5 tehnici de calmare a durerilor de muncă

Una dintre cele mai mari temeri ale tuturor femeilor însărcinate, în special a mamelor de prima dată, sunt durerile de muncă. Deși este sigur că senzația este subiectivă și variază de la femeie la femeie, de obicei este caracterizată de durere intensă cu fiecare contracție.. Aplicarea tehnicilor de calmare a durerilor de muncă este foarte productivă.

Din fericire, există mai multe metode care ajută la ameliorarea acestui simptom, nu numai că vă oferă o senzație de liniște, dar pregătirea corpului pentru momentul când naște. Vă interesează să cunoașteți aceste tehnici pentru ameliorarea durerilor de muncă? Apoi, vom dedica acest spațiu în special pentru tine.

Dar înainte de a intra în detalii despre fiecare tehnică, vrem să clarificăm ce rol joacă și de ce sunt atât de benefice pentru că se confruntă cu nașterea copilului într-un mod mai pozitiv. Nu-l pierdeți!

Cum funcționează tehnicile de calmare a durerii la naștere?

Când vine momentul nașterii, apar contractiile temute. În acest proces, partea superioară a uterului se contractă, iar partea inferioară se întinde și se relaxează. pentru a facilita mișcarea copilului prin canalul de naștere.

Datorită durerii produse, femeia tinde să strângă și să contracteze întregul corp de fiecare dată când are o contracție. În ciuda faptului că este un răspuns natural din partea organismului, tensiunea se epuizează și poate prelungi stresul prin reducerea eficacității contracțiilor..

Din acest motiv, unele tehnici de relaxare au fost încorporate în muncă timp de mai mulți ani. Scopul ei principal este ca pe măsură ce pântecele se contractă, viitoarea mamă eliberează restul corpului de tensiune și îi controlează anxietatea..

Deși încă nu există o bază științifică care să demonstreze că aceste metode pot diminua durerea, efectele lor relaxante sunt benefice. Cu toate acestea, este important să le practicați chiar înainte de „ziua mare” pentru a avea un efect mai bun..

Cele mai bune tehnici pentru calmarea durerilor de muncă

1. Urmărirea în timpul nașterii

Mamele care aleg să intre însoțite în sala de livrare simt bunăstare și relaxare. De fapt, Această persoană va ajuta la liniștirea femeii însărcinate dacă este necesară orice intervenție, cum ar fi cezariană sau anestezie epidurală.

2. Libertatea de mișcare

Una dintre tehnicile de calmare a durerilor de muncă este adoptarea de posturi și mișcări diferite în timpul travaliului. Culcarea în pat nu este întotdeauna adecvată pentru a reduce la minimum tensiunea. inclusiv, a fi în aceeași poziție privind privirea la perete sau tavan poate fi mai stresant.

Prin urmare, în timpul contracțiilor în prima fază a travaliului, este recomandat să mergeți sau să faceți o mișcare pentru a elibera endorfine care promovează bunăstarea. în plus, activități precum balansarea pelvină favorizează deschiderea colului uterin și trecerea copilului.

Vă recomandăm să citiți: 4 posturi de yoga pentru a reduce durerea de spate

3. Exerciții de respirație

Multe clase de pregătire pentru naștere includ exerciții de respirație. Acest tip de tehnică permite ameliorarea durerii contracțiilor în faza de dilatare activă. De asemenea, ajută mamele să se concentreze pe păstrarea ritmului și pe ascultarea corpului lor..

Printre altele, respirația profundă, lentă reduce semnificativ tensiunea musculară și oferă liniște sufletească. Deci, de la început până la sfârșitul procesului de naștere, este bine să practici.

4. Ascultă muzică

Datorită efectelor sale terapeutice, ascultarea muzicii poate servi ca una dintre tehnicile de calmare a durerilor de muncă. Alegeți melodiile relaxante, de exemplu, pentru a însoți respirația, eliberează tensiunile și temerile proprii acestui proces.

Melodiile moi reduc percepția durerii și atenuează stresul care provoacă contracții. Dacă nașterea este în spital, ar fi bine ca tovarășul să aducă câteva cântece pregătite pentru ca mama să se relaxeze înainte de a naște..

5. cadă fierbinte

Nașterea la apă este una dintre cele mai cunoscute metode de calmare a durerii acestui proces. Contactul corpului cu apa fierbinte produce un puternic sentiment de relaxare asupra mușchilor și articulațiilor, reducând boala..

De asemenea, scade segregarea adrenalinei și favorizează înmuierea colului uterin. Prin urmare, din ce în ce mai multe spitale adaptează camere cu cadă pentru cei care doresc să aibă acest tip de experiență. În plus, mama poate alege să nască în apă sau nu..

Citește și: Femeile au nevoie de un an pentru a se recupera după naștere

Pe scurt ...

Deși nu există nicio metodă care să elimine durerile de muncă 100%, practica acestor tehnici simple poate atenua simptomele astfel încât sincronizarea să nu fie atât de traumatică. Sprijinul constant din partea unui partener sau membru al familiei, precum și respirația și masajul pot face ca sentimentele să fie mai suportabile..