5 linii directoare pe care trebuie să le urmați pentru a scuti indigestia

Indigestia se produce de obicei la supraalimentare. Acest lucru se întâmplă de obicei la petreceri, Crăciun sau la datele când totul pe masă este foarte apetisant și vrem să mâncăm. Dar, ce putem face pentru a atenua indigestia??

O modalitate bună de a evita indigestia ar fi să o preveniți prin evitarea supraalimentării. Cu toate acestea, dacă nu există nicio întoarcere, astăzi vom prezenta până la 5 linii directoare care pot cădea bine pentru a atenua indigestia.

Alinați indigestia cu ghiduri simple

Să ne împărtășim 5 sfaturi pentru a atenua indigestia. Asigurați-vă că încercați-le pe toate pentru a vedea care este cel mai bine pentru dvs. Dacă credeți că unul funcționează mai bine decât altul, spuneți-ne!

1. Pregătiți o infuzie

Atunci când ne simțim bolnavi de stomacul nostru, greu și acid din cauza indigestiei, deseori recurgem la perfuzii pentru a atenua acest disconfort. Cu toate acestea, este important să rețineți că perfuziile sunt cele mai bune pentru acest lucru:

• Ceaiul de mentă: datorită proprietăților sale ajută la ameliorarea durerilor de stomac, precum și crampelor.
• Ceaiul de ghimbir: reduce greața și vărsăturile.
• Infuzia de mușețel: reduce crampele sau crampele stomacale.

De asemenea, consultați aceste 5 infuzii pe bază de plante pentru a detoxifica sistemul digestiv

2. Bea apă

Apa potabilă poate fi un ajutor rapid pentru ameliorarea unora dintre simptomele precoce ale indigestiei. Dar, deși oferă o anumită ușurare, s-ar putea să nu ne servească pentru a scăpa de simptomele supărătoare. Ce putem face atunci?

• Se dizolvă o linguriță de sodă de copt în apă.
• Optați pentru săruri fosfat, care pot fi găsite în comprimate efervescente..

3. Semănați semințele

În supermarketuri putem găsi o mare varietate de semințe. Dacă ceea ce ne dorim este de a atenua indigestia, ar trebui să le căutăm pe unele concrete: acestea ar fi semințele de anason, fenicul și pătrunjel..

Este posibil să aveți o rezistență la început, dar mestecarea acestor semințe îți va îmbunătăți digestia instantaneu. Pe măsură ce trece timpul, vei observa că te simți mult mai bine, mai emoționat și mult mai puțin complicat.

Aceste semințe vă ajută, de asemenea, să faceți față senzației de greață sau a posibilelor vărsături care pot proveni din indigestie. Gustă-le!

4. Mănâncă niște fructe

De ce unii oameni mănâncă fructe de desert? Motivul este că fructele sunt un aliment ușor și pot ajuta la îmbunătățirea indigestiei. De asemenea, este de mare ajutor dacă mâncăm mult și ne simțim plini.

În timp ce toate fructele sunt bune, există unele care pot atenua indigestia. Consumul lor atunci când începem să observăm primele simptome le va reduce aproape în același moment:

• Portocaliu: îmbunătățește digestia și întărește sistemul imunitar..
• Apple: bogat în fibre, curăță sistemul digestiv.
• Grapefruit: amelioreaza iritatia produsa de indigestie..

Vezi cele 8 cele mai bune fructe pentru corpul tău

5. Mergi la plimbare

Ultima dintre cheile pentru ameliorarea indigestiei este să mergi la plimbare. Exercițiul este întotdeauna bun pentru începe metabolismul și ușurează stomacul greu când consumi mult.

În plus, a merge la plimbare te împiedică să fii liniștit și chiar tentat să te culci. Acest lucru te-ar putea face să te simți mult mai rău și greața și starea de rău ar putea crește. Prin urmare, pe lângă sfaturile anterioare, ar trebui să facem și un exercițiu moderat..

Prevenirea este importantă

Dacă avem o mulțime de probleme de indigestie, ar fi important pentru noi să aflăm unde este problema pentru a o preveni.. Continuăm să mâncăm chiar dacă nu ne mai este foame? Există alimente care ne umplu mai mult noaptea, dar continuăm să le consumăm?

Mâncând mese ușoare în timpul cinei, evitând să continuăm să mâncăm dacă nu mai avem foame și detectând acele alimente pe care le digerăm cel mai greu ne va ajuta să prevenim indigestia. În acest fel, nu va trebui să trecem prin perioada neplăcută când vine indigestia.

de asemenea ar trebui să fim atenți dacă orice mâncare ne doare. Oamenii intoleranți cred uneori că suferă de indigestie atunci când realitatea este că ar fi mai bine dacă nu ar mânca acest aliment..

Consultarea acestui lucru cu medicul dumneavoastră vă poate ajuta să excludeți mai multe posibilități care vă pot cauza indigestia. Suferiți mult de indigestie? Puteți identifica unde se află problema?