David Snow
0 
4926
983
Oboseala este cunoscută ca sentimentul de oboseală excesivă după o călătorie lungă sau toate acestea. Poate veni fizic, mental sau un amestec dintre cele două.
provocând
O cauză majoră de oboseală este somnul slab sau pierderea de ore de somn (insomnie), astfel încât organismul să nu se odihnească suficient. Acest lucru poate provoca descurajarea și starea de spirit mai scăzută la exercițiu.
Lipsa de exercițiu este o altă cauză, deoarece corpul ține multă tensiune de-a lungul zilelor și nu pot găsi o cale de a scăpa de el. Tensiunile musculare în majoritatea cazurilor sunt cauzate de simptome de stres prelungite..
Dacă sistemul nostru de rinichi are probleme, poate duce la simptomele răspândirii oboselii în organism. Credințele holistice se referă la acest sistem ca un punct energetic vital..
Remedii la domiciliu pentru a reduce simptomele de oboseală
Următoarele sunt unele dintre cele mai eficiente remedii naturale care aduc substanțe nutritive și vitamine în organism și ajută la eliminarea urmelor de oboseală..
1. Banane coapte și suc de ovăz
Ovăzul și bananele aduc fibre necesare energiei de care organismul are nevoie pentru a funcționa corect..
ingrediente
- 1 banana coapta
- 2 linguri fulgi de ovăz (30 g)
- 1 iaurt nonfat
- 1 cană de lapte (200 ml)
- 2 linguri miere (200 ml)
- 2 linguri miere (50 g)
preparare
- Puneți fulgii de ovăz în apă caldă, apoi strecurați.
- Se toacă banana coaptă în felii.
- Se adaugă în blender banana tocată, fulgii umedi, iaurtul fără grăsime și laptele.
- Bate bine și apoi adaugă două linguri de miere.
- Imediat ce ai terminat de bătut, încordează și toarnă într-un pahar.
Puteți avea acest suc la ora micului dejun înainte de a începe sarcinile zilnice. să te simți mai bine.
Consultați cele 5 alimente care vă vor oferi energie
2. Melon și suc de struguri
O altă sursă importantă de nutrienți este pepene, deoarece aproximativ 95% din compoziția sa este apă încărcată cu minerale și nutrienți eficient pentru a reduce oboseala și a aduce energie.
ingrediente
- 1 felie de pepene galben
- 1 cană struguri proaspeți (150 g)
- 1 cană lapte de migdale (250 ml)
preparare
- Tăiați pepenele și coaja strugurii și îndepărtați semințele..
- Pune pepenele, strugurii și laptele de migdale într-un blender.
- Bate bine și apoi strecoară.
- Serviți într-un pahar.
Ideal pentru a combate oboseala și a aduce energie în organism, bea dimineața sau pe tot parcursul zilei.
3. Ceai de ginseng
ginseng Este o plantă cu un conținut nutritiv ridicat, care permite să aducă energie în organism și ameliorează simptomele de oboseală. Una dintre cele mai bune și eficiente modalități de a profita de proprietățile acestei plante este printr-o infuzie..
ingrediente
- 1 lingură rădăcină de ginseng (15 g)
- 1 cană de apă (250 ml)
preparare
- Aduceți apa la fierbere și scufundați rădăcina când fierbe și lăsați să stea 10 minute.
- După ce infuzia este gata, se toarnă într-o cană.
La fel ca și ceilalți, îl putem consuma înainte de micul dejun.
Nu ratați aceste sfaturi pentru a începe ziua cu energie
4. Odihnește-te
Un corp și o minte sănătoși ar trebui să aibă odihnă în prim plan, deoarece acumularea de ore de somn reduce energia și îngreunează îndeplinirea obligațiilor noastre..
Odihna recomandată ca o persoană să aibă între 7 și 8 ore de somn pe noapte și este de asemenea bine să faceți un pui de somn la 20 până la 40 de minute după prânz.
5. Exercițiu
După cum am menționat, exercițiile fizice ajută la stimularea corpului și, ca urmare, favorizează eliberarea tensiunii și reglează energia acumulată pe care corpul o poate avea..
În plus, este ideal pentru a vă bucura de o sănătate bună. de asemenea va ajuta la arderea caloriilor, astfel că va favoriza pierderea în greutate.
Ce este oboseala cronică? Cum să o combată?