- Richard Robertson
- 1
- 1174
- 154
Diareea este una dintre acele afecțiuni care pot apărea în orice moment din viață, indiferent cât de bine avem grijă de noi înșine..
În ciuda faptului că este o problemă relativ simplă, diareea poate duce la neplăceri majore în viața de zi cu zi.
Pentru a evita agravarea situației, se recomandă să știți ce alimente trebuie evitate atunci când suferiți de această afecțiune. Acest lucru este important, deoarece unele cazuri s-ar putea agrava și pot provoca oboseală extremă și deshidratare..
1. Evitați consumul de alimente care generează gaz dacă suferiți de diaree.
Primul grup de alimente pe care ar trebui să le evităm când avem diaree sunt cele care generează gaz.. Efectul său va crește disconfortul și va agrava diareea.
Alimentele din această clasificare includ:
- fasole
- broccoli
- conopidă
- ceapă
în schimb, legumele care vă vor ajuta sunt cele verzi precum dovleacul, spanacul sau pudra. Nu uitați să le consumați crude sau fierte fără ulei și evitați să le însoțiți cu lactate..
Printre fructele pe care ar trebui să le evităm, deoarece acestea provoacă gaze sunt:
- Damasc
- Prune negre și stafide
- prună
- piersic
Înlocuiți aceste fructe cu:
- coacăze
- murele
- pepene galben
- ananas
- căpșune
Vezi și: 5 motive pentru care avem gaz tot timpul
2. Grasimi si zaharuri
Mâncați adesea alimente bogate în grăsimi sau zahăr? Dacă da, ingestia nediscriminată a acestora este probabil să fie cauza diareei..
Dacă dieta dvs. include adesea aceste alimente, evitați-le pentru o perioadă..
Atât grăsimile, cât și zaharurile accelerează contracțiile intestinale. și provoacă reacții în sistemul digestiv.
Evitați cu orice preț:
- incrustat
- Fast food
- Taieturi de carne grasa
- sosuri
- Condimente comerciale
Înlocuiți aceste alimente cu proteine slabe. numai fiert sau fiert. Cele mai bune opțiuni sunt:
- bulioane
- supe
- pui
- vițel
- Peru
În ceea ce privește zaharurile și înlocuitorii acestora, acestea sunt alimente pe care ar trebui să le evităm atunci când avem diaree datorită efectului laxativ. Dacă le consumăm, va crește senzația de balonare în stomac și vom avea mai mult gaz.
3. Laptele și derivații săi
Chiar dacă nu sunteți intolerant la lactoză, ar trebui să le evitați în timpul zilei, aveți diaree și aproximativ 48 de ore mai târziu, pentru ca supărarea să nu se agraveze sau să se întoarcă.
Motivul pentru care ar trebui să lăsăm laptele este că necesită digerarea lactozei. Problema este că în timpul sau după diaree, lactaza în stomac poate crește următoarele simptome:
- Gaze
- Balonare abdominală
- greață
Alimentele pe care ar trebui să le evităm sunt:
- Înghețată
- Creme de lapte
- brânză
- unt
- Lapte (inclusiv lumină sau fără lactoză)
Singurul lactat pe care îl putem include este iaurtul. A avea o cantitate bună de probiotice facilitează reducerea diareei. Asta dacă consumăm iaurt simplu și îi evităm pe cei cu zahăr.
4. Cafea, sodă și alcool
Chiar dacă nu sunt mâncare, includem cafea, sodă și alcool în lista alimentelor pe care ar trebui să le evităm din cauza cât de des sunt consumate..
Aceste trei băuturi sunt iritante gastrointestinale., asta va crește inconvenientul. Vă recomandăm să le evitați cel puțin o săptămână după diaree.
- Pentru a înlocui cafeaua folosiți ceaiuri. Cele mai bune opțiuni sunt ceaiul de mușețel, mentă și mentă..
- Încercați să înlocuiți sodă pentru apă.
- Alcoolul, pur și simplu, evitați-l..
Dacă diareea este prea puternică, încercați să înlocuiți lichidele cu ser.
5. Alimente bogate în carbohidrați
Dacă suferiți de sindrom de colon iritabil, diareea este probabil să fie o constantă în viața voastră. În acest caz, carbohidrații sunt alimente pe care ar trebui să le evităm atunci când avem diaree și ne limităm dieta..
Unii oameni trăiesc fără să știe că au intestinele iritabile.. Dacă aveți adesea diaree, consultați un medic pentru a stabili dacă există o astfel de posibilitate..
Vrei să afli mai multe? Citește și: Sfaturi pentru consumul de carbohidrați mai puțini
Câteva sfaturi pentru pregătirea mâncării
Indiferent dacă este vorba de diaree sau nu, trebuie să ne asigurăm că trebuie să consumăm alimente în stare bună. Aceasta implică că:
- Au fost spălate și ținute departe de contaminanți. Legumele și fructele trebuie spălate și dezinfectate.. La fel ca și carnea, trebuie să ne asigurăm că nu au intrat în contact cu carnea în descompunere..
- Gătiți un fel de gătit. În perioada în care simțim diaree și o săptămână mai târziu, asigurați-vă că consumați cele mai multe alimente gătite.
Fructele sunt aproape singura excepție, deși nu ar fi rău să fierbeți mărul și pereul. În restul timpului, încercați să faceți ca majoritatea preparatelor pe care le mâncați să aibă o gătit cu conținut scăzut de grăsimi..
Alte recomandări pentru menținerea sănătății stomacului sunt:
- Spălați-vă mâinile înainte de a pregăti sau manipula mâncarea..
- Dezinfectați suprafețele unde trebuie pregătită mâncarea (masă, tabla de tocat etc.).
- Evitați înghețarea și dezghețarea alimentelor de mai mult de două ori, deoarece schimbarea temperaturii provoacă descompunerea..
Acum că știți ce alimente trebuie evitate atunci când aveți diaree, luați-vă măsurile de precauție și modificați-vă ușor dieta..
În câteva zile, totul va reveni la normal, dar nu uita să ai grijă de ceea ce mănânci.
Diaree la copii: cum să tratezi?