Christopher Wilcox
0 
2539
449
Știți motivele consumului de gelatină în dietă? Gelatina a devenit populară ca unul dintre deserturile sănătoase care pot fi încorporate în dietă. Este foarte scăzut în calorii și are nutrienți energetici mari care susțin funcțiile metabolice pentru a pierde în greutate mai ușor..
Printre altele, este un ingredient bogat în proteine și compuși antioxidanți, care, odată asimilați în organism, favorizează formarea masei musculare și alte procese care interferează cu greutatea..
De ce este recomandat să consumi gelatină în dietă? Află!
Ce este gelatina?
Înainte de a cunoaște beneficiile pe care le are gelatina dietetică de a slăbi, este util să revizuiți care este acest aliment și ce este făcut.
Numită și grenetină, este un îngroșător de animale care se obține prin prelucrarea țesuturilor conjunctive ale bovinelor și porcilor..
Pe piață, poate fi găsit sub formă de pulbere sau lamele de gelatină neflavate, care este utilizat în mod obișnuit la prepararea deserturilor, precum și alte soiuri interesante de rețete.. Este compus în principal din colagen, dar oferă și carbohidrați, antioxidanți și apă..
Motive pentru includerea gelatinei în dietă
Există mai multe motive pentru care consumul de jeleu te ajută să slăbești. clar, totul depinde de modalitățile în care este pregătit.
În general, dacă este combinat cu ingrediente sănătoase și naturale, este un desert ideal pentru orice dietă echilibrată. Să vedem beneficiile sale:
1. Calmează anxietatea
Unul dintre cele mai importante beneficii ale consumului de gelatină în dietă este faptul că ajută la calmarea foamei. Datorită acestui lucru vă puteți bucura de gustare săracă în calorii, ceea ce reduce poftele continue care duc la supraalimentare.
2. Îmbunătățește performanța sportivă
În ciuda conținutului său redus de calorii, gelatina este o sursă de proteine și carbohidrați care servesc ca sursă de energie. Alături de vitaminele și mineralele sale, este o mâncare completă care vă permite să îmbunătățiți performanța sportivă.
3. Ajută la construirea masei musculare
Unul dintre aminoacizii pe care le oferă gelatina este arginina. Această substanță, atunci când este absorbită în organism, ajută la obținerea creatinei..
După cum știu unii, Acest compus este crucial în procesul de formare a masei musculare.. Împreună cu alte proteine, este ideal pentru un corp puternic și tonifiat..
Ați putea fi interesat: Vitamina de avocado pentru a pierde în greutate și pentru a câștiga masa musculară
4. Îmbunătățește digestia
Consumul de gelatină în dietă susține procesele digestive și îmbunătățește asimilarea unor nutrienți. Acest lucru se datorează conținutului său de aminoacid numit glicină, care stimulează acidul clorhidric în stomac.. De asemenea, combate constipația și reduce refluxul acid..
5. Este lipsit de grăsimi și colesterol
Spre deosebire de alte deserturi dietetice, gelatină lumină Nu conține grăsimi sau colesterol. Dacă evitați preparatele cu zaharuri adăugate sau componente artificiale, aceasta este o gustare foarte sănătoasă, care nu crește greutatea..
Gelatină dietetică pentru pierderea în greutate
Cea mai bună modalitate de a vă bucura de beneficiile gelatinei în dieta dvs. este să o încorporați cât mai natural. Deși există multe deserturi interesante de gelatină pe piață, majoritatea implică utilizarea altor ingrediente încărcate în calorii..
Retetele lumini cu gelatină poate fi consumat la mijlocul dimineții sau în timpul gustării. Cu toate acestea, se propune prepararea sa în „suc”, deoarece este ușor de adăugat în meniul oricărei diete de slăbit. Dăm un exemplu:
mic dejun
- 1 cană de suc de gelatină (200 ml)
- 1 cană de ceai sau cafea (250 ml)
- 2 felii de pâine brună cu caș
- 1 fruct după gust
prânz
- 2 linguri de orez brun (40 g)
- 1 porție de pui sau pește (100 g)
- 3 porții de legume aburite
- 1 bol de salată mixtă
- 1 portie de gelatina batuta cu fructe
cină
- 1 bol de supă de legume
- Porție de gelatină lumină
- 1 cană ceai verde (250 ml)
Ați putea fi interesat: Pierdeți greutate la cină datorită acestor creme delicioase de pepene rece.
Suc de gelatină pentru a pierde în greutate
Sucul de gelatină poate fi consumat ca parte a micului dejun sau a gustării. Este o alternativă rapidă și ușoară pentru a te bucura de beneficiile acestui aliment alimentar..
Cu toate acestea, nu trebuie luat în exces, deoarece are efect laxativ..
ingrediente
- 3 linguri de gelatină fără aromă (45 g)
- 1 cană de apă caldă (250 ml)
- Bucăți de fructe (după gust)
- 1 lingura seminte de in macinate (15 g)
- 1 lingurita ghimbir ras (5 g)
- Cuburi de gheață (opțional)
preparare
- Se diluează gelatina neflavată într-o cană cu apă fierbinte.
- Transferați-l în borcanul de blender și prelucrați cu celelalte ingrediente..
Modul de consum
- Împărțiți sucul în două porții zilnice: una dimineața și alta la miezul după-amiezii.
Nu includeți încă gelatina în dieta dvs. obișnuită? După cum puteți vedea, este un aliment cu multe avantaje. Pregătește-l cu rețete ușoare pentru a-l face un aliat minunat al dietei tale.
5 motive pentru a include gelatina în dieta noastră