David Cobb
0 
5193
829
O dietă mai echilibrată este primul pas în combaterea celulitei, aceasta presupune consumul de apă mai multă și exercitarea. Există multe sfaturi, dar cel mai important este să cunoașteți alimentele care contribuie la apariția lor.
Prin urmare, vom explica ce alimente ar trebui să eliminăm pentru a evita celulita sau pentru a le reduce pe cele existente.
Zahărul alb provoacă celulită
Zahărul alb nu ne oferă nutrienți și mulți nutriționiști consideră că este o otravă..
Conține așa-numitele „calorii goale”, care în plus contribuie la apariția celulitei și la creșterea în greutate., sunt un factor de râs pentru dezvoltarea diabetului de tip II, precum și poate deteriora dinții.
De asemenea, ne acidulează sângele și ne fură de minerale, făcându-ne dinții și oasele din ce în ce mai fragile. Iată câteva alternative sănătoase pentru înlocuirea zahărului alb:
- Zahăr brun;
- Miere de albine;
- Melasa de trestie de zahăr;
- Sirop de artar;
- Sirop de agave;
- Melasa de cereale (orez, orz, etc.);
- Siropuri naturale de fructe (măr, pere etc.).
Sare rafinată sau sare de masă
Este important să evitați utilizarea acestei sări în dieta noastră zilnică, deoarece este rafinată și conține doar clorură de sodiu; și multe altele, provoacă retenție de lichide și circulație slabă, factori care provoacă celulita.
Este mult mai sănătos să alegeți sare de mare sau sare Himalaya, bogată în minerale și oligoelemente, care sunt foarte necesare în cantități mici în corpul nostru..
O altă alternativă care nu numai că atenuează retenția de lichide, dar ne ajută să eliminăm excesul de lichide este utilizarea apei de mare. Apa purificată poate fi achiziționată în magazine alimentare sau supermarketuri; poate fi utilizat în supe și tocanite, precum și în prepararea orezului.
Alimente prajite
Alimentele prăjite au un conținut ridicat de grăsimi și, în multe cazuri, de calitate slabă. Când încălzim grăsimile la temperaturi ridicate, ele eliberează substanțe toxice pe care corpul nostru tind să le acumuleze în regiuni departe de organele vitale pentru a evita riscurile..
Prin urmare, se recomandă ca alegeți să pregătiți alimente la grătar, la aburi, la cuptor sau sărate, de exemplu.
Citește și: Mâncare prăjită: modificări care apar la prăjirea alimentelor
Băuturi alcoolice
Acestea nu provoacă în mod direct celulita, ci provoacă o constricție a vaselor de sânge din piele, agravând starea. Pe lângă faptul că conțin „calorii goale”, care îngrașă și conțin nutrienți, atunci când metabolizate se transformă în zahăr.
De asemenea, băuturi alcoolice favorizează retenția de lichide și creșterea depozitelor de grăsime în anumite regiuni (coapse, brațe, abdomen și fese). Așadar, idealul este să reduceți consumul acestui tip de băutură și să optați pentru sucuri naturale, ceaiuri sau pur și simplu apă.
Alimente rafinate
Alimentele obținute din făinele rafinate sunt slab digerate și provoacă o acumulare de toxine, care pot deveni celulită..
În plus, ele provoacă și constipație. De aceea, se recomandă evitarea pâinii și făinii albe și alegerea alimentelor integrale: orez, tăiței etc. Chiar și atunci când gătiți ceva acasă, este ideal să folosiți făină integrală.
Pe de altă parte, chiar dacă consumăm glucide întregi, este important să nu le abuzăm, deoarece ne oferă o cantitate de energie care, dacă nu este cheltuită, devine o rezervă. În mod ideal, zilnic consumăm cantități echilibrate de cereale integrale, fructe, legume și proteine (de origine animală și / sau vegetală).
Citește și: 4 băuturi pentru a purifica zaharurile și alte alimente rafinate din corpul tău
Fast food
Mâncarea de tip mâncare rapidă În general (dulciuri, hamburgeri, chipsuri, sandwich-uri, sosuri, gătite, etc.) adună majoritatea ingredientelor care contribuie la apariția celulitei.
Astfel, conține făină rafinată, zaharuri, sare rafinată și grăsimi trans., care sunt foarte nocive pentru organismul nostru și cresc riscul de boli coronariene..
Cu aceste componente corpul nu este numai fără nutrienți, ci trimite și componentele pe care le consumăm direct la „rezerve”, adică, ca acumularea de grăsime și celulita.
În plus, acest tip de mâncare face opusul alimentelor care potoli foamea, așa că avem nevoie de mai multe pentru a fi sățioase..
Mai mult, datorită cantității de sare, zahăr și compuși artificiali, ele provoacă efecte aditive care ne fac să mâncăm din ce în ce mai mult. Acest lucru duce adesea la supraponderale, facilitând apariția celulitei..
Imagini oferite de judy, foilman și SteFou!
Obiceiuri de celulită