această virtute minunată, puteți face două lucruri:

  • Aplicați topic lamele de roșii pe varice timp de câteva minute.
  • În momentul în care observați că senzația de mâncărime sau arsură începe să îndepărtați și să clătiți cu apă rece.
  • Pe de altă parte, și ca o opțiune simplă și delicioasă pentru a începe ziua, nimic mai bun decât a bea un pahar de suc natural de roșii..
  • Nu trebuie uitat că roșiile au un indice caloric foarte scăzut.
  • Este, de asemenea, un diuretic excelent capabil să activeze metabolismul, care ajută la arderea grăsimilor..
  • În același mod, acest suc natural de roșii va ajuta la scurgerea lichidelor și la eliminarea toxinelor care se inflamează și ne va face să ne simțim obosiți și mai grei..

3. Aloe vera și miere pentru a promova circulația sângelui și pentru a calma greutatea

Un mod foarte pozitiv de a avea grijă de sănătatea vasculară este de a lua zilnic acest remediu natural de aloe vera și miere..

Datorită acestei combinații veți putea reduce inflamația varicelor..

De asemenea, deoarece este consumat zilnic, pe de altă parte, revenirea fluxului venos este favorizată; ceea ce ajută la combaterea greutății și a posibilului edem.

ingrediente

  • 1 linguriță de albine (25 g)
  • 1 lingură pulpă de aloe vera (15 g)
  • 1 pahar cu apă (200 ml)

preparare

  • Mai întâi fierbeți apa și adăugați aloe vera și miere.
  • Apoi amestecă bine și bea zilnic imediat după prânz.

4. Dormi cu picioarele puțin mai sus

Anume, pentru a avea grijă de sănătatea vasculară este necesar să vă deplasați și să evitați inactivitatea fizică.

Ei bine, un alt mod de a îmbunătăți viața, cu varice care au apărut, este să mențineți picioarele cât mai mult timp.

  • Dacă lucrați așezat, este convenabil să folosiți ceva pentru a vă sprijini picioarele.
  • De asemenea, o altă idee bună este să puneți o pernă sub picioare în timp ce dormiți. Este suficient să se afle la aproximativ 15 centimetri deasupra capului.

Descoperiți și: Cum să alinați durerile de spate inferioare în mod natural

5. Da la dieta bogată în fibre

Pentru a spori și a avea o circulație adecvată în corp și picioare, este necesar să se facă modificări în dietă.

  • O dietă bogată în fibre, fructe, legume și cereale este esențială pentru îngrijirea sănătății vasculare..
  • Nu trebuie să uitați ceva foarte important: reduceți consumul de sare pentru a reține mai puține lichide.

Descoperă: ușurează varicele cu această rețetă bunică veche

Este recomandat să includeți următoarele alimente începând de astăzi:

  • Semințe (Chia, floarea soarelui)
  • Cereale (ovăz, hrișcă, pâine de secară)
  • Paste integrale
  • Legume (sparanghel, dovleac, sfeclă, anghinare, broccoli)
  • linte
  • Fructe uscate (fistic, nuci)
  • Fructe (măr, papaya, ananas, căpșuni)

În cele din urmă, știm că dacă aveți câteva vene varicoase foarte inflamate, singura soluție este operația..

totuși, Acest sfat este potrivit pentru toate cazurile, împreună cu recomandările experților..

Aceste sfaturi vă vor ajuta să vă bucurați de o sănătate vasculară bună..

3 moduri simple de îmbunătățire a sănătății cardiovasculare



Nimeni nu a comentat acest articol încă.

O revistă despre bune obiceiuri și sănătate.
Învață cum să dezvolți obiceiuri bune și să renunți la cele rele. Învață cum să ai grijă de sănătatea ta și să devii fericit.