Joseph Barber
0 
1940
405
Mâncarea sănătoasă este cea mai bună metodă de a slăbi. De obicei, credem că pentru a pierde în greutate trebuie să mâncăm mai puține calorii ba chiar murea de foame. Cu toate acestea, astăzi vom descoperi câteva semne că, dimpotrivă, trebuie să mănânci mai mult pentru a slăbi..
Semne pe care trebuie să le consumi mai mult pentru a pierde în greutate
1. Te simți flămând în mod constant
Unul dintre primele simptome de care trebuie să mănânci mai mult pentru a slăbi este faptul că simți în mod constant foame. Amintiți-vă că pierde in greutate si infometul nu trebuie sa mearga mana.
Sariți la micul dejun? Nu ai o gustare după-amiază? Nu mănânci suficient? Încercați 5 mese pe zi. Mâncăruri sănătoase cu care puteți mânca suficient pentru a fi mulțumit.
Foamea constantă te poate determina să devorezi primul lucru care apare în fața ta doar pentru că ai un apetit voraces. Dacă vă distribuiți mâncarea cu înțelepciune și mâncați sănătos, nu veți cădea în ispită. și nu va muri de foame.
2. Aveți dureri de cap severe?
Un alt simptom de care trebuie să mănânci mai mult pentru a slăbi este faptul că începi să suferi de dureri de cap severe. Dacă acest lucru nu este asociat cu vreo patologie precum migrenă, cefalee sau menstruație, atunci s-ar putea să nu mănânci suficient.
- Atunci când limitați cantitatea de mâncare săriți mesele și nu mâncați corect, deoarece sunteți pe o dietă restrictivă, este posibil ca creierul dvs. să nu obțină glucoza de care are nevoie pentru a funcționa corect..
- În momentul în care creierul nu primește doza necesară de glucoză, suferă o lipsă de energie care se manifestă cu dureri de cap. Soluția este să mănânci mai mult și mai bine..
3. Tu procrastinatezi
Procrastinarea poate fi numită actul de a lăsa mâine ceea ce putem face astăzi, indiferent de motiv. Când nu mâncăm suficient, ne simțim mai slabi, lipsiți de forță și de lipsa de voință de a face orice..
- De obicei, atunci când nu mâncăm bine și nu mor de foame, nici nu dormim bine.
- O odihnă corectă presupune diferență între o zi cu o performanță grozavă și alta cu o performanță proastă. Când dormim prost, avem mai multe șanse să ne amânăm și să ne distragem..
Dacă, în plus, adăugăm o posibilă durere de cap din care putem suferi, amânarea este sigură.. Este extrem de necesar să mănânci cantitatea potrivită pentru a te simți puternic. și dorința de a ne asuma și de a face față responsabilităților noastre.
4. Te enervezi tot
Unul dintre simptomele pe care multe persoane le califică adesea „Mi-e foame” este „Furios”. Dintr-o dată, ne regăsim într-o stare de dispoziție constantă, totul ne deranjează, totul ne face să lovim găleata.
- Acest lucru se datorează faptului că nu oferim corpului nostru ceea ce are nevoie și ne simțim inconfortabil din cauza acestei senzații constante de foame..
- În plus, disconfortul nostru poate crește dacă mâncăm ceea ce nu ar trebui să mâncăm, cum ar fi bomboane sau ceva ciocolată. Ne poate face să ne simțim vinovați.
5. Nu mergeți la baie în mod regulat
Când nu mergi regulat la baie Există ceva în alimentația ta care nu este corect dacă nu suferi de constipație cronică. Cel mai probabil, nu vă hidratați corect.
Dacă nu mănânci cantitatea de alimente pe care corpul tău trebuie să o aibă și să funcționeze normal, este posibil să nu te hidratezi nici pe tine..
Atunci când nu consumăm suficientă apă, ciclul nostru intestinal poate fi afectat.. În mod similar, ar trebui să analizăm ce nutrienți, cum ar fi fibrele, ne privați și consumăm mai puțin.
Acestea sunt câteva simptome care indică faptul că trebuie să mănânci mai mult pentru a slăbi, pentru că, așa cum am menționat, consumul mai puțin ne poate face să pierdem în greutate, dar la ce preț? De asemenea, nu putem uita efectul concertina ...
Putem pierde acele kilograme în plus fără a ne pune în pericol bunăstarea., fără să ne simțim deranjați, lipsiți de a mânca ceea ce avem nevoie. Deoarece să faci dietă sau să vrei să slăbești nu înseamnă că trebuie să murim de foame.
Pur și simplu dobândiți noi obiceiuri alimentare, mâncați mai multe mese mai mici și mâncați mai sănătos (fructe, legume etc.). Ați făcut vreodată dietă și ați suferit de unele dintre aceste simptome de la a nu mânca așa cum ar trebui?
10 moduri de a regla obiceiurile alimentare pentru a pierde în greutate