Henry Lester
0 
2257
568
Pierdeți în greutate sănătos a devenit unul dintre obiectivele principale ale milioane de oameni în toată lumea. Astăzi vrem să vorbim despre cum spanacul ne poate ajuta în acest obiectiv..
Deși majoritatea doresc să slăbească din motive estetice, a existat și nevoia de a menține greutatea stabilă din motive de sănătate, până la urmă, s-a demonstrat că excesul de greutate și obezitatea sunt două cauze comune ale problemelor cardiace, circulatorii și diabetului..
în plus, fiind supraponderal scade calitatea vieții De asemenea, are consecințe psihologice și sociale..
Din fericire, prin adoptarea anumitor obiceiuri, putem depăși principalele obstacole în calea de a pierde în greutate în timp ce stimulăm metabolismul..
Printre aceste obiceiuri, astăzi vrem să împărtășim rețetele cinci sucuri pe bază de spanac, o legumă foarte scăzută în calorii care oferă nutrienți de înaltă calitate.
Chiar dacă nu este o metodă „minune” de a arde calorii, Aceste sucuri reprezintă un supliment la dietă. Fii încântat să le încerci!
De ce spanacul ajută la pierderea în greutate?
Înainte de a cunoaște în detaliu rețetele pentru prepararea sucurilor, este esențial să știți de ce această legumă este atât de bună pentru cei care caută să slăbească..
În primul rând, conținutul ridicat de fibre iese în evidență, care promovează digestia și prelungește senzația de sațietate.
De asemenea, conține antioxidanți, proteine și grăsimi sănătoase care reduc probleme precum colesterolul ridicat, hipertensiunea arterială și problemele circulatorii..
Se estimează că este de 93% până la 95% apă, ceea ce o face foarte hidratantă și cu calități purificatoare..
Consumul său favorizează eliminarea toxinelor acumulate. și susține funcția metabolică, astfel încât să putem arde mai ușor grăsimile.
A se vedea, de asemenea, coaja de mere pentru a îmbunătăți digestia, a dezumflă și a proteja organismul
1. Suc de spanac cu ananas și mango
Această băutură naturală este o sursă naturală de energie., ideal pentru îmbunătățirea performanțelor fizice și mentale în timpul zilei.
Conținutul ridicat de antioxidanți și minerale acționează împotriva radicalilor liberi pentru a preveni îmbătrânirea celulară și deteriorarea celulelor..
ingrediente
- 1 mango copt
- 2 căni de spanac (60 g)
- 3 felii de ananas
- 2 banane coapte
- ½ avocado
- ½ cană apă de nucă de cocos (125 ml)
Cum să te pregătești?
- Tăiați felii de mango coapte și ananas.
- Spălați bine spanacul și tăiați banana în mai multe bucăți.
- Luați totul la un blender, adăugați jumătate de pulpă de avocado și apă de nucă de cocos.
- Bate totul pentru câteva minute până se netezește și servește.
- Bea acest suc la micul dejun de cel puțin trei ori pe săptămână..
2. Suc de spanac cu portocale și kiwi
Un pic din acest suc furnizează de până la trei ori cantitatea zilnică recomandată de vitamina C. Este, de asemenea, o sursă de fibre, fier și alte substanțe care te ajută să slăbești în timp ce îmbunătățești sănătatea..
ingrediente
- 1 cană spanac (30 g)
- 2 portocale
- 3 fructe de kiwi
- ½ pahar cu apă (100 ml)
Cum să te pregătești?
- Cojiți mărul și kiwi-ul și tăiați-le în bucăți.
- Puneți un blender și adăugați cupa spălată anterior spălată.
- Adăugați jumătate de pahar de apă pentru a facilita amestecarea.
- Serviți imediat și consumă pentru micul dejun.
3. Spanac cu vitamina de piersici și banane
Combinația spanacului cu piersica și banana ne oferă o băutură tropicală cu calități energetice, antioxidante și purificatoare.
Consumați-l pentru a pierde în greutate și tratați condiții precum inflamația și constipația..
ingrediente
- 1 cană spanac (30 g)
- 2 piersici
- 1 banană
- 2 linguri suc de portocale (20 ml)
- ½ cană lapte de migdale (125 ml)
Cum se face?
- Tăiați piersicile și banana în mai multe bucăți.
- Du-le la un blender împreună cu spanacul.
- Adăugați sucul de portocale și laptele de migdale.
- Bateți câteva minute și servesc când este neted.
- Bea între mese să scadă pofta de mâncare.
4. Suc de spanac cu iaurt și pepene galben
Acest suc delicios conține calciu, vitamina C, luteină și alți nutrienți factori importanți care te ajută să slăbești fără înfometare.
Vă recomandăm să o consumați pentru a reîncărca energie și a promova eliminarea deșeurilor acumulate în colon..
ingrediente
- ½ cană de iaurt simplu (120 g)
- ½ cană pepene dulce (90 g)
- 1 cană varză (50 g)
- 1 cană spanac (30 g)
- 1 sau 2 linguri apă de nucă de cocos (10 sau 20 ml)
Cum se face?
- Puneți toate ingredientele într-un blender și bateți scurt.
- Dupa ce ai luat o bautura cremoasa, serveste si bea.
- O puteți mânca ca parte a micului dejun sau a gustării după-amiază.
Vă recomandăm să citiți: Kiwi de slăbit puternic și suc de pepene galben
5. Suc de spanac de mere și broccoli
Principalele beneficii ale acestei băuturi cu conținut scăzut de calorii se datorează conținut important de fibre.
Acest nutrient controlează pofta de mâncare și, în același timp, stimulează eliminarea deșeurilor și grăsimilor..
ingrediente
- 1 măr
- 1 cană spanac (30 g)
- ½ cană broccoli (50 g)
- 1 lamaie
- ½ cană apă (125 ml)
Cum să te pregătești?
- Tăiați mărul în bucăți și blender cu spanac, broccoli și suc de lămâie.
- Adăugați apă pentru a face băutura mai lichidă și consumati imediat.
- Bea post pentru cele mai bune rezultate.
După cum puteți vedea, există multe modalități delicioase de a vă bucura de calitățile spanacului de pierdere în greutate..
Încercați băutura care vă atrage atenția și demonstrați că va fi de mare ajutor să pierdeți câteva kilograme.
Spanac, morcov și lămâie: băutură medicinală pentru eliminarea toxinelor