Robert Patterson
1 
1198
107
Oamenii astmatici ar trebui să caute să știe ce rețete de casă sau alimente trebuie să consume pentru a reduce convulsiile., dar nu toată lumea știe ce alimente să evite.
Există alimente care pot crește simptomele în astmatice. Citiți următorul articol pentru a afla mai multe..
Dieta ideala pentru oamenii astmatici
Mâncarea nu este singura rețetă pentru oamenii astmatici. totuși, dieta are o influență mare în viața de zi cu zi a oricui are o astfel de boală.
Limitarea consumului anumitor alimente și alimentația sănătoasă poate ajuta la tratarea astmului. Este un complement excelent la tratamentele convenționale..
Vă recomandăm să citiți: astmul cronic și alergii: ce trebuie să faceți?
Oamenii astmatici ar trebui să evite consumul:
Grăsimi saturate
Se găsesc în multe dintre alimentele care alcătuiesc cinele sau prânzurile noastre, cum ar fi deserturile, carnea roșie sau mâncarea prăjită..
Grăsimile saturate sunt, de asemenea, prezente în alimentele procesate și, potrivit Clinicii Mayo, cresc simptomele de astm..
Acest lucru se datorează răspunsului sistemului imunitar pentru a „primi” aceste substanțe.
prin urmare, acizi grași omega 3 recomandați (prezent în peștele albastru, semințele de in și nuci, de exemplu), și surse de proteine slabe (lapte degresat, piept de pui și legume).
Când faceți cumpărăturile, asigurați-vă că alimentele dvs. conțin grăsimi saturate. Optați pentru metode de gătit sănătoase, cum ar fi la abur, la cuptor sau la grătar.
Produse lactate întregi
Întrucât alimentele lactate întregi au un conținut mare de grăsimi, acestea înrăutățesc problemele oamenilor astmatici. Dar nu au nevoie să se convertească la veganism.
Mâncați doar lactate cu înțelepciune: alegeți produse degresate și încercați să le înlocuiți din când în când (ai încercat vreodată lapte de migdale sau brânză de cartofi?)
În plus, puteți mânca și o mulțime de lactate fără să vă dați seama, deoarece sunt prezente în multe rețete și alimente de zi cu zi: supe cremoase, paste umplute, înghețată, lapte, shake-uri, unt etc..
Ca și cum asta nu ar fi fost suficient, Consistența și textura produselor lactate crește producția de mucus și, în final, congestia. Acest lucru face dificilă respirația și poate duce la un episod de astm..
Carnea roșie
Din nou trebuie să vorbim despre grăsimi saturate, deoarece carnea le conține în cantități mari. Deși există excepții, cum ar fi mielul mai slab, carnea de vită sau de porc agravează astmul.
Potrivit unui sondaj al revistei Nutrition, persoanele care mănâncă multă carne roșie au mai multe șanse să aibă un atac de astm. Mâncați o dată pe săptămână cel mult și optați pentru alternative mai sănătoase precum pui, curcan sau pește.
Citrice și roșii
Cum ne pot dăuna aceste fructe, deoarece se presupune că sunt bune pentru sănătatea ta? Atât citricele, cât și roșiile au mulți nutrienți și fibre, dar au și componente care ar putea înrăutăți simptomele la oamenii astmatici.
Nu trebuie să încetați să le consumați peste noapte, ci măcar să încercați să vă reduceți consumul..
Alimente sărate
Prea mult sodiu în organism provoacă probleme renale, obezitate și umflare la nivelul picioarelor..
Poate avea, de asemenea, efecte negative asupra pacienților cu astm bronsic, ca de exemplu stimulează răspunsurile sistemului imunitar și declanșează simptomele acestei boli.
Folosiți foarte puțină sare în mâncăruri, evitați alimentele procesate, cum ar fi supele de conserve sau bezeaua instantă, chipsurile sau snacks-uri.
Nu duceți agitatorul de sare pe masă și nu citiți foarte bine ambalajele pe care le cumpărați de pe piață, deoarece produsele au „sodiu ascuns” (chiar și dulciurile conțin sare).
Grasimile trans
Cunoscute și sub denumirea de grăsimi solide, acestea sunt produse datorită unui proces în care hidrogenul este încorporat în uleiul vegetal..
Sunt nesănătoase și îți cresc riscul de boli de inimă sau diabet., și, de asemenea, agravează simptomele de astm.
Evitați toate produsele care conțin grăsimi trans (inclusiv margarină, alimente prăjite la restaurant și uleiuri parțial hidrogenate).
Aceste grăsimi sunt prezente și în prăjiturile industriale și prăjituri, dulciuri și paste..
Alegeți alimente care au „grăsimi bune”, cum ar fi uleiul de măsline, avocado, semințele de in și semințe oleaginoase, cum ar fi migdale și nuci..
Acest lucru nu va reduce doar riscul de astm, dar va preveni și multe alte boli..
Vezi și: Aflați cum să preparați lapte de migdale și nucă de cocos acasă
Magneziu împotriva astmului
În dieta cuiva care suferă de astm, nu pot lipsi alimentele bogate în magneziu. Acest mineral este necesar pentru relaxarea mușchilor și pentru întărirea sistemului respirator..
în plus, este antiinflamator și bronhodilatator. Doza zilnică recomandată este de 500 mg..
Pentru a mânca magneziu, trebuie să avem o dietă bogată în fructe și legume crude, pe lângă consumul de legume și semințe oleaginoase..
Dacă suferiți de astm, nu ezitați să adăugați în mâncăruri toate aceste alimente:
- Semințe de susan și dovleac
- soia (în toate prezentările tale)
- leguminoase (linte, fasole, mazăre)
- Germen de grâu
- Ulei de primrină de seară
- verdeață (ciorbă, spanac, fasole, broccoli, pătrunjel, morcov, ceapă)
- Fructe (banane, curmale, stafide, fructe de pasiune)
- Fructe uscate (Fistic de nuci)
- fulgi de ovăz
- Algele wakame
- usturoi