6 Sfaturi și rețete pentru îngrijirea rinichilor

  • David Snow
  • 0
  • 2147
  • 553

Căutați recomandări și rețete pentru a avea grijă de rinichi în mod natural și fără a fi nevoie de medicamente? Despre asta vom vorbi în acest articol..

Rinichii sunt unul dintre cele mai importante organe din corpul nostru.. Printre diversele roluri, aceștia sunt responsabili pentru:

  • Produceți urină.
  • Renunțați la toxinele organismului.
  • Asistați la distribuția apei prin sistemul nostru.
  • Mențineți tensiunea arterială.

Din acest motiv, ar trebui să avem grijă de ele, ca atare defecțiunea sa poate provoca întregul corp necontrolat.

Aceste organe sunt una dintre cele mai sensibile la daune, cum ar fi suferința de hipertensiune arterială sau diabet. Din fericire, prevenirea bolilor renale este foarte simplă..

Adevărul este că multe dintre persoanele care suferă de boli renale moștenesc aceste probleme genetic. Cu toate acestea, un factor care influențează foarte mult stilul nostru de viață.

Adoptarea unui stil de viață sănătos și o alimentație bună ne ajută pentru a evita complicațiile.

Dacă doriți să aflați cum să aveți grijă de rinichi, astăzi vă aducem 6 sfaturi și rețete pentru a vă începe..

Sfaturi pentru îngrijirea sănătății rinichilor

1. Controlează colesterolul

Persoanele care tind să aibă colesterol ridicat sunt mai susceptibile să sufere de probleme renale..

Este important să mențineți aceste niveluri echilibrate pentru a evita supraîncărcarea rinichilor și, prin urmare, suferiți de insuficiență renală..

În plus, în acest fel, de asemenea contribuim la normalizarea tensiunii arteriale, un alt factor în favoarea rinichilor noștri.

2. Alimentație bună

Grăsimile trans în care mâncăm mâncare rapidă, dulciurile și alimentele provoacă suprasolicitarea rinichilor noștri, afectând funcționarea lor normală.

Este foarte important să nu consumi exces de zaharuri, și tot ceea ce produce toxine în exces în organism.

O dietă bazată pe fructe, legume, cereale, cereale și alimente bogate în fibre este cea mai bună opțiune pentru a avea grijă de aceste organe importante..

3. Bea apă

Apa este fundamentală pentru organism. Este responsabil să ne ajute rinichii să se dizolve și să elimine toxinele și deșeurile pe care le acumulăm mai ușor..

Consumul insuficient de apă „usucă” rinichii, determinându-le să absoarbă mai multe toxine, împiedicând eliminarea lor din organism.

Lipsa de apă din corp provoacă retenția de lichide și acest lucru se datorează faptului că rinichii nu eliberează atâta apă cât ar trebui, adică nu funcționează corect.

  • Este recomandat să bei între 1,5 și 2 litri de apă pe zi..

Cu toate acestea, această cantitate poate varia în funcție de fiecare persoană, deoarece trebuie să ținem cont și de condiția fizică și de activitățile desfășurate de fiecare persoană..

4. Exercițiu

Exercitarea este esențială pentru reglarea tuturor funcțiilor corpului nostru, iar rinichii nu fac excepție..

O rutină zilnică de exerciții fizice este indispensabilă pentru o mai bună sănătate.. Dacă nu te poți descurca la timp, mersul doar 30 de minute pe zi este mai mult decât suficient..

5. Reduce sarea

Sarea, în special sarea rafinată, este unul dintre principalii dușmani ai rinichilor..

Acest condiment este cauza principală a problemelor de insuficiență renală și, deși se găsește în toate alimentele, problema este consumul excesiv al acestuia.

Se recomandă consuma sare saraca si evita alimentele care au cantitati mari din aceasta:

  • Chipsuri de cartofi
  • covrigi
  • Seminte oleaginoase cu sare
  • Sosuri de roșii
  • Brânză Cheddar

6. Evitați țigara

Tutunul afectează nu numai plămânii, ci și vezica, stomacul și rinichii..

Fumatul te face să ai mai multe șanse de a suferi de insuficiență renală, diabet, obezitate și hipertensiune arterială.. Evitarea fumatului este bună pentru organism în general, deci NU FUMĂ.

Rețete de rinichi

Sunt multe fructe și alimentele care, datorită conținutului ridicat de fibre și minerale, sunt excelente pentru a ajuta funcția rinichilor. Includeți în dieta dvs.:

  • strugure
  • Mere verzi
  • pepene verde
  • anghinare

Există, de asemenea, rețete excelente pentru îngrijirea rinichilor, promovând curățarea și detoxifierea acestora.. Astăzi aducem unul dintre cele mai bune sucuri detoxifiere, care pe lângă faptul că este delicios, este foarte hrănitor.

ingrediente

  • 1 maneca
  • 2 suc de grapefruit
  • 2 suc de portocale
  • ½ pepene

preparare

  • Mai întâi faceți grapefruit și portocale și adăugați-le în blender, împreună cu mango decojită și pepene galben.
  • Dacă doriți să îndulciți (ceea ce nu este necesar datorită mango), poate adăuga miere.
  • Dacă doriți, puteți adăuga cuburi de gheață și faceți un fel de frappé.

Împrospătător și sănătos!

Dacă doriți să vă protejați sănătatea rinichilor, asigurați-vă că includeți aceste sfaturi și rețete de îngrijire a rinichilor în rutina zilnică..

7 simptome pe care le resimți atunci când rinichii încep să eșueze



Nimeni nu a comentat acest articol încă.

O revistă despre bune obiceiuri și sănătate.
Învață cum să dezvolți obiceiuri bune și să renunți la cele rele. Învață cum să ai grijă de sănătatea ta și să devii fericit.