6 lucruri pe care ar trebui să începi să le faci pentru a duce o viață mai sănătoasă

Vrei să ai o viață mai sănătoasă, dar nu știi de unde să începi să faci schimbări în viața ta de zi cu zi? Așa că vă vor plăcea recomandările pe care le vom oferi în acest articol..

în prezent există milioane de oameni care trăiesc un stil de viață sedentar fără să ne gândim la consecințele asupra sănătății. Deși efectele lor au fost adesea discutate, unii nu cunosc încă daunele cauzate de-a lungul timpului..

Întotdeauna grijile pentru muncă, stresul excesiv și dispozitivele electronice au fost motivele pentru care mulți au adoptat obiceiuri nesănătoase care afectează bunăstarea fizică și psihică..

Cel mai îngrijorător lucru este că multe persoane ignoră semnalele pe care le trimite corpul lor și se confruntă ulterior cu boli care le reduc calitatea vieții.

Acesta este motivul pentru care este foarte important să adopți practici sănătoase cu ajutorul cărora te poți bucura de o viață mai deplină și fără griji..

În această oportunitate dorim să ne împărtășim în detaliu 6 lucruri simple pe care le putem face cu toții pentru a avea o viață mai sănătoasă. Verificați!

Sfaturi pentru o viață mai sănătoasă

1. Planifică-ți ziua

Când aveți nevoie de câteva minute pentru a programa activitățile pe care ar trebui să le faceți pe parcursul zilei, puteți determinați un timp pe care ar trebui să-l dedicați.

Deși există momente în care timpul este abia suficient pentru muncă și pentru gospodărie, de cele mai multe ori avem câteva minute libere pentru a face exerciții fizice sau a mânca sănătos..

sfaturi

• Notează-ți pe un calendar tot ceea ce ar trebui să faci în timpul zilei, calculând cât timp durează.
• Încercați să vă optimizați munca din primul moment în care vă ridicați și mentalizați în fiecare dimineață că veți trăi o zi diferită..

2. Activează-ți corpul și mintea

Există zeci de activități care vă permit să vă activați corpul și mintea în același timp pentru a duce o viață mai sănătoasă.. Prin intermediul acestora, combatem efectele negative ale stilului de viață sedentar. și îmbunătățește productivitatea fizică și psihică.

O rutină de antrenament, o plimbare sau o practică de yoga sunt câteva exemple despre ceea ce puteți face pentru a crea acest echilibru în corpul vostru..

sfaturi

• Ridicați-vă mai devreme cu 15 sau 20 de minute și faceți timp pentru a face un exercițiu la alegere..
• Dacă aveți mai mult timp pe parcursul zilei, mergeți la sală sau lucrați acasă.

3. Adoptați o dietă sănătoasă

O dietă sănătoasă este una care, de la sine, conține toate grupele de nutrienți. Deși dietele „minune” au fost concepute de mai mulți ani, acum este clar că este important să consumăm tot felul de alimente..

Dacă aveți întrebări despre cum să mâncați mai bine, consultați un nutriționist. În general, rețineți că ar trebui să alegeți alimente organice, inclusiv fructe și legume, surse de carbohidrați, acizi grași și carne slabă..

sfaturi

• Creșteți consumul zilnic de fructe, legume și carne slabă.
• Consum moderat de grăsimi și carbohidrați fără a elimina grăsimile dietetice.
• Limitați la sare, zaharuri rafinate și produse prelucrate la maximum.

4. Gatiti acasa

Te-ai gândit vreodată câți bani economisești atunci când gătești acasă? Și nu numai asta! Dacă petreci puțin timp pregătindu-ți propriile preparate, poți fi mai conștient de alimentele pe care le consumi pentru o viață mai sănătoasă..

Mergeți mai departe și explorați-vă bucătăria, folosiți-vă abilitățile de gătit și aflați cât de benefic va fi pentru corpul și greutatea dvs. în cel mai scurt timp..

sfaturi

• Începeți să faceți rețete simple sănătoase, care nu durează mult.
• Alegeți să pregătiți salate, vitamine, sucuri și carne la aburi și la grătar.

5. Plimbă-te oricând poți

Dacă nu aveți suficient timp pentru a face exerciții fizice în mod regulat, alegeți să mergeți cât mai des. În loc să folosești mașina tot timpul, mergi la serviciu sau la supermarket.

Deși nu este un exercițiu extrem de fizic, mersul pe jos îmbunătățește sănătatea articulațiilor, circulația și alte funcții importante ale corpului..

sfaturi

• Petreceți 20 sau 30 de minute pentru o plimbare în aer liber. Această activitate te eliberează de stres și îți îmbunătățește sănătatea fizică..
• Dacă aveți posibilitatea, mergeți în loc să folosiți vehicule. Cu cât mergi mai mult, cu atât mai bine..

6. Luați infuzii din plante

Știați că perfuziile pe bază de plante vă ajută să detoxifiați corpul? Aceste băuturi foarte scăzute în calorii promovează eliminarea toxinelor reținute în sânge și la rândul lor sunt ideale pentru pierderea în greutate.

Există multe rețete de care să te bucuri zilnic și le poți folosi ca supliment sănătos la dieta ta..

sfaturi

• Pregătiți infuzia din planta dvs. preferată și consumați-o pe post sau la miezul dimineții..
• Unele opțiuni recomandate sunt: ​​ghimbir, mușețel, mentă, fenicul sau scorțișoară, printre altele..

Ești pregătit să duci un stil de viață mai sănătos? Dacă sunteți încă o persoană inactivă sau aveți obiceiuri proaste, începe să pui în practică aceste sfaturi și vezi cât de bine sunt să se simtă mai bine.