5 vitamine fantastice pentru combaterea naturală împotriva insomniei

Insomnia este o tulburare de somn care este de obicei rezultatul unui stil de viață greu, plin de activități și situații de stres și îngrijorare constantă. Gândindu-ne la asta, astăzi vom vorbi despre 5 vitamine fantastice pentru a lupta în mod natural împotriva insomniei.

Multe persoane suferă astăzi de această problemă și, pe măsură ce timpul trece, este mai vizibil modul în care calitatea vieții lor scade..

Conform datelor de la Organizația Mondială a Sănătății (OMS), până la 40% din populația lumii suferă de un tip de tulburare de somn..

Experții se asigură că acești oameni sunt foarte ușor de identificat, deoarece pot suferi de o dispoziție proastă și le costă multă muncă pentru a se concentra pe activitățile lor zilnice.

Problema este foarte îngrijorătoare pentru experții din domeniul sănătății, deoarece astăzi peste 80 de boli sunt legate de dificultăți de somn. Faceți parte din populația care suferă de insomnie? Dacă da, trebuie să știți că trebuie să tratați această problemă cât mai curând posibil, pentru a nu vă afecta sănătatea..

În acest articol dorim să împărtășim 5 vitamine excelente cu proprietăți care vă ajută să vă relaxați corpul pentru a dormi mai bine..

Descoperă: De ce dorm atât de rău? Idei și poziții mai bune de dormit

Vitamina verde pentru combaterea naturală împotriva insomniei

Această vitamină verde are o concentrație de nutrienți care ajută la relaxarea organismului și stimulează somnul pentru a combate probleme precum insomnia..

Proprietățile sale îmbunătățesc calitatea somnului și de asemenea o acțiune pozitivă pentru reducerea digestiei, a stresului și a hipertensiunii arteriale.

ingrediente

• 1 castravete.
• 1 bucată de ghimbir.
• Sucul unei lamai.
• 1 măr verde nepărțit.
• 9 sparanghel.
• 2 tulpini de telina.

Știți: 6 remedii de ghimbir pentru sănătatea pielii dvs.

Cum să te pregătești?

• Înmuiați sparanghelul în apă rece pentru aproximativ o oră.
• Tăiați castravetele, lămâia și mărul în bucăți mici.
• Adăugați într-un blender fructele feliate, țelina și ghimbirul. Cerneti apa cu sparanghel si turnati peste alte ingrediente.
• Bate totul pentru câteva minute și bea amestecul în fiecare zi după masă.

Salată și Vitamina Castraveți

Această vitamină puternică are două alimente care sunt considerate aliați buni pentru a combate insomnia.. Salata are nutrienți importanți care ajută la somn și elimină sentimentele de anxietate..

Castravetele, la rândul său, are un aminoacid numit triptofan, care este o substanță care stimulează producerea de serotonină, un hormon legat de buna dispoziție și somn adecvat..

ingrediente

• ½ salată.
• 1 castravete.

Cum să te pregătești?

• Tăiați castravetele în bucăți și înfășurați cu frunze de salată. Puneți toate ingredientele într-un blender, bateți câteva minute și beți foarte proaspete.

Salata si Vitamina Bananei

Această vitamină ajută la controlul stresului și al anxietății., promovează relaxarea corpului și este foarte bun pentru prevenirea problemelor de insomnie.

ingrediente

• 4 flori de mușețel.
• 90 de grame de salată de romă.
• 1 banană mică.
• ½ suc de lamaie.

Cum să te pregătești?

• Pregătiți o infuzie de mușețel cu florile și puneți deoparte.
• Se spală, se dezinfectează și se toacă frunzele de salată.
• Cerneti perfuzia si puneti-o intr-un blender impreuna cu restul ingredientelor si sucul de lamaie.
• Luați câteva minute și consumați foarte proaspete, cu o jumătate de oră înainte de culcare.

Vitamina cu piersici și mere

Această vitamină delicioasă are un gust foarte plăcut și este un mare ajutor pentru a dormi mai bine.

ingrediente

• 3 piersici.
• 1 măr.
• 1 pachet mic de mentă.

Cum să te pregătești?

• Spălați, tăiați și tocați bine fructele. Adăugați toate ingredientele într-un blender, bateți câteva secunde și apoi beți vitamina foarte proaspătă, fără a cernut.
• Consumați cu cel puțin 30 de minute înainte de culcare.

Vitamina morcov și spanac

Această vitamină este o sursă bogată de antioxidanți și alți nutrienți care ajută la îmbunătățirea calității somnului, contribuind în același timp la beneficii importante pentru sănătate..

Consumați cu o oră sau jumătate înainte de culcare pentru rezultate bune..

ingrediente

• 1 morcov.
• apă.

Cum să te pregătești?

• Se amestecă toate ingredientele într-un blender și se bate până se încorporează complet.
• Bea sucul fără cernere și bea la orele recomandate.

Dacă nu aveți posibilitatea să vă controlați problema de insomnie în mod natural, este mai bine să consultați un specialist pentru un alt tratament..

Este foarte important să acordăm atenție acestei tulburări, deoarece, dacă este lăsată netratată, poate deveni o problemă mai mare.

5 remedii valeriene pentru vindecarea insomniei