6 obiceiuri bune care vă ajută să evitați să dormiți dimineața

Odihna slabă pe timp de noapte, lipsa unor nutrienți și excesul de stres sunt factori care deseori poate provoca oboseală și somnolență dimineața.

Aceasta poate fi ușoară, deși poate grupa simptome care adesea interferează cu îndeplinirea unor sarcini zilnice..

Corpul se poate simți epuizat fizic. și, de asemenea, tinde să aibă probleme de concentrare și dificultăți în abilitățile mentale.

totuși, este o problemă care poate fi controlată în mod natural, încercând să mențină o perioadă de somn de 8 ore și exersând anumite obiceiuri dimineața.

Cu această ocazie, dorim să împărtășim în detaliu 8 trucuri simple pentru a preveni somnul de dimineață, fără a afecta ziua..

Descoperă-le!

1. Faceți un duș rece

Spălarea feței cu apă rece sau, mai bine zis, a face un duș rece este una dintre cele mai bune metode de a evita această dorință de a continua să dormi dimineața..

Temperatura apei reci activează circulația sângelui și permite transportarea oxigenului și a nutrienților mai ușor.

Acest lucru, din motive evidente, crește nivelul de energie și optimizează funcțiile mentale..

Citește și: Apa rece cu gheață pentru picioare

2. Consumați o băutură hidratantă

În perioada de repaus, corpul efectuează procese care elimină o cantitate semnificativă de lichid din țesuturi..

Ca urmare a deshidratării, poate apărea o puternică senzație de oboseală matinală.

Prin urmare, pentru a vă evita simptomele și pentru a evita somnul dimineața, ar trebui să începeți ziua cu o băutură hidratantă, cum ar fi apă sau perfuzii..

Aportul dvs. servește ca suport pentru combustibilul corpului și într-adevăr, participă la procesele de digestie și detoxifiere.

3. Bea o ceașcă de cafea

Mulți oameni din întreaga lume nu își pot începe activitățile zilnice fără să bea mai întâi o ceașcă bună de cafea..

Motivul? Doza de cafeină care dă corpului ajută la stimularea sistemului nervos și crește vigilența.

Din acest motiv, dacă somnul interferează cu sarcinile de dimineață, consumul moderat de cafea poate fi soluția.

Prea multă cofeină poate produce o stimulare excesivă a sistemului nervos. Legat de tahicardie, sufocare și hiperactivitate.

4. Mănâncă un mere ca o gustare

Pentru a menține metabolismul activ și, apropo, pentru a evita nivelurile scăzute de energie dimineața, se recomandă consumul de gustări sănătoase..

Mărul, prin proprietățile sale, este una dintre cele mai bune opțiuni pentru această perioadă a zilei. Este săracă în calorii și în fibra sa dietetică. prelungește sațietatea și previne excesul de calorii.

Trebuie menționat că conține și carbohidrați care servesc ca sursă de glucoză pentru ca celulele să mențină suficient „combustibil”..

Vedeți și: Sfaturi pentru clarificarea minții și somnul mai bun

5. Exercițiu

Senzatia de somnolenta si oboseala dimineata poate fi scuza perfecta pentru a nu face exercitii fizice. Totuși, chiar dacă costă puțin, Este una dintre cele mai bune soluții naturale pentru a porni întregul corp..

Prin sport, circulația este optimizată și senzația de vitalitate crește. În plus, sunt ideale pentru îmbunătățirea calității somnului noaptea și pentru a avea o dispoziție mai bună în timpul zilei..

6. Pregătiți un shake

În loc să utilizați băuturi energetice comerciale, se poate prepara un smoothie cu fructe și legume pentru a oferi corpului un „impuls” fizic și mental.

Există multe rețete de ingrediente cu aromă variată. Profitând de ocazie, am împărtășit o căpșună și o banană.

ingrediente

• 6 căpșuni coapte
• 1 banana coapta
• 1 cană de iaurt simplu, cu conținut scăzut de grăsimi (200 g)
• 2 lingurițe de ovăz (30 g)
• 1 linguriță semințe de chia (15 g)

preparare

• Spălați căpșunile bine și puneți-le în blender cu banana, iaurtul și ovăzul.
• Procesați toate ingredientele la viteză maximă până obțineți o băutură lină.
• Serviți și adăugați o lingură de semințe de chia.

Modul de consum

• Mâncați agitația ca parte a micului dejun sau la mijlocul dimineții, când vă simțiți obosit.

Ca sfat final, amintiți-vă că pentru a fi mai productiv și mai plin de energie dimineața, e bine Evitați starea de spirit proastă și contactul cu persoanele toxice.

Îmbunătățește-ți stilul de viață cu toate aceste obiceiuri de evitare a somnului de dimineață și începe să observi diferența în fiecare dimineață.