6 sfaturi pentru consolidarea sistemului imunitar

  • Thomas Davis
  • 0
  • 2236
  • 437

Sistemul imunitar este mecanismul de apărare al corpului nostru pentru a ne proteja împotriva infecțiilor, bacteriilor sau a oricărui lucru care ne-ar putea dăuna..

De aceea, consolidarea sistemului imunitar ar trebui să fie una dintre prioritățile noastre dacă vrem să fim oameni sănătoși.

În ciuda importanței lor, ne-au învățat mai multe despre îngrijirea dinților sau a pielii noastre, dar nu întotdeauna obiceiurile care ne pot ajuta să întărim sistemul imunitar..

În acest articol vrem să vorbim despre asta. Vei descoperi că acestea sfaturile sunt foarte simple și foarte recomandate pentru a avea o calitate mai bună a vieții în general.

Sfaturi pentru un sistem imunitar mai puternic

1. Dormi bine

Somnul este mai mult decât o plăcere, așa este o necesitate pentru ca corpul tău să rămână sănătos.

Când dormim, celulele se regenerează și corpul se vindecă. Acest lucru se datorează faptului că anticorpii existenți ai organismului combat durerea, rănile și alte boli..

Când nu dormim suficient, profităm de ocazie și timp din corp pentru a realiza întinerirea și repararea.

Acum știi: pe lista ta de lucruri de făcut pentru a rămâne sănătos, ar trebui să dormi 8 ore în fiecare noapte pentru a consolida sistemul imunitar..

Citește și: 5 Consecințe ale somnului mic

2. Mănâncă mai multe fructe și legume crude și mai puține carne și lactate

În general, legumele și fructele conțin niveluri ridicate de antioxidanți care ajută la întărirea sistemului imunitar..

Când consumăm o doză sănătoasă de citrice, putem fi siguri că obținem vitamina c și antioxidanții de care avem nevoie.

Prin menținerea unei diete bogate în legume și fructe crude, ne asigurăm că organismul este pregătit pentru a evita bolile care sunt în mediu..

Sistemul imunitar depinde de un intestin sănătos. și dacă mâncăm alimente bogate în proteine, cum ar fi carne, ouă sau lactate, vom observa o reducere dramatică a sănătății imune.

Cu alimente cu digerare rapidă, cum ar fi fructe și legume, proteinele sunt eliminate mai rapid.

3. Exercițiu zilnic

Exercitiul este un mare ajutor in reducerea sanselor de a avea boli cronice si epidemice..

Dacă vă plângeți că nu aveți timp să faceți acest lucru, ar trebui să știți asta exercițiile fizice nu trebuie să dureze mult timp sau bani.

Gândește-te: ziua are 24 de ore, dintre care 8 sunt pentru somn. Restul timpului este disponibil pentru a face ceea ce ne dorim și cu siguranță că puteți găsi cel puțin 30 de minute gratuit.

Doar puneți deoparte o oră pe zi pentru a face ceva ce vă place: dansul, yoga, mersul pe jos, ciclismul sau alergarea.

Orice activitate vă va ajuta să vă consolidați sistemul imunitar., pe lângă faptul că te simți mai bine și plin de energie.

În plus, exercițiul este direct legat de reducerea stresului. De aceea, nu numai că vă îmbunătățiți sănătatea, dar vă simțiți și mai fericiți..

Căutați orice oportunitate de a face exerciții fizice. Fie pentru 30 de minute continue sau trei intervale de 10 minute.

4. Rămâneți hidratat

Amintiți-vă că bea cel puțin opt pahare de apă pe zi ajută la menținerea hidratată și la întărirea sistemului imunitar..

Această cantitate este incredibil de mică, având în vedere că suntem aproximativ 80% apă.

În ciuda importanței mari a apei în viața noastră, multe persoane sunt deshidratate cronic, iar acest lucru are un efect major asupra sistemului imunitar..

Fără suficientă apă în organism, nu putem elimina toxinele și alte impurități care se acumulează efectiv pe parcursul zilei.

Dacă nu sunt eliminate, toxinele sunt absorbite în fluxul nostru de sânge și ne slăbesc sistemul imunitar..

Deshidratarea provoacă defecțiuni ale organului și lasă ușa deschisă pentru boli.

Recomandarea noastră este să consumați cel puțin 2 litri de apă. pe zi. Pentru a preveni lipsa de apă ca pretext, vă recomandăm să purtați întotdeauna o sticlă cu apă.

5. Mențineți igiena corespunzătoare

Acesta este un sfat pentru a consolida sistemul imunitar care suntem învățați de la o vârstă fragedă. Bacteriile, virusurile și toți factorii care ne pot dăuna sănătății se găsesc peste tot..

De aceea, Igiena adecvată este extrem de necesară pentru a nu sta departe de boli.

Principalele recomandări sunt:

  • Folosiți o pastă de dinți antibacteriană
  • Nu pune mâinile la gură
  • Faceți un duș în fiecare zi

Amintiți-vă că atunci când alegeți articole de toaletă trebuie să se îndepărteze de substanțele chimice periculoase sau nocive.

Alegerea elementelor naturale va fi întotdeauna cea mai bună opțiune..

Accesați acest articol: Cum să tratați problemele aftoase ale gurii

6. Spuneți nu țigară 

Fumatul sau pur și simplu inhalarea fumului, afectează toate organele corpului și slăbește sistemul imunitar.

Din ce în ce mai multe orașe interzic fumatul în majoritatea zonelor publice din cauza conținutului toxic și dăunător al acestui obicei..

Tutunul este unul dintre vinovații pentru hipertensiune și pentru diferite tipuri de cancer, în special cele legate de sistemul respirator.

De asemenea, dacă încercați să vă consolidați sistemul imunitar, tutunul va pune capăt tuturor eforturilor dvs..

7 probleme pe care le-am experimentat printr-un sistem imunitar slăbit



Nimeni nu a comentat acest articol încă.

O revistă despre bune obiceiuri și sănătate.
Învață cum să dezvolți obiceiuri bune și să renunți la cele rele. Învață cum să ai grijă de sănătatea ta și să devii fericit.